2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēc dietologu domām, olbaltumvielu diētas ir vienas no veiksmīgākajām. Daudzas Holivudas zvaigznes ievēro olbaltumvielu diētas, un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir ļoti efektīvi, it īpaši, ja tos apvieno ar vingrinājumiem.
Olbaltumvielu diētas pamatprincips nav patērēt pārtiku, kas pārvēršas taukos. To izstrādāja Pjērs Dukans.
Ievērojot šo diētu, ir ārkārtīgi svarīgi dzert daudz ūdens. Tam ir attīrošs efekts un nomierina izsalkumu.
Uzsākot diētu, ēdienu drīkst cept, grilēt vai pagatavot tikai. Sezona ar nedaudz olīveļļas un sāls, alkohols ir aizliegts. Vienmēr ieturiet brokastis un nepalaidiet garām ēdienreizes.
Diēta ir sadalīta četros posmos, no kuriem katrs pieļauj dažādus ēdienus.
Pirmais posms ilgst piecas dienas un ar pareizu uzturu var zaudēt svaru līdz 5 kg.
Galvenais, kas jāēd, ir gaļa, bet bez taukiem - liellopu gaļa, zivis, vistas gaļa bez ādas. Cūkgaļa un jēra gaļa nav atļauta.
Garšojiet ēdienus ar dillēm, sīpoliem, pētersīļiem, timiānu. Nevajadzētu lietot eļļu, kečupu, sinepes un tamlīdzīgus izstrādājumus. Jūs varat ēst arī aknas, tas ir ļoti noderīgi. Ir atļautas arī taukainākas zivis, kā arī cieti vārītas olas, kviešu klijas.
Dzeriet kafiju, bet bez cukura un izdzeriet vismaz pusotru litru ūdens dienā.
Otrais posms ilgst vienu nedēļu un ietver atļautos produktus un dārzeņus. Apvienojiet dienas ar tīru olbaltumvielu un dārzeņu patēriņu. Vienu dienu ir labi ēst tikai gaļu, bet nākamajā pievienot dārzeņus. Nedrīkst lietot kartupeļus, pākšaugus un rīsus.
Trešā posma ilgumu nosaka, reizinot ar desmit mārciņām, kas zaudētas no diētas sākuma. Gaļai un dārzeņiem pievieno vienu augli dienā. Aizliegtas tikai vīnogas, banāni un ķirši. Jūs varat ēst divas pilngraudu maizes šķēles dienā un divas kartupeļu vai rīsu porcijas nedēļā. Pievienojiet atļautajai gaļai un cūkgaļas filejai. Vienu dienu nedēļā jālieto tikai tīri proteīni - gaļa, zivis vai olas.
Ceturtais posms ietver tikai vienu ierobežojumu, tas ir, līdz tīru olbaltumvielu noteiktajai nedēļas dienai. Šai dienai jābūt vienādai. Ja izvēlaties pirmdienu, to vajadzētu ievērot. Citās dienās ēst saprātīgi, bez gāzētiem dzērieniem, taukainiem ēdieniem, saldumiem un konditorejas izstrādājumiem.
Ieteicams:
Ātra Svara Zudums Ar Maizi
Diētu dažādība ir milzīga. Katru dienu ir jauni un jauni svara zaudēšanas plāni, daži ar ne tik pārbaudītiem rezultātiem. Šeit mēs piedāvāsim jums pilnīgi jaunu diētu, kas pārsteidz ar vienu no tās sastāvdaļām, proti - maizi. Jā, šajā diētā, lai cik dīvaini tas neizklausītos, tiek patērēta maize.
Svara Zudums Ar Garšvielām
Tuvojoties vasaras karstumam, atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem kļūst ne tikai vēlama, bet arī obligāta. Tomēr daudzi no mums ne tikai nevar ievērot noteiktu diētu, bet arī vienkārši nevēlas. Par laimi tomēr ir risinājums - svara samazināšana ar garšvielām.
Svara Zudums Ar Kefīru
Kefīrs ir pienskābes produkts, kura izcelsme ir Kaukāzā. Ir teikts, ka kefīra noslēpums ilgu laiku tika dziļi glabāts, bet tas tomēr tika galīgi atklāts. Osetīni tiek uzskatīti par šī produkta izgudrotājiem. Starp tiem ir daudz ilgdzīvotāju, kas ir saistīts ar kefīra labvēlīgo iedarbību.
Svara Zudums Ar Kima Protasova Diētu
Kima Protasova diēta patiesībā ir diezgan populāra un ļoti efektīva, un to nav tik grūti īstenot. Kims Protasovs patiesībā ir Izraēlas dietologs, kurš izdomā diētu, kas ilgst tieši piecas nedēļas, un gala rezultāts ir fantastisks, pēc to darītāju domām - svars ir ievērojami samazināts, un jūs jūtaties labi savā ādā un esat apmierināts ar centieniem, ko jūs veicāt likt.
Gudrs Svara Zudums Ar Diētu 5: 2
Cilvēks var izturēt ilgu laiku, neēdot, vai ja viņš ēd ļoti maz pārtikas, jo viņš nav ieprogrammēts ēst trīs reizes dienā, saka zinātnieki. Šī iemesla dēļ viņi apgalvo, ka plaši pazīstamā diēta 5: 2, kas patērē daudz mazāk kaloriju divas dienas nedēļā, ir ārkārtīgi noderīga.
