2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bietes ir sakņu dārzenis, kas dažiem patīk, citiem ne tik ļoti. Tas pamazām iegūst superēdiena reputāciju, īpaši pēdējā desmitgadē. Pētījumi to parāda dzerot biešu sulu var būt labs jūsu veselībai. Šeit kāda ir biešu sulas izmantošana:
1. Palīdz pazemināt asinsspiedienu
Biešu sula var palīdzēt lai pazeminātu asinsspiedienu. Ir noskaidrots, ka cilvēki, kuri dzer 8 gramus biešu sulas, katru dienu samazina gan sistolisko, gan diastolisko asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka cēlonis ir Niglates, biešu sulas savienojumi, kas asinīs tiek pārveidoti par slāpekļskābi un palīdz paplašināt un atslābināt asinsvadus.
2. Uzlabo izturību slodzes laikā
Saskaņā ar nelielu pētījumu 2012. gadā dzerot biešu sulu palielina nitrāta līmeni plazmā un palielina fizisko veiktspēju.
3. Tas var uzlabot muskuļu spēku cilvēkiem ar sirds mazspēju
2015. gada pētījuma rezultāti parāda arī biešu sulā esošo nitrātu priekšrocības. Pētījums parādīja, ka cilvēkiem ar sirds mazspēju pēc divām stundām muskuļu spēks pieauga par 13% dzerot biešu sulu.
4. Tas var palēnināt demences progresēšanu
Tiek uzskatīts, ka nitrāti vecāka gadagājuma cilvēkiem palīdz palielināt asins plūsmu smadzenēs un palēnināt kognitīvo spēju samazināšanos.
5. Palīdz uzturēt veselīgu svaru
Svaiga sarkano biešu sula ir maz kaloriju un gandrīz bez taukiem. Šī ir lieliska iespēja uztura un enerģijas palielināšanai kā dienas sākumam.
6. Var novērst vēzi
Bietes bagātīgo krāsu iegūst no betaalīniem. Betaalīni ir ūdenī šķīstoši antioksidanti. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu betaalīniem ir ķīmijprofilaktīvas spējas pret dažām vēža šūnu līnijām. Tiek uzskatīts, ka betaīna medikamenti spēj atklāt un iznīcināt nestabilās ķermeņa šūnas.
7. Labs kālija avots
Kālijs ir elektrolīta minerāls, kas palīdz nerviem un muskuļiem darboties pareizi. Ja kālija līmenis kļūst pārāk zems, var rasties nogurums, vājums un muskuļu krampji. Ļoti zems kālija līmenis var izraisīt dzīvībai bīstamus sirds ritmus.
8. Labs citu minerālu avots
Jūsu ķermenis nevar pareizi darboties bez būtiskām minerālvielām. Daži minerāli uzlabo jūsu imūnsistēmu, bet citi uztur jūsu kaulus un zobus veselīgus. Papildus kālijam biešu sula nodrošina: kalciju, dzelzi, magniju, mangānu, fosforu, nātriju, cinku, varu, selēnu.
9. Nodrošina pienācīgu C vitamīna daudzumu
Biešu sula ir labs C vitamīna avots. C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz stimulēt imūnsistēmu un aizsargā šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Tas arī atbalsta kolagēna ražošanu, brūču sadzīšanu un dzelzs absorbciju.
10. Atbalsta jūsu aknas
Ja aknas ir pārslogotas, tas var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā bezalkoholiska tauku aknu slimība. Šeit ir dažas lietas, kas var pārslogot jūsu aknas:
- nepareiza diēta;
- toksisko vielu iedarbība;
- mazkustīgs dzīvesveids.
Bietes satur betainu - vielu, kas palīdz novērst vai samazināt tauku nogulsnes aknās. Betains var arī palīdzēt aizsargāt aknas no toksīniem.
11. Labs folijskābes avots
Folijskābe ir B vitamīns, kas palīdz novērst nervu caurules defektus, piemēram, mugurkaula mugurkaulu un anencefaliju. Tas var arī samazināt priekšlaicīgu dzemdību risku. Biešu sula ir labs folijskābes avots. Ja esat reproduktīvā vecumā, folijskābes pievienošana diētai var palīdzēt iegūt ieteicamo devu 600 mcg dienā.
12. Var pazemināt holesterīna līmeni
Ja jums ir augsts holesterīna līmenis, apsveriet iespēju pievienot biešu sula uz jūsu diētu. 2011. gada pētījums ar žurkām atklāja, ka biešu ekstrakts samazina kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni un palielina ABL (labu) holesterīnu. Tas arī samazina aknu oksidatīvo stresu.
Bietes ir veselīgas neatkarīgi no tā, kā jūs tās gatavojat. Bet biešu sula ir labāks veids, kā to baudīt, jo ēdiena gatavošana samazina tā uzturvērtību. Ja jums tas nepatīk tīrā veidā, mēģiniet pievienot dažas ābolu šķēles, piparmētru, citrusaugļus vai burkānu, lai neitralizētu tā zemes garšu.
Ieteicams:
Citronu Sulas Brīnumainie Ieguvumi
Ja jūs domājat, kāda kosmētiskā procedūra jāveic, lai būtu mirdzoša āda, mirdzoši mati un balti zobi, jūs būsiet pārsteigts, cik tā ir pieejama. Nav nepieciešams izsmidzināt nevajadzīgus līdzekļus, jo jūs to varat sasniegt tikai ar citronu sula .
Biešu Lapas - Ieguvumi Un Pielietošana
Lielākā daļa cilvēku ēd tikai bietes, nezinot, ka tās lapas ir ne mazāk noderīgas. Visbiežāk tie tiek ieviesti ganību dzīvnieku uzturā, bet, ja jums ir noteiktas zināšanas un atbilstošas receptes ar bietēm, jūs varēsiet pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu ar noderīgām biešu lapām.
Agaves Sulas Ieguvumi Veselībai
Pirms tūkstošgades galvenais cukura avots bija agave. Tomēr līdz ar spāņu ierašanos Centrālamerikā to aizstāja niedres. Šodien viņa godība atgriežas. Tās nosaukums nāk no grieķu valodas un nozīmē cēlu apbrīnu. No auga lapām tiek iegūti dabīgie cukuri - fruktāni.
Sulas Labai Veselībai Un Slimību Kontrolei
Sulas ir jaunākais uztura un veselības trakums šobrīd. Dabas veselības aizstāvji it īpaši uzturā uzturā lieto neapstrādātas augļu un dārzeņu sulas laba veselība lai palielinātu enerģiju, attīrītu ķermeni, stiprinātu matus, ādu un nagus un pasargātu no noteiktām slimībām, sākot no saaukstēšanās līdz postošākām, piemēram, vēzim.
Šveices Biešu Ieguvumi Veselībai
Šveices bietes ir augs, kas mūsu valstī nav ļoti populārs. To lieto kā mūsu pazīstamos kāpostus, spinātus, salātus un nātres. Šveices bietes ir spilgti cirtaini zaļas lapas ar sulīgām vēnām. Viņu garša ir līdzīga spinātu un seleriju garšai.
