2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Termiņš intuitīva ēšana izveidoja un popularizēja dietologi Elize Resch un Evelyn Triboli, kuri publicēja pirmo izdevumu Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme, kas patiešām darbojās 1995. gadā.
Pavisam nesen Ohaio štata universitātes psihologs Treisija Tilka šo praksi ir likusi uz zinātniskāku pamatu, izstrādājot oficiālu skalu, kuru profesionāļi var izmantot, lai noteiktu, vai viņu pacienti ēd intuitīvi.
Gadu desmitiem ilgi ir pieņemts sadalīt pārtiku veselīgā un neveselīgā. Šī pieeja rada milzīgas bažas par uzturu un stiprina fiksāciju par ēšanas tēmu. Cilvēks iegūst slikta vai laba statusu atkarībā no tā, ko viņš ēd.
Otra pieeja ir pareiza - intuitīva ēšana. Tas māca pārtiku nedalīt veselīgā un neveselīgā, bet izvēlēties to atbilstoši savām iekšējām vēlmēm un ķermeņa vajadzībām. Bieži vien šī ideja izraisa izbrīnu, pat izbrīnu un pretestību un dažos gadījumos šoku.
Ieteikums ievērot pārtikas produktus ar zemu tauku saturu ir pilnībā izsmelts. Jaunajā ieteikumu versijā teikts, ka pārtikā esošajam holesterīnam nav nekāda sakara ar holesterīna līmeni asinīs.
Daži uztura speciālisti māca saviem klientiem labāk klausīties savu ķermeni, novērtējot badu skalā no 0 līdz 10, vienlaikus atzīmējot bada fiziskos simptomus pirms un pēc ēšanas.
Citiem vārdiem sakot - pārtrauciet ēst savas jūtas. Pētījumi rāda, ka mēs bieži ēdam nevis tāpēc, ka būtu izsalkuši, bet gan tāpēc, ka mums ir garlaicīgi, laimīgi, skumji vai stresa.
Intuitīviem ēdājiem nav labu vai sliktu ēdienu. Ne tas, ka ābola un ābolu pīrāga gabala uzturvērtībā nav atšķirības, komentēja Triboli. Tomēr ideja ir tāda, ka pēc pīrāga ēšanas intuitīvi ēdāji dabiski tiks stimulēti nākamajā ēdienreizē lietot pārtikas produktus ar augstāku uzturvērtību, tādējādi līdzsvarojot liekos taukus un ogļhidrātus.
Lai gan viedokļi par šo jautājumu joprojām ir sadalīti, šajā idejā un tās vienkāršībā, salīdzinot ar stingrām diētām, ir kaut kas pārliecinošs. Varbūt ir labi ignorēt jaunākās pārtikas tendences un tā vietā ticēt sev. Jūsu ķermenis zina, kas tam nepieciešams.
Ieteicams:
Šeit Ir Veselīgākais Dārzenis Pasaulē
Dārzeņi ir slaveni ar savām priekšrocībām. Kopš bērnudārza mums tiek mācīts, ka mums ir jāēd liels daudzums zaļumu, lai mēs būtu veseli un augtu. Nesen dietologi norāda, ka lapu dārzeņi (spināti, kāposti, kāposti, salāti, skābenes) ir diētiski un vērtīgi veselībai.
Uzturs Un Uzturs Caurejas Gadījumā
Pēc caurejas pacients parasti jūtas izsmelts un dehidrēts. Lai ātrāk atveseļotos, viņam jāsāk pakāpeniska barošana, pievienojot dažus ēdienus savai ēdienkartei un īslaicīgi izslēdzot citus. Diēta pēc šādas problēmas ir atkarīga no kuņģa darbības traucējumu cēloņa, kā arī no pacienta vecuma.
Mūžīgais Veselīgākais ēdiens
Pārtikas preferenču izpēte dod interesantu rezultātu - cilvēki neveselīgu pārtiku ēd ne tik daudz, jo cenšas ietaupīt naudu, bet gan nepamatotu iepirkšanās lēmumu dēļ. Patiesība ir tāda, ka veselīgam un labam uzturam nav nepieciešama daudz naudas, jo daži no vispiemērotākajiem pārtikas produktiem faktiski ir diezgan lēti.
Rūgtākais Un Veselīgākais ēdiens
Rūgti ēdieni ne visiem tie patīk. Tie bieži ir dīvaini un grūti norīt. Tomēr tie ir labākais veids, kā stimulēt vielmaiņu. Ēdot rūgtu pārtiku, jūs palīdzat dabīgai ķermeņa attīrīšanai. Ir pierādīts, ka dažādām gaumēm ir atšķirīga ietekme uz dažādiem orgāniem.
Intuitīva ēšana Vai Kā Labāk ēst Bez Diētas
Intuitīvs uzturs ir filozofija, kas noliedz tradicionālo diētu un aicina ieklausīties paša ķermeņa signālos, kas nosaka, ko, kur, kad un cik daudz ēst. Šī pieeja nav paredzēta svara zaudēšanai, bet gan vispārējās garīgās un fiziskās veselības uzlabošanai.
