2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar jaunu pētījumu bulgāriem jāsamazina kaloriju daudzums un jāpalielina vitamīnu C un D daudzums. Pētījuma fakti tiks iekļauti atjauninātajā rīkojumā par uztura fizioloģiskajām normām.
Aptauju sagatavoja Veselības ministrija, un tā pēdējo reizi tika uzsākta 2005. gadā. Kopš tā laika ir notikušas izmaiņas ieteicamajā ogļhidrātu, vitamīnu un ūdens dienā.
Saskaņā ar jauniem datiem vīriešiem ieteicamā ūdens uzņemšana dienā samazinās no 3,7 litriem līdz 2,5 litriem. Sievietēm rīkojums saka, ka nedrīkst dzert vairāk par 2 litriem ūdens, nevis to, kas bija iepriekš - 2,7 litrus.
Rīkojums tiek atjaunināts, pateicoties Pasaules Veselības organizācijas un Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes jauniem pētījumiem.
Izrādās, ka, pēc veselības aizsardzības iestāžu domām, ikdienas uzņemšana tik daudz ūdens, kāds tika ieteikts pirms 12 gadiem, nav nepieciešama.
Vīriešiem ieteicamā uzņemšana tiek samazināta par vairāk nekā 1 litru, bet sievietēm - par 700 mililitriem.
Atkarībā no fiziskās aktivitātes ir izmaiņas kaloriju patēriņā. Ar mērenām fiziskām aktivitātēm vīriešiem ieteicams lietot 2600 kalorijas dienā, bet sievietēm - 2000 kalorijas dienā.
Pētījumi arī rāda, ka bulgāriem vajadzētu palielināt C vitamīna devu. Saskaņā ar jaunajiem kritērijiem sievietēm ieteicams lietot 95 mg vitamīna, bet vīriešiem - 110 mg dienā.
Vēl viens ieteikums ir samazināt ogļhidrātu lietošanu. Rīkojuma atjaunināšana ir nepieciešama Eiropas Savienībai, un tā tiek publiskota publiskai apspriešanai Veselības ministrijas tīmekļa vietnē.
Ieteicams:
Cik Kaloriju Un Ogļhidrātu Ir Banānā?
Banāni ir ārkārtīgi veselīgi un barojoši un satur svarīgas uzturvielas. Daudzi cilvēki brīnās, cik daudz kalorijas un ogļhidrāti ir banānos . Izlasiet šo rakstu un atradīsit atbildes uz šiem jautājumiem. Cik kalorijas ir dažāda lieluma banāniem?
Galds, Minerālūdens Un Avota ūdens! Kas Ir Kas?
Bulgārijā veikalos brīvi tiek pārdoti trīs veidu ūdens - galda ūdens, minerālūdens un avota ūdens. Daudzi no mums nepievērš uzmanību tam, ko tieši pērkam. Piemēram, Rietumos avota ūdens tiek meklēts arvien vairāk, jo tam ir atšķirīga ietekme uz veselību nekā pārējām divām sugām.
Nemizoti Rieksti Ir Mazāk Kaloriju
Rieksti, nemizoti, satur mazāk kaloriju. Ja mēs ēdam nemizotus, nevis mizotus riekstus, mēs varam uzkrāt par 40% mazāk kaloriju. Džeimss Painters priekšgalā Austrumu Ilinoisas universitātes pētnieki viņu atklājumu nosauca par pistāciju efektu.
Kad Dzeramais ūdens Ir Mazāk Noderīgs?
Jūs pastāvīgi dzirdat, kā visi jums atkārtojas dzert vairāk ūdens , cik noderīgi tas ir ķermenim, kā nevajadzētu ļaut ķermenim dehidrēties utt. Un tā ir taisnība. Ieteicams, lai ikdienas ūdens patēriņš nesamazinātos zem litra. Lieta ir tāda, ka ir situācijas, kurās jums ir nepieciešams uz brīdi remdēt slāpes.
Mazāk Kaloriju - Veselīgāka Sirds
Cilvēki, kuri ievēro diētu kaloriju ierobežojums divus gadus zaudēja svaru un taukus, un tiem bija ievērojams ieguvums veselībai, atklāts jauns pētījums. Pat veselīgi, jauni un slaidi cilvēki var gūt labumu samazinot 300 kalorijas dienā no jūsu diētas - vienkārša dzīvesveida maiņa, kas var izraisīt lielu ieguvums sirds veselībai , atrada pētījumu.
