2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi zinām, ka, lai būtu vesels, stiprs un stabilai imūnsistēmai, ir jānodrošina mūsu ķermenis ar vairākām vitāli svarīgām uzturvielām, vitamīniem un mikroelementiem, ēdot daudzveidīgu un pilnvērtīgu uzturu.
Silīcijs ir viens no vērtīgākajiem minerāliem veselībai, otrs svarīgākais ķīmiskais elements aiz skābekļa. Viņš aktīvi piedalās apmaiņas procesos, atbalstot daudzu no tiem gaitu.
Silīcija trūkums organismā negatīvi ietekmē enerģijas līdzsvaru, kas noved pie traucējumiem un vielmaiņas un ķermeņa vitālo procesu palēnināšanās. Silīcijam ir daudz priekšrocību cilvēka ķermeņa un organisma vispārējai labsajūtai.
- notver un veiksmīgi izvada no organisma kaitīgos mikroorganismus, baktērijas, vīrusus un sēnītes, kas izraisa dažādas slimības un infekcijas;
- stiprina un stiprina imūnsistēmu;
- palīdz kaulu atjaunošanai, aptur osteoporozes attīstību;
- nomāc šūnu novecošanās procesus un stimulē jaunu veidošanos;
- novērš un samazina plāksnes uzkrāšanos uz asinsvadu sienām;
- stiprina un uzlabo ādas, matu un nagu izskatu un stāvokli;
- atjauno lielas daļas iekšējo orgānu gļotādas;
- atbalsta redzi;
- uztur artēriju elastību;
- novērš nieru un žultsakmeņu veidošanos;
- sabiezē asinsvadus;
- labvēlīgi ietekmē astmu;
- spēlē nozīmīgu lomu sirds un asinsvadu slimību, aterosklerozes un tuberkulozes profilaksē;
- neitralizē alumīnija ietekmi uz ķermeni.
Pārtikas avoti, caur kuriem mēs varētu būt iegūstiet vitāli svarīgo mikroelementu silīciju, ir:
- zaļie lapu dārzeņi;
- gurķi, burkāni, kambi, ķirbis;
- bumbieri, āboli, vīnogas - šos augļus vēlams lietot kopā ar mizām, jo tur ir liels silīcija daudzums;
- nātres un kosa - lai no šiem augiem iegūtu maksimālo silīcija daudzumu, ir nepieciešams ilgi vārīties zemā siltumā;
- veseli graudi, auzu pārslas;
- zivis;
- mandeles un zemesrieksti;
- mīļā.
Šie ir labākie silīcija diētiskie avoti.
Ieteicams:
Kuri Pārtikas Produkti Ir Bagātākie Selēna Avoti
Selēns ir īpaši vērtīgs minerāls cilvēku veselībai, kam ir ārkārtīgi spēcīga iedarbība, un tāpēc mums tas ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos. Tam ir svarīga loma pareizai ķermeņa darbībai un normālai vielmaiņas procesu norisei organismā. Selēns darbojas kā antioksidants un aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītiem bojājumiem.
Cietes Pārtikas Avoti
Ciete ir sarežģīts ogļhidrāts, ko mūsu ķermenis izmanto, lai nodrošinātu glikozi visām šūnām. Tomēr liela nozīme ir mūsu izmantotajiem cietes avotiem. Labākajā gadījumā ciete uzturā mums jānāk no svaigiem produktiem, pilngraudu un pākšaugiem.
Kaitīgākie Pārtikas Produkti, Kas Ir Rafinētas Cietes Avoti
Ogļhidrātus var iedalīt trīs galvenajās kategorijās: cukurs, šķiedra un ciete. Ciete ir visbiežāk izmantotais ogļhidrātu veids un svarīgs enerģijas avots daudziem cilvēkiem. Parasti avoti ir graudaugi un sakņaugi. Ciete tiek klasificēta kā sarežģīts ogļhidrāts, jo tas sastāv no daudzām savstarpēji saistītām cukura molekulām.
Pārtikas Avoti Inulīns
Inulīns pieder ogļhidrātu klasei, ko sauc par fruktāniem. Fruktāni darbojas kā prebiotikas, kas uzlabo kuņģa-zarnu trakta veselību un mazina aizcietējumus. Inulīns stimulē kaulu veselību, palielinot kalcija uzsūkšanos un samazinot aterosklerozes risku, samazinot triglicerīdu līmeni asinīs.
Kuri Pārtikas Produkti Ir ātri Enerģijas Avoti
Daudzi pārtikas produkti var palīdzēt palielināt enerģijas daudzumu organismā. Ātrie enerģijas avoti ir iecienīti agri cēlušies cilvēki, sportisti un aizņemti cilvēki, kuriem vajadzīga vairāk enerģijas, lai pavadītu garu dienu. Iespējams, visslavenākais ātri enerģijas avots ir kofeīns.
