2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Regulāri uzlādējiet ķermeni ar vērtīgo elementa selēnu, kam piemīt antioksidanta īpašības un kas spēj aizsargāt pret daudzām nopietnām slimībām.
Selēns ir ārkārtīgi svarīgs imūnsistēmas pilnīgai darbībai, īpaši, ja tas ir jāiesaista nopietnas infekcijas apkarošanā.
Ar normālu uzturu jums jāsaņem selēna dienas norma, kas vidējam vīrietim ir 70 mkg, bet sievietēm - 40-50 mkg. Tunča sviestmaize satur 138 mkg selēna.
Visu veidu zivis ir bagātas ar selēnu, kā arī krabjiem, austerēm un pilngraudu maizēm. Tomēr pārmērīgās devās selēns var sabojāt imūnsistēmu.
Brazīlijas rieksti ir ārkārtīgi labs selēna avots, taču ar tiem jābūt uzmanīgiem. Katru dienu jums pietiek ar 4 no lielajiem lielajiem riekstiem.
Nepārlieciet to ar uztura bagātinātājiem, kas satur selēnu, jo kopējā dienas deva nedrīkst pārsniegt 200 mcg, iesaka eksperti.
Cits svarīgs elements, kas palīdz imūnsistēmai cīnīties ar infekcijām, un tas jo īpaši attiecas uz aukstajiem gadalaikiem, ir cinks. Tā ir ļoti svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa.
Tiek uzskatīts, ka viņš viņai faktiski ir vissvarīgākais elements. Cinka deficīts var samazināt balto asins šūnu veidošanos, kas iznīcina mikroskopiskās daļiņas, kas iebrūk ķermenī.
Cinks veicina D vitamīna veidošanos organismā, kas arī paaugstina imunitāti. Lai iegūtu nepieciešamos 15 mg dienā, varat koncentrēties uz liesu sarkanu gaļu, austerēm, pienu, auzu pārslu, pilngraudu maizi, olām un vistas un pīles gaļu.
Izvairieties lietot uztura bagātinātājus, kas jūsu ķermeni ielādēs vairāk nekā 40 mg dienā. Ja dienas norma tiek pārsniegta, cinks var ievērojami samazināt imūnsistēmas aktivitāti.
Ieteicams:
Kā Sārmot Savu ķermeni
pH ir rādītājs, kas parāda attiecību starp pozitīvi uzlādētiem ūdeņraža (skābes) joniem un negatīvi lādētiem (sārmainā). Parasti veselīga cilvēka ķermenī vide ir neitrāla vai ar vērtību 7. Vērtības zem 7 norāda skābumu un augstākas vērtības sārmainību.
Pārtika, Kas Satur Cinku
Cinks ir svarīgs elements, kas ir viens no ķermeņa svarīgiem elementiem. Tas ir nepieciešams absolūti visu cilvēka ķermeņa šūnu normālai darbībai. Parasti cilvēka ķermenī vajadzētu būt satur divus līdz trīs gramus cinka . Cinks ir daļa no fermentiem, kas nodrošina vissvarīgākās funkcijas, piemēram, augšanu, vielmaiņu, olbaltumvielu sintēzi, imūno reakciju aktivizēšanu, atmiņas uzturēšanu, labu redzi, garšas un smaržas uzturēšanu, normālu reproduktīvās sistēmas darbību.
Tēja, Kas Attīra Jūsu ķermeni No Toksīniem
Pēdējā laikā šis termins detoksikācija tas kļūst arvien populārāks, jo ir pierādīts, ka organisma detoksikācija noved pie ne tikai tā paša attīrīšana , bet arī zaudēt svaru un stiprināt imūnsistēmu. Piebildīsim, ka detoksikācija samazina arī procesus, kas saistīti ar mūsu ādas novecošanos.
Burkāni Uzlabo Redzi Tikai Kombinācijā Ar Dzelzi Un Cinku
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi svarīga ķermenim un organismam. Tomēr bērna pieradināšana pie veselīgiem ēšanas paradumiem ir ārkārtīgi grūts uzdevums. Tāpēc vecāki bieži izmanto apgūtus trikus, lai liktu viņiem ēst augļus un dārzeņus. Ir daudz mītu par veselīgu uzturu.
Kad Mums Vajadzētu Dzert Selēnu Un Cik Daudz
Selēns ir mikroelements cilvēka ķermenī, tiek uzskatīts par antioksidantu, kas ir svarīgs imūnsistēmas aizsardzībai un stiprināšanai. Tas ir nepieciešams daudziem dzīves procesiem, tas ir daļa no katras mūsu šūnas, bet tā lielākā koncentrācija ir nierēs, liesā, aknās un aizkuņģa dziedzerī.
