2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Viens no cilvēka ķermenim vissvarīgākajiem vitamīniem ir D vitamīns. Tā trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību.
D vitamīns ir pazīstams arī kā saules vitamīns un ir svarīga barības viela, kas mūsu ķermenim nepieciešama dažādu funkciju veikšanai. Tam ir svarīga loma dažādu vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magnija, fosfātu un kalcija, absorbcijā.
Turklāt šis vitamīns uzlabo imunitāti un atbalsta pareiza kalcija līmeņa augšanu un uzturēšanu kaulos un zobos. Tas arī samazina muskuļu un kaulu sāpes, kas rodas to trūkuma dēļ.
Var iegūt D vitamīnu no saules gaismas un no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, sojas, sēnēm, lašiem, olām utt. Tomēr ikdienas ēdienkartē varat iekļaut arī dažus dzērienus, lai iegūtu nepieciešamos daudzumus. Šeit tie ir dzērieni, kas satur D vitamīnu:
apelsīnu sula
Apelsīnu sula ir viena no dzērieni, kas ir bagāti ar D vitamīnu. starp citām minerālvielām un vitamīniem tā sastāvā.
Vēlams mājās pagatavot veselīgu dzērienu - ar svaigi spiestiem apelsīniem. Tādā veidā jūs izvairīsities no mākslīgajām piedevām, kuras satur sulas no veikala.
Govs piens
Svaigs govs piens ir viens no visvairāk patērētajiem dzērieniem pasaulē. Tas ir ideāls daudzu uzturvielu, tostarp D vitamīna, avots.
Labākais variants ir piens ar augstu tauku saturu, jo vitamīnu D, A, K un E koncentrācija tajā ir diezgan augsta. Pievienojiet to dažādiem dzērieniem, ja jums nepatīk dzert tieši.
Sojas piens
Šī ir laba dzēriena iespēja vegāniem un veģetāriešiem, kuri nelieto un neierobežo dzīvnieku izcelsmes produktus.
Sojas pienu bieži stiprina ar D vitamīnu un citām būtiskām uzturvielām, kas atrodamas svaigā govs pienā. Veikalā uzmanīgi izlasiet sojas piena etiķeti, lai redzētu, vai tajā ir nepieciešamās vielas.
Jogurts
Jogurts un dažādi jogurta bāzes dzērieni satur arī lielu daudzumu D vitamīna. Ikdienas jogurta lietošana garantē labu šī svarīgā vitamīna uzņemšanu.
Ja jums ir diagnosticēts D vitamīna deficīts, konsultējieties ar ārstu. Tas sniegs jums vadlīnijas par to, ko lietot un vai ir nepieciešams apstāties aptiekā.
Ieteicams:
Vai Jūs Zināt, Kuri Ir Viskaitīgākie Dzērieni?
Nav vajadzīgi plaši zinātnieku pētījumi, lai pārliecinātos, ka labākās lietas ir amorālas, nelikumīgas, pārāk dārgas, neveselīgas vai ar tām pilnas. Lai arī kā mēs cenšamies dzīvot veselīgi, dažreiz mēs ļaujamies savam mirkļa vājumam un ķeramies klāt dzērieniem, par kuriem mēs zinām, ka tie nav īpaši noderīgi.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Bagātākie Selēna Avoti
Selēns ir īpaši vērtīgs minerāls cilvēku veselībai, kam ir ārkārtīgi spēcīga iedarbība, un tāpēc mums tas ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Tam ir svarīga loma pareizai ķermeņa darbībai un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Selēns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.
Kuri Dzērieni Ir Makrobiotiski?
Makrobiotiskā diēta ir populāra diēta Japānā, kā arī dažu citu kopienu vidū visā pasaulē. Lielākā daļa rakstu par makrobiotikām koncentrējas uz pārtiku un gandrīz nemaz nerunā par dzērieniem. Izrādās, ka ir arī dzērieni, kas ir makrobiotiski .
Kuri Dzērieni Ir Noderīgi
Nekas nevar pilnībā aizstāt mūsu ķermeņa nepieciešamību pēc tīra ūdens. Tas ir vispareizākais un visnoderīgākais ļoti vajadzīgā mitruma avots. Bet ir dzērieni, kas papildus ūdenim mūsu ķermenim dod daudz noderīgu vielu. Starp tiem ir zaļā tēja.
Kuri Pārtikas Produkti Ir ātri Enerģijas Avoti
Daudzi pārtikas produkti var palīdzēt palielināt enerģijas daudzumu organismā. Ātrie enerģijas avoti ir iecienīti agri cēlušies cilvēki, sportisti un aizņemti cilvēki, kuriem vajadzīga vairāk enerģijas, lai pavadītu garu dienu. Iespējams, visslavenākais ātri enerģijas avots ir kofeīns.
