2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cinks ir viena no galvenajām ķermeņa barības vielām. Tomēr jums tas nav nepieciešams pārāk daudz.
Cinku var viegli iegūt no pamata pārtikas produktiem, multivitamīniem un minerālvielu piedevām, kuras mēs lietojam. Lietojot piedevas, kas satur cinku, jums jāpievērš uzmanība uzņemtajam daudzumam, jo tas, visticamāk, pārdozēs.
Lai gan jūsu ķermenis satur salīdzinoši nelielu daudzumu cinka, šis minerāls ir atrodams visdažādākajos audos, kur tas veic daudzas funkcijas.
Cinks ir atrodams kaulos, zobos, matos, ādā, aknās, muskuļos un acīs. Vīriešu prostatā un spermā ir daudz cinka. Tas ir būtisks simtiem enzīmu darbībai šūnās.
Cinks ir iesaistīts ādas un skeleta, DNS un RNS ražošanā, imūnsistēmas darbībā, enerģijas ražošanā un olbaltumvielu metabolismā. Tomēr pārāk daudz cinka var mainīt daudzas no šīm funkcijām.
Maz ticams, ka ar pārtiku uzņemsiet vairāk cinka. Pārdozēšana var rasties, ja lietojat vairāk nekā vienu cinka piedevu.
Tātad ēst ar cinku bagātu pārtiku nav bīstami. Tas ir atrodams sarkanajā gaļā, gliemenēs, piena produktos, bagātinātos graudaugos, pilngraudos, pupiņās, riekstos, sēnēs, zaļajās pupiņās, saulespuķēs, alus raugā, ķirbju sēklās un citur.
Ieteicamā dienas deva mainās atkarībā no dzimuma un vecuma, bērniem tā ir 2 mg dienā, 13 mg sievietēm zīdīšanas laikā un maksimāli 40 mg cilvēkiem vecākiem par 19 gadiem.
Cinka pārdozēšanas simptomi ir slikta dūša, vemšana, kuņģa darbības traucējumi, apetītes zudums, galvassāpes, reibonis, miegainība, muskuļu koordinācijas zudums, alkohola nepanesamība, pastiprināta svīšana, halucinācijas, augsta blīvuma lipoproteīnu līmeņa pazemināšanās un traucēta funkcija.
Cinks traucē dzelzs un vara absorbciju, tāpēc augsts cinka līmenis var izraisīt zemu vara un dzelzs līmeni un līdz ar to arī anēmiju.
Cinks mijiedarbojas ar dažiem medikamentiem, tāpēc pirms cinka piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums būs drošs.
Ārsts var ieteikt jums lietot cinka devu. Sakarā ar mijiedarbību ar varu tiem, kas ilgtermiņā lieto cinku, vajadzētu arī uzņemt papildu varu.
Ieteicams:
Joda Pārdozēšana
Jods ir nepieciešams cilvēka ķermeņa normālai darbībai, jo īpaši tā metabolisma līdzsvaram. Šis ķīmiskais elements ir dabiska ķīmiska viela, kas ir svarīga ķermeņa veselības uzturēšanai, ja nepieciešams mazos daudzumos. Šī iemesla dēļ lielas devas var būt bīstamas un ļoti kaitīgas, īpaši jaunākiem bērniem.
Labākie Cinka Avoti
Bez cinka cilvēka ķermenis nevarētu darboties. Cinka deficīts var izraisīt smadzeņu problēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, nervu sistēmas slimības, diabētu, pārtikas alerģiju un daudzus citus. Pat laikā, kad mūs ietekmē cononorivus paronīms, eksperti iesaka mums to iegūt ar noteiktiem pārtikas produktiem, kuros to ir daudz.
Pārtika Ar Augstu Cinka Saturu
Vieglākais veids, kā pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz cinka, ir iet caur aptieku un paķert pirmo tā iepakojumu, bet vai tas ir labākais risinājums? Tas tā nav, bet, lai pārliecinātos, ka saņemat pietiekami daudz cinka un visu pārējo vitamīnu un minerālvielu, jums jāpievērš īpaša uzmanība ēšanas paradumiem.
Vai Cinka Deficīts Ir Bīstams?
Mūsu kauli nevar iztikt bez fosfora, magnija, kalcija, D vitamīna, bet arī bez cinka. Jau pirms pieciem tūkstošiem gadu senie ēģiptieši brūču dziedēšanai izmantoja cinka pastu. Pirms simts gadiem kļuva skaidrs, ka cinks ir vajadzīgs ne tikai cilvēkiem, bet arī augiem un dzīvniekiem.
Hipervitaminoze - Vitamīnu Pārdozēšana
Lai būtu vesels cilvēks un justos labi, ķermenim jāsaņem nepieciešamie mikro un makro elementi. Ķermenis nespēj sintezēt lielāko daļu savu vielu. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka lielākā daļa vitamīnu ir nestabilas vielas. Tos viegli iznīcina, termiski apstrādājot pārtiku.
