2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs droši vien zināt, ka jūs satraucat nepatīkamība, kad jūs satiekat paziņu, un jūs nevarat atcerēties viņa vārdu. Lai gan mūsu smadzenes ir visspēcīgākais dators uz planētas, dažreiz tās arī avarē.
Tas ir dabiski, jo mēs to pārslogojam ar pārāk daudz nevajadzīgas informācijas. Smadzenēm ir nepieciešama atveseļošanās un papildu stimuli, lai tās labi darbotos.
Ēd pareizi, savā ēdienkartē regulāri iekļauj mandeles. Viņi uzlabo atmiņu. Pievienojiet dažus pilienus mandeļu eļļas pienam, ko dzerat pirms gulētiešanas vai no rīta, un jūs sajutīsiet, ka atmiņa uzlabojas.
Jūs varat pagatavot mandeļu pienu, nomizojot mandeles, smalki tos sasmalcinot vai sasmalcinot un pārlejot ar saldinātu ūdeni.
Regulāri dzeriet svaigi spiestu ābolu sulu. Tas palielina acetilholīna ražošanu, kas nepieciešama nervu uztraukuma pārnešanas procesiem. Tā rezultātā tiek uzlabota atmiņa.
Izgulies labi. Miega laikā jūsu smadzenes analizē pagājušās dienas notikumus. Tas uzlabo ilgtermiņa atmiņu, un zemapziņa ir ieprogrammēta attēlu glabāšanai ar to pavadošo informāciju.
Iemācieties izbaudīt parastas lietas - spēlieties ar bērniem, baudiet savu iecienīto mūziku, priecājieties par svešinieku.
Vismaz reizi mēnesī attīriet ķermeni ar dziedinošu badu. Tas atbrīvosies no ķermeņa toksīniem, kas bojā gremošanu un pasliktina smadzeņu darbību.
Bads mazinās tādas negatīvas emocijas kā bailes, trauksme un skumjas, kuras, ja tās uzkrājas pārāk daudz, var izraisīt slimības.
Uzziniet jaunu valodu, lai stimulētu jūsu smadzenes. Jūs varat arī veltīt sevi jogai un meditācijai.
Samaziniet cukura patēriņu. Tas nodrošina tikai enerģijas ilūziju, kam seko enerģijas kritums. Neirastēnija bieži ir pārmērīga cukura patēriņa rezultāts. Tas var izraisīt arī klaustrofobiju, atmiņas zudumu un nervu traucējumus.
Samaziniet baltmaizi un cieti saturošus pārtikas produktus. Viņi noārda nervu sistēmu un bieži ir viens no depresijas cēloņiem. Uzsveriet svaigus dārzeņus un dzeriet daudz ūdens. Dzeriet B vitamīnu.
Ieteicams:
Tase Zaļās Tējas Uzlabo Smadzeņu Darbību
Vēl viens zaļās un melnās tējas pētījums pierāda, ka tas mūs ne tikai uzmundrinās un atslābinās, bet arī uzlabos smadzeņu darbību. Pētījums ir Ņūkāslas Universitātes (Lielbritānija) zinātnieku darbs. Neiroloģiskā aktivitāte palielinās apmēram trīsdesmit minūtes pēc tases šo tēju dzeršanas, teikts pētījumā.
Brokastis Un Pusdienas Smadzeņu Koncentrācijai
Pēc nedēļas nogales ir grūti atgriezties pie ierastā darba grafika. Lai saglabātu fizisko formu, ēdiet pareizi. Pirms došanās uz darbu, ēdiet musli ar pienu vai siltu ūdeni. Graudaugi satur B grupas vitamīnus, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz pret stresu.
Pārtika, Kas Atbalsta Smadzeņu Darbību
Smadzenes ir orgāns, kas patērē apmēram 20% ķermeņa kaloriju, tāpēc tam ir vajadzīga ļoti laba degviela, lai visu dienu varētu uzturēt labu koncentrāciju. Smadzenēm ir nepieciešamas arī noteiktas uzturvielas, lai tās būtu veselīgas. Piemēram, omega-3 taukskābes palīdz veidot un atjaunot smadzeņu šūnas, un antioksidanti samazina šūnu stresu un iekaisumu, kas saistīti ar smadzeņu novecošana un neirodeģeneratīvie traucējumi, piemēram, Alcheimera slimība.
Ābolu Sula Palēnina Novecošanos
Papildus tam, ka ābolu sula ir noderīga dzeršanai, tā ir pazīstama arī ar noderīgām tonizējošām un atjaunojošām īpašībām mūsu ādai. Neviens cits auglis nesatur tik daudz vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu. Katrs no tiem savā veidā kaut kādā veidā dziedina mūsu ķermeni - mazina celulītu, dziedē bojātos audus, savelk ādu utt.
Ābolu Un Citronu Sula Noņems ķiploku Smaržu
ASV pētnieki pēc vairākiem eksperimentiem ir atklājuši, ka ābolu un citronu sula garantē elpas atsvaidzināšanu, ja jūs ēdat kaut ko kopā ar ķiplokiem. Zaļā tēja, pētersīļi, spināti un piparmētra var arī palīdzēt cīnīties ar ķiploku elpu.
