2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pētījums, kas publicēts žurnālā Nutrition Research, apgalvo, ka brokastis, kurās ir daudz olbaltumvielu, palīdz mums visu dienu kontrolēt apetīti.
Pēc ekspertu domām, lai pusdienās un vakariņās patērētu mazāk kaloriju, diena jāsāk ar olām.
Eksperti nonāca pie šāda secinājuma, salīdzinot to cilvēku enerģētiskās vērtības, kuri savu dienu sāka ar brokastīm, kas bagātas ar olbaltumvielām, un attiecīgi cilvēkiem, kuri brokastis ēda ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem.
Rezultāti parādīja, ka rīta olbaltumvielu uzņemšana bija izšķiroša, lai kontrolētu apetīti.
Pētījuma galvenā autore Dr. Marija Fernandesa paskaidroja, ka pētnieki salīdzināja divas tradicionālās amerikāņu uzkodas.
Galīgie rezultāti skaidri parādīja, ka olu brokastis, kas ir bagātas ar olbaltumvielām, palīdz kontrolēt bada sajūtu visu atlikušo dienu.
Eksperti uzsver, ka olbaltumvielas ir ļoti svarīgas ķermeņa normālai darbībai, tāpēc tām vajadzētu būt neatņemamai dienas pirmās ēdienreizes sastāvdaļai.
Jaunākie pētījumi liecina, ka olu patēriņam nav nekāda sakara ar holesterīna līmeni asinīs. Noderīgais lecitīns olu dzeltenumā ir 10%, bet holesterīns - tikai 2%. Tāpēc, ja jums nav alerģijas, jūtieties brīvi ēst brokastīs, piemēram, sautētu omletu.
Olas ir ieteicamas brokastis, jo tās ir labi sagremojamas, rada sāta sajūtu un nodrošina organismu ar daudziem zemu kaloriju vitamīniem, mikroelementiem un bioloģiski aktīvām vielām.
Vispiemērotākais variants ir mīksti vārītas olas, jo tās visātrāk uzsūcas kuņģa-zarnu traktā.
Starp omletēm eksperti visvairāk iesaka sautētu omleti.
Olu baltums ir ļoti labs bērnu muskuļiem un augšanai, un dzeltenumā ir daudz minerālvielu, piemēram, fosfora, cinka, sēra, kalcija, kālija, magnija un dzelzs, kas ir noderīgi cilvēka nervu sistēmai.
Olas palīdz veidot antivielas, pateicoties kurām jūs varat stiprināt savu imūnsistēmu.
Ieteicams:
Tiek Ieviesta Stingrāka Kontrole Kuņģim, Kuru Mēs ēdam
Nodokļu kontrole par gripas piegādi mūsu valstī tagad būs stingrāka, jo Valsts ieņēmumu aģentūras fiskālās vienības darbinieki pārbaudīs katru kravas automašīnu ar patēriņam paredzētu dzīvnieku subproduktiem, zarnām un kuņģiem. Dzīvnieku kompensācijas, kā arī glikoze, glikozes sīrups, cukura sīrupi ir definēti kā visaugstākā riska preces valsts kasei, sacīja finanšu ministrs Vladislavs Goranovs.
Garšvielas, Kas Kontrolē Cukura Līmeni Asinīs
Ir daži garšvielu veidi, kurus ieteicams pievienot ēdienkartei, lai veiksmīgi un normālos robežās saglabātu cukura līmeni asinīs. Lielākajā daļā no tiem ir daudz šķiedrvielu, bet citiem ir specifiskāks sastāvs. Šeit ir daži no tiem, kuru labvēlīgā ietekme ir pierādīta pēc vairākiem pētījumiem, un tiem noteikti ir pierādīta ietekme uz glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Ēdiet Olas Brokastīs, Lai Mazinātu ēstgribu
Ja nesen esat sajutis, ka apetīte ir divkāršojusies vai trīskāršojusies, ir risinājums, kā to mazināt. Vienkārši ēdiet olas brokastīs. Ja pēc piecelšanās pie galda jums ir olas, dienas laikā tās ilgstoši piesātinās jūs, un vakarā jūs uzņemsiet mazāk kaloriju.
Mākoņu Olas: Kā Pagatavot Populārās Brokastis
Jaunākās maniakālās brokastis, kas pārpludinājušas internetu, ir mākoņaina ola vai ola mākonī, bet, lai kā jūs to sauktu, nosaukums runā tikai par tekstūru. Šo brokastu pagatavošana prasa ļoti maz pūļu, taču cilvēki mīl salda izskata olas, jo tās acīmredzami ir garšīgas, veselīgas un garantē, ka mājās jūs saņemsiet ovācijas.
Uzlabota Restorānu Kontrole Pie Jūras
Vasaras tūrisma sezonas vidū Bulgārijas Pārtikas nekaitīguma aģentūras (BFSA) reģionālie direktorāti Dobričas, Varnas un Burgasas pilsētās pastiprinās kontroli ēdināšanas iestādēs un pārtikas preču veikalos kūrortos. BFSA eksperti īpašu uzmanību pievērsīs mobilajām, pagaidu un sezonas vietnēm, t.
