2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Rieksti, nemizoti, satur mazāk kaloriju. Ja mēs ēdam nemizotus, nevis mizotus riekstus, mēs varam uzkrāt par 40% mazāk kaloriju.
Džeimss Painters priekšgalā Austrumu Ilinoisas universitātes pētnieki viņu atklājumu nosauca par pistāciju efektu. Tas tiek izteikts šādi: kad mēs ēdam produktus, kas atstāj uz galda mizas, mums ir kauns par uzņemto daudzumu un mēs vairāk esam gatavi apturēt kašķi, kas mūs pārņēmis.
Tas visredzamāk izpaužas valriekstos, pistācijās un kastaņos. Bet līdzīgs efekts izpaužas ne tikai riekstos, bet arī, piemēram, iesaiņotās konfektēs un sīkos četriniekos.
Kad viņi ieradās lekcijās, pētnieki izdalīja pistācijas 140 studentiem. Puse riekstu ar čaumalām, pārējie - nomizoti. Tie, kas patērēja nomizoto delikatesi, patērēja vidēji 211 kaloriju uz vienu cilvēku. Un studenti, kuri spēlēja, lai noņemtu čaumalas, ieguva vidēji par 41 procentiem mazāk kaloriju - 125.
Pēc zinātnieku domām, galvenais faktors ir spēja vizualizēt patērētos daudzumus un to atbilstošo ierobežojumu.
Pistācijas ir ļoti populārs aizstājējs cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no atkarības no šokolādes, konditorejas izstrādājumiem un čipsiem.
Tomēr, ja jūs paļaujaties uz čaumalu izcirtņiem, tas palīdzēs jums samazināt kopējo patēriņu par 22 procentiem, it īpaši, ja mēs visu dienu netīrām čaumalas.
Skatiet kaloriju saturu 100 gramos populārāko riekstu un pats vērtējiet, cik daudz ēst:
Mandeles - 572, Indijas rieksti - 633, Priežu rieksti - 629, Kokosrieksti - 380, Lazdu rieksti - 707, Valrieksti - 645, Zemesrieksti - 560, Pistācijas - 589.
Ieteicams:
Rieksti
Rieksti ir neaizstājams ēdiens veselīgam un racionālam uzturam. Tie satur daudz vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, kas ir vitāli nepieciešami ķermenim. Rieksti ir ēdiens, kas lielā mērā kompensē noderīgās gaļas sastāvdaļas, kas padara tos par neatņemamu veģetāriešu ēdienkartes sastāvdaļu.
Lazdu Rieksti
Lazdu rieksti ir daļa no riekstu grupas un kā tāda ir nenovērtējama pārtika cilvēkiem, īpaši tiem no mums, kas esam veģetārieši un izvairāmies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Lazdu rieksti ir mazā lazdu riekstu koka Corylus avellana rieksti.
Grauzdēti Vai Neapstrādāti Rieksti?
Rieksti ir ārkārtīgi veselīgi. Tie ir arī ideāla uzkoda, kas nodrošinās jūs ar visām nepieciešamajām vielām - vitamīniem, minerālvielām, taukiem, augu olbaltumvielām un pareizo ogļhidrātu devu. Visi mīl rieksti !! Nu, ne visi viņus mīl neapstrādāts tomēr.
Mazāk Kaloriju - Veselīgāka Sirds
Cilvēki, kuri ievēro diētu kaloriju ierobežojums divus gadus zaudēja svaru un taukus, un tiem bija ievērojams ieguvums veselībai, atklāts jauns pētījums. Pat veselīgi, jauni un slaidi cilvēki var gūt labumu samazinot 300 kalorijas dienā no jūsu diētas - vienkārša dzīvesveida maiņa, kas var izraisīt lielu ieguvums sirds veselībai , atrada pētījumu.
KAS: Mazāk Kaloriju, Ogļhidrātu Un ūdens Bulgāriem
Saskaņā ar jaunu pētījumu bulgāriem jāsamazina kaloriju daudzums un jāpalielina vitamīnu C un D daudzums. Pētījuma fakti tiks iekļauti atjauninātajā rīkojumā par uztura fizioloģiskajām normām. Aptauju sagatavoja Veselības ministrija, un tā pēdējo reizi tika uzsākta 2005.
