2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Antioksidanti sauc antocianīni, sniedz virkni ieguvumu veselībai. Daudzi pārtikas produkti, dabiski iekrāsoti violeti, satur šos labvēlīgos augu pigmentus.
Bieža pārtika, kas bagāta ar antocianīniem, atbalsta ilgmūžību, sirds un asinsvadu veselību, vēža profilaksi un demenci.
Šajā rakstā mēs atklāsim, kuri ir labākie diētiskie antocianīnu avoti.
Mellenes
Mellenes ir noderīgs C vitamīna avots, kas palīdz aizsargāt šūnas, veicina dzelzs uzsūkšanos un satur šķīstošās šķiedras, kas nāk par labu gremošanas sistēmai.
Violets saldais kartupelis
Visi saldie kartupeļi ir ļoti barojoši un satur daudz vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot C vitamīnu, A provitamīnu, kāliju un B vitamīnus. Violetajiem kartupeļiem ir papildu priekšrocība, ka tie ir antocianīnu avoti. Violeto saldo kartupeļu patēriņam var būt pretiekaisuma īpašības un tas pat aizsargā pret aptaukošanos un dažiem vēža veidiem.
Baklažāns
Baklažānos ir daudz antioksidantu un mangāna - minerāla, kas ir būtisks kaulu veselībai un vielmaiņai. Baklažānu mizā ir augsta antocianīna nasunīna koncentrācija, kas, kā pierādīts, darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu.
Violets ziedkāposti
Violets ziedkāposti ir satriecošs krustziežu dzimtas augs dārzeņi, kas satur antocianīnus, pateicoties ģenētiskai mutācijai, kas viņiem piešķir intensīvu violetu nokrāsu. Šis ziedkāpostu veids ne tikai piešķir krāsu jebkuram ēdienam, bet tam ir arī pretiekaisuma iedarbība, kā arī var novērst dažus vēža veidus.
Violetie burkāni
Violetie burkāni ir saldas garšas dārzeņi, kas satur plašu polifenola antioksidantu klāstu, ieskaitot antocianīnus, kanēļskābi un hlorogēnskābi. Violeto burkānu lietošana izraisa zemāku sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās un diabēta risku.
Violetie sparģeļi
Violetie sparģeļi ir īsts dārgums, kas satur vitamīnus, minerālvielas un spēcīgus augu savienojumus. Turklāt tie ir lieliski diētiskie antocianīnu avoti. Violetajiem sparģeļiem ir visaugstākā rutīna koncentrācija - augu pigments, kam piemīt svarīgas sirds un asinsvadu un pretvēža īpašības.
sarkanie kāposti
Sarkanie kāposti satur antocianīnus, kuriem ir daudz ieguvumu veselībai. Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, provitamīnu A un C vitamīnu. Tā pretiekaisuma iedarbība ir saistīta ar augstu būtisko augu savienojumu koncentrāciju, kas atrodama augsti pigmentētās lapās.
Ieteicams:
Labākie B Kompleksa Vitamīnu Avoti
B vitamīna komplekss ir 8 dažādu ūdenī šķīstošu vitamīnu komplekts. Tam ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā, tāpēc tā ir svarīga enerģijas piegādei. Dažādi B vitamīna veidi kopā nodrošina spēcīgāku imūnsistēmu, labāku nervu sistēmas darbību un vielmaiņas uzturēšanu.
Labākie Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas ir nepieciešama katras ēdienreizes sastāvdaļa. Tie palīdz veidot audus un stiprināt muskuļus, līdzsvarot cukura līmeni asinīs un ir neaizstājami. Tie ir nepieciešami ādas, zobu, matu, naglu skaistumam un labai veselībai. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem olbaltumvielas satur slāpekli.
Labākie Augstas Kvalitātes Olbaltumvielu Avoti
Olbaltumvielas nodrošina enerģiju, uztur garastāvokli un izziņu (izziņu). Tā ir būtiska barības viela, kas nepieciešama, lai izveidotu, uzturētu un atjaunotu audus, šūnas un orgānus visā cilvēka ķermenī. Galvenais, lai ņemtu pietiekami daudz augstas kvalitātes olbaltumvielas ir pievienot uzturā gan dzīvnieku, gan augu olbaltumvielu avotus.
Labākie Olbaltumvielu Avoti Svara Zaudēšanai
Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, mums, iespējams, nav jāatgādina, ka vairāk olbaltumvielu lietošana var palīdzēt sasniegt vēlamo svaru. Olbaltumvielas, pat no tādiem avotiem kā dārzeņi, uzsūcas lēnām un pakāpeniski, lai palīdzētu jums justies pilnīgākam ilgāk un mazāka iespējamība sasniegt neveselīgu pārtiku.
Labākie Rutīnas Avoti
Uzturvielu, kas bagāts ar uzturvielām, ievērošanai ir būtiska loma veselībā. Pievērsiet uzmanību ēdieniem, kurus ēdat katru dienu, un pārliecinieties, ka tos ēdat rutīns pietiekamā daudzumā . Rutīns ir flavonoīds un antioksidants, kas var pasargāt ķermeni no iekaisumiem, asinsrites problēmām un šūnu bojājumiem, ko rada brīvie radikāļi.
