2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Daudzi pārtikas produkti var palīdzēt palielināt enerģijas daudzumu organismā. Ātrie enerģijas avoti ir iecienīti agri cēlušies cilvēki, sportisti un aizņemti cilvēki, kuriem vajadzīga vairāk enerģijas, lai pavadītu garu dienu.
Iespējams, visslavenākais ātri enerģijas avots ir kofeīns. To visbiežāk atrod kafijā, tējā un šokolādēs, bet tā ir sastāvdaļa daudziem enerģijas dzērieniem. Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, dodot cilvēkiem enerģijas pieplūdumu, kas var ilgt līdz sešām stundām.
Cukurs - tas ir iesaistīts daudzos produktos un rada īslaicīgu enerģijas pieplūdumu. Enerģijas palielināšanās, ko iegūstam no dažādiem konditorejas izstrādājumiem un dzērieniem, ātri pāriet. Tāpēc uzsvars jāliek uz augļos esošajiem dabīgajiem cukuriem.
Rieksti arī dod ātru enerģijas palielinājumu, tāpēc banānu un mandeļu kombinācija ir lieliski piemērota tūlītējai atsvaidzināšanai. Medus ir viens no vērtīgākajiem dabiskajiem saldinātājiem, kam piemīt ārkārtīgi noderīgas īpašības.
Pārtika, kas satur C vitamīnu, pieder arī ātro enerģijas avotu grupai. Apelsīnu un apelsīnu sula, brokoļi, citroni un zemenes ir ārkārtīgi noderīgi un ātri tonizējoši.
Šķidrums asinīs tiek absorbēts ātrāk nekā pārtika. Tas nozīmē, ka, ja jums nepieciešama tūlītēja enerģijas uzlāde, labāk izvēlēties sulas ar augstu C vitamīna saturu.
Rieksti un sēklas nodrošina sirdi ar taukiem, olbaltumvielām un svarīgām vielām, piemēram, nātriju. Kā elektrolīts kālijam ir svarīga loma ķermeņa enerģijas līmenī, muskuļu kontrakcijās un sirdsdarbības ātrumā. Ēdiet riekstus un cepumus, saulespuķi starp galvenajām ēdienreizēm.
Linu sēklu, mandeļu vai valriekstu pievienošana brokastīm dos jums enerģiju un novērsīs smagu izsalkumu vēlāk dienā.
Pētījumi rāda, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar magniju, piemēram, jogurts, ir neaizstājams enerģijas avots.
Bez ūdens ķermenis nevar radīt enerģiju. Dehidratācija izraisa nogurumu, tāpēc jums vajadzētu izdzert divus litrus ūdens dienā. Lai kāds ēdiens tiktu patērēts, ūdens ir galvenais virzītājspēks, kuru nevajadzētu atstāt novārtā.
Ieteicams:
Kuri Pārtikas Produkti Ir Bagātākie Selēna Avoti
Selēns ir īpaši vērtīgs minerāls cilvēku veselībai, kam ir ārkārtīgi spēcīga iedarbība, un tāpēc mums tas ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Tam ir svarīga loma pareizai ķermeņa darbībai un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Selēns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.
Kuri Augstas Kaloritātes Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Un Kuri Ir Kaitīgi
Daudzi no mums, iespējams, domā, vai ir iespējams ēst pārtikas produktus, kas satur daudz kaloriju un tajā pašā laikā neuztraucas par savu veselību un lielākoties par svaru. Vairumā gadījumu šie produkti nav dārgi. Šeit ir saraksts ar dažiem diezgan kaloriju, bet veselīgiem produktiem:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Kaitīgākie Pārtikas Produkti, Kas Ir Rafinētas Cietes Avoti
Ogļhidrātus var iedalīt trīs galvenajās kategorijās: cukurs, šķiedra un ciete. Ciete ir visbiežāk izmantotais ogļhidrātu veids un svarīgs enerģijas avots daudziem cilvēkiem. Parasti avoti ir graudaugi un sakņaugi. Ciete tiek klasificēta kā sarežģīts ogļhidrāts, jo tas sastāv no daudzām savstarpēji saistītām cukura molekulām.
Kuri Pārtikas Produkti Ir Noderīgi Vairogdziedzerim Un Kuri Ne
Vairogdziedzera problēmas ir grūti atklāt. Simptomi parasti ir svara problēmas, enerģijas trūkums un gremošanas traucējumi. Pastāvīgu noguruma sajūtu papildina pietūkums. Lai spētu ražot hormonus un pareizi darboties, vairogdziedzerim nepieciešams jods.