2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diēta, kas satur pārtikas produktus ar zems tauku saturs un tikai 1700 kalorijas ir pieņemams risinājums cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt noteiktus kilogramus svara. Jūs varat nomierināt izsalkumu un tajā pašā laikā zaudēt svaru.
Kāpēc uzturs ar zemu tauku saturu ar 1700 kalorijām?
Ēdot mazāk kaloriju ir viens no galvenajiem ēdienkartes elementiem svara zudums. Vēl viens svarīgs šī procesa aspekts ir vingrinājumi, taču lielākā daļa cilvēku sāk samazināt patērēto kaloriju daudzumu. Tauku mārciņa ir aptuveni 4000 kaloriju ekvivalents, kuras nevarēja sadedzināt ar fiziskām aktivitātēm vai ikdienas cilvēka darbību. Puse cilvēku patērē apmēram 2500 kalorijas dienā. Ar zemu tauku saturu 1700 kaloriju diētu šie cilvēki ik pēc piecām dienām varētu zaudēt aptuveni mārciņu.
Šī diēta ir piemērota arī cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas problēmām, jo, lietojot pārāk maz šķiedra, un uz lielā tauku daudzuma rēķina rodas šādas problēmas.
Šāda veida diētas briesmas
Lai gan diētu ieskaitot 1700 kalorijas paātrinās kilogramu zaudēšanu no svara, īpaši tiem, kam jau ir izdevies zaudēt kalorijas līdz vismaz 2000, tam ir daži ne tik patīkami procesi, kas saistīti ar pēkšņu kaloriju samazināšanos, īpaši šajā diētā, kas ietver arī pārtikas produktus ar zemu tauku saturu vai bez taukiem.
Pēc vairākiem pētījumiem un pētījumiem 1970. gadā izrādījās, ka cilvēki, kuriem tika veikta šāda veida diēta, cieta no sirds aritmijas. 1998. gadā vairāki itāļu zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka diēta ar pārmērīgu tauku un kaloriju samazinājumu kopumā var izraisīt žultsakmeņu parādīšanos. Tādēļ pirms šīs diētas konsultējieties ar speciālistu par savu veselību.
Pārtika, kas ieteicama ar zemu tauku saturu - 1700 kalorijas
1700 kalorijas ir nedaudz uz dienu, bet ar tiem pietiek, ja vien mēs zinām, kā izvēlēties ēdienu, ko ēdam. Puse ābola satur 45 kalorijas un 6 gramus šķiedrvielu. Ābolu ēšana pēcpusdienā ir lielisks risinājums, lai jūs būtu pilns līdz vakariņām.
Zema kaloritātes pārtikas izvēle kopā ar zemu tauku saturu, kam jābūt nepiesātinātam, ir lielisks risinājums, lai saglabātu šīs diētas principus.
Ēdiens par brīvu
"Bezmaksas ēdiena" ēšana ir lielisks veids, kā justies pilnvērtīgam mazkaloriju diēta. Jūs varat ēst tik daudz šo pārtikas produktu, cik vēlaties, jo tajos gandrīz nav kaloriju vai vismaz ļoti maz.
- Melone
- brokoļi
- Kāposti
- Tomāti
- cukini
- Salāti
- Gurķi
- Greipfrūti.
- Selerijas
- Olīvas
- Bambusa kātiņi
- sparģeļi
Ieteicams:
Vai Piens Ar Zemu Tauku Saturu Ir Noderīgs?
Gadu desmitiem ilgi tika apspriests, vai cilvēkiem vajadzētu patērēt pilnpienu vai vājpienu. Gandrīz visos gadījumos tas ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa individuālajām vajadzībām, taču ir labi saprast, kas īsti ir vājpiens. No vājpiena vai piens ar zemu tauku saturu tauki tiek daļēji vai pilnībā noņemti, kā rezultātā tiem ir plānāks un nedaudz zilgans izskats.
Piens Ar Zemu Tauku Saturu Pārspēj Novecošanos
Zemu tauku saturu sauc par govs pienu, no kura tiek iegūts daudz tauku. Tas satur mazāk nekā 0,5 procentus tauku. Šīs ekstrakcijas rezultātā produktam ar zemu tauku saturu ir nedaudz zilgana izskats un tas ir plānāks. Tam ir arī zemāka uzturvērtība nekā pilnpienam.
Par Un Pret Piena Produktiem Ar Zemu Tauku Saturu
Pēdējos gados ir kļuvis diezgan modē tikai patērēt piena produkti ar zemu tauku saturu . Jūs, iespējams, pamanījāt desmitiem reklāmu un brošūru, kurās tiek reklamēti piena produkti ar zemu tauku saturu. Faktiski nozare, kas ražo šos produktus, galvenokārt nāk par labu sievietēm, kuras vēlas ēst veselīgi un zaudēt centimetru no jostasvietas.
Diētiskie Deserti Ar Krējumu Ar Zemu Tauku Saturu
Ir maz sieviešu, kuras neinteresējas par savu izskatu un uz visiem laikiem seko līdzi savam svaram. Diemžēl ir daudz cilvēku ar lieko svaru vai sliktāku, kas cieš no diabēta. Šīs slimības ir ārkārtīgi nepatīkamas, jo pastāvīgi jāatsakās no daudziem ēdieniem, kas viņam patīk.
Diētas Ar Zemu Ogļhidrātu Un Zemu Tauku Saturu - Kas Dod Labākus Rezultātus?
Vēloties zaudēt svaru, mēs bieži sastopamies ar lielāko problēmu - kuru diētu izvēlēties. Ir neskaitāmi diētu veidi, kurus var apkopot divās grupās - ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu. Tomēr, lai izvēlētos, uz kuru no abiem likt likmes, mums jāsaprot, kurš ir efektīvāks.
