2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Nosaukti par olbaltumvielu celtniecības blokiem, mēs bieži atsaucamies uz neaizvietojamām aminoskābēm. Tie ir 9 savienojumi, kas ir vitāli svarīgi vairākiem ķermeņa procesiem, un tas tos nespēj ražot pats, bet iegūst ar pārtiku.
Viena no šīm 9 neaizvietojamām vai neaizvietojamām aminoskābēm ir valīns. Tam ir sazarota ķēde, tāpēc tā ir ļoti efektīva muskuļu augšanā un atjaunošanā. Tas ir atbildīgs arī par enerģijas ražošanu organismā.
Nosaukums aminoskābe valīns nāk no augu baldriāna, jo tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu - centrālo un autonomo, kā arī audu augšanas darbību. Viela arī novērš serotonīna līmeņa pazemināšanos organismā.
Aminoskābes valīna labvēlīgās īpašības izpaužas olbaltumvielu metabolisma regulēšanā, piedalīšanās B3 vitamīna sintēzē organismā, normāla slāpekļa līmeņa uzturēšana organismā. Valīns rūpējas arī par citu aminoskābju absorbciju no olbaltumvielu grupas, jo tas labi savienojas ar olbaltumvielām, polinepiesātinātām taukskābēm un lēni sagremojamiem ogļhidrātiem.
Labs uzturs un veselība nosaka valīna līmeni organismā. Kuņģa-zarnu trakta slimības samazina valīna daudzumu šūnās. Cukura diabēta un aknu slimību gadījumā valīna pozitīvā ietekme samazināšanās.
Cilvēka ķermenim vajag 3-4 g valīna dienā.
No kuriem pārtikas produktiem mums vajadzētu iegūt valīnu?
Saturs ir visaugstākais valīns olās, veseli 6,8 gadi
Govs piens satur gandrīz to pašu daudzumu gramos.
No pākšaugiem brūnie rīsi nodrošina labu valīna papildināšanu organismam.
Laša fileja un kalmārs ir jūras velšu delikateses, kas ir piepildītas ar neaizvietojamo aminoskābi.
No dažādām gaļām vistas gaļai un liellopu gaļai ir gandrīz vienādas iespējas nodrošināt šo svarīgo vielu mūsu ķermenim.
Kukurūzas milti, valrieksti, pistācijas, žāvēti zirņi, sarkanās pupiņas, ķirbju sēklas un kviešu milti ir ieteicami pārtikas produkti, ja vēlaties mēs saņemam valīnu šai dienai.
Nepieciešamā informācija ir tāda, ka dažos apstākļos un slimībās nepieciešamība pēc neaizvietojamās aminoskābes palielinās. Tās ir depresijas, atkarības, liela slodze, kā arī tādas slimības kā multiplā skleroze vai audu bojājumu labošana.
Un otrādi valīns ir nepieciešams mazākā daudzumā sirpjveida šūnu anēmijas, zarnu slimību un parestēzijas gadījumā.
Veseliem cilvēkiem valīns ir nepieciešams, tāpēc ieteicams to bieži iekļaut uzturā pārtikas produkti, kas to satur visaugstākajā pakāpē.
Skatiet arī to, kādi ir labākie aminoskābju avoti pārtikā, un kāpēc jums bieži vajadzētu ēst miežus.
Ieteicams:
Pārtika, Kas Bagāta Ar Antioksidantiem
Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ir būtiska mūsu vispārējai darbībai. Šie "burvju" ēdieni ne tikai uzlabo mūsu veselību, bet arī palielina mūsu vitalitāti. Viņi ir veselīgākie un barojošākie. Antioksidants ir nosaukums elementu grupai, kas aizsargā cilvēka šūnas no bojājumiem, ko parasti izraisa brīvie radikāļi.
Pārtika Kuņģa Darbības Traucējumiem
Kuņģa darbības traucējumi tas ar koka karoti jāsasmalcina vai jāberž cauri caurdurim līdz vārītas mannas konsistencei un jāsagatavo ar tvaiku vai ūdeni. Pārtika tiek uzņemta nelielās porcijās, līdz 6-8 reizēm dienā. Jūs varat dzert vārītu ūdeni, bet nekādā gadījumā svaigu pienu.
Pārtika, Kas Aizsargā Aknas
Ir ļoti svarīgi saglabāt aknu veselību, jo tā ir spēcīgs orgāns, kas atbild par daudzām funkcijām cilvēka ķermenī. Pārtikai ir ļoti liela nozīme viņa veselībā. Mēs piedāvājam jums 6 visnoderīgākais ēdiens aknām . Artišoks Artišoku lietošana var jums palīdzēt aknu aizsardzība no bojājumiem.
Pārtika, Kas Attīra Aknas
Aknas ir viens no vissvarīgākajiem orgāniem, jo tā funkcijas ir saistītas ar pārtikas uzņemšanas izslēgšanu toksīni organismā . Detoksikācija ir process, kurā šie toksīni tiek izvadīti no ķermeņa. Ir svarīgi piegādāt ķermenim pārtikas produktus, kas ir noderīgi aknām.
Triptofāna Trūkums - Kā Iegūt Aminoskābi
Ir aminoskābes, kuras mūsu ķermenis nevar iegūt pats. Tāpēc tos sauc par neaizstājamiem. Viens no tiem ir triptofāns. Tās galvenais uzdevums organismā ir piedalīties nervu sistēmai svarīgā serotonīna un melatonīna sintēzē. Centrālās nervu sistēmas veselība nodrošina mūsu emocionālo līdzsvaru un smadzeņu darbību.
