2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Alerģijas ir mūsdienu sabiedrības katastrofa. Alerģija ir slimība, kurai raksturīga imūnsistēmas pārmērīga reakcija, kad ķermenis saistās ar alergēnu. Alerģijas procesu spēcīgi ietekmē imūnās, nervu, gremošanas, urīnceļu, endokrīnās sistēmas stāvoklis.
Alerģija izpaužas dažādās formās, kas ietekmē ķermeņa vājāko posmu: nātrene, konjunktivīts, rinīts, ekzēma, astma un citas izmaiņas. Biežākie alerģiskas reakcijas simptomi ir iesnas, nieze vai dedzināšana zem plakstiņiem.
Uztura ieteikumi alerģiskām slimībām
Pirmkārt, ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju vai diskomfortu. Kad alerģijas simptomi ir samazināti un ķermeņa veselība atjaunota, pakāpeniski izslēgtos produktus pa vienam var atkārtoti ievadīt izvēlnē, novērojot reakciju.
Uzturā ir jāierobežo olbaltumvielu daudzums, īpaši tie, kas satur aminoskābes histidīnu un triptofānu, kuru atvasinājumi ir histamīns un serotonīns. Produkti, kas satur šos proteīnus, ir siers, aknas, nieres, zivis, taukaina gaļa.
Alerģisku darbību galvenokārt norāda dzīvnieku olbaltumvielas un augu produkti, mazākā mērā daži ogļhidrātu komponenti.
Visbiežāk alerģiju izraisa ikdienas ēdieni: govs piens, dzīvnieku un mājputnu gaļa, olas, zivis, graudaugi, citrusaugļi, rieksti, augļi, dārzeņi.
Produkti ar zemu alergēnu līmeni
Fermentēti piena produkti (dabīgais jogurts, biezpiens); vārīta vai sautēta liellopa gaļa, vistas gaļa, griķi, rīsi, kukurūzas maize un dārzeņi (kāposti, brokoļi, gurķi, spināti, dilles, pētersīļi, salāti, cukini, rāceņi); auzu pārslu, pērļu mieži, dzeltenais siers; olīvu un saulespuķu eļļa; daži augļi (zaļie āboli, ērkšķogas, bumbieri, ķirši, upenes) un žāvēti augļi (žāvēti āboli un bumbieri, plūmes), sautēti augļi, rožu gūžu novārījums, tēja un minerālūdens.
Produkti ar vidēju alergēnu līmeni
Graudaugi (kvieši, rudzi); griķi, kukurūza; cūkgaļa, jēra gaļa, zirga gaļa, trušu gaļa un tītari; augļi (persiki, aprikozes, sarkanās un upenes, mellenes, banāni, arbūzi); Daži dārzeņi (zaļie pipari, zirņi, kartupeļi, pupiņas).
Visbeidzot, alerģijas slimniekiem nevajadzētu uztvert uzturu kā spīdzināšanu. Ievērojot uztura ieteikumus, ir iespējams dzīvot veselīgi un pilnvērtīgi, neskatoties uz alerģiskas slimības klātbūtni.
Ieteicams:
Kā Un Kādus Vārītus ēdienus Mēs Varam Uzglabāt Saldētavā
Kad esat pagatavojis vairāk nekā nepieciešams, ir prātīgi uzglabāt pārtiku saldētavā, nevis ļaut tai sabojāt pārpildītā ledusskapī. Pat ledusskapī vārīti ēdieni nevar palikt pārāk ilgi, nesabojājot. Sēnes var sasaldēt vārītas, sautētas un ceptas.
Cik Gramus Sāls Un Cukura Mēs Varam ēst Dienā?
Sāls un cukurs ir garšvielas, kuras neizbēgami ir uz mūsu galda. Tomēr, lietojot tos lielos daudzumos, tie palielina sirds slimību risku un veicina svara pieaugumu. Lai to novērstu, ir labi samazināt sāls un cukura daudzumu līdz pieņemamam līmenim.
Ko Mēs Varam ēst Pirms Gulētiešanas?
Pēc daudzu ekspertu domām, ēšana pirms gulētiešanas ir ārkārtīgi kaitīga. Pirmais šādas uztveres iemesls ir tas, ka, ēdot pirms gulētiešanas, iespējams, jūsu brīvdienas būs nepilnīgas. Jūsu kuņģis nemierināsies, bet apstrādās apēsto ēdienu, un, no rīta pieceļoties, tā vietā, lai atpūstos, jūs jūtaties noguris.
Šeit Ir ēdieni, Kurus Mēs Varam ēst Bez Raizēm
Veselīga ēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai būtu veselīga. Tas ir svarīgi arī mūsu fiziskā stāvokļa uzturēšanai. Sabalansēts uzturs ir visa tā atslēga. Gatavojot uztura plānu, ēdieni tiek mainīti, un dažu daudzums tiek samazināts uz citu rēķina.
Vai Mēs Varam ēst Veselīgi Par Mazāk Nekā 7 BGN?
Neticami, bet taisnība - ir veids, kā ēst veselīgi par mazāk naudas, un ēdiens saglabās savu kvalitāti un daudzumu, liecina jaunākie pētījumi. Ieteikums ir sākt gatavot savu ēdienu biežāk, nevis izmantot gatavās pārtikas priekšrocības. Tas noteikti prasīs laiku, taču galu galā jums būs daudz labāks, garšīgāks un veselīgāks ēdiens.