2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja vēlaties ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, iesakām apskatīt dažus pārtikas produktus, kas nesatur ogļhidrātus vai satur mazus daudzumus.
Lielākā daļa gaļas neapstrādāta veidā nesatur ogļhidrātus. Uzturiet ķermeņa tauku līmeni normālos robežās, izvairoties no ceptas gaļas un paļaujoties uz vārītu vai grilētu gaļu.
Salāti, sēnes, selerijas, spināti, redīsi, brokoļi ir dārzeņi, kas nesatur ogļhidrātus, bet ne visos dārzeņos ir maz ogļhidrātu.
Papildus tam, ka ūdens ir vitāli svarīgs dzīvībai, tajā nav ogļhidrātu. Dzert daudz ūdens, un jūs uzturēsiet savu ķermeni mitrinātu un dinamisku.
Rieksti un olas, zivis un jūras veltes, piena produkti ir arī pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu.
Lai hormona insulīns būtu normāls, pietiek ar 0,9 līdz 1,1 g ogļhidrātu patērēšanu uz kilogramu svara. Tos var iegūt no maizes un tās produktiem, rīsu produktiem, graudaugiem, zirņiem, kartupeļiem, auzu pārslām.
Aprēķinot ikdienas kaloriju daudzumu, jūs zināt, cik daudz tauku jums ir nepieciešams, lai vienmērīgi un nemainīgi zaudētu svaru.
Cilvēkiem ar cukura diabētu ir ogļhidrātu metabolisma traucējumi. To uzņemšana ar augstu ogļhidrātu saturu izraisīs strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Pareizi izvēloties ēdienu, cukura pieaugumu var samazināt. Šie pārtikas produkti satur lēnus ogļhidrātus, kas atrodami pākšaugos, augļos, pienā, kartupeļos, pilngraudu maizē.
Viņi lēni un mēreni paaugstina cukura līmeni asinīs un ir ļoti piemēroti diabēta slimniekiem. Ir pat ieteicams, lai viņu patēriņš būtu 55% no ikdienas ēdienkartes. Ātrās ēdināšanas ogļhidrātus, piemēram, saldumus, medu un cukuru, var lietot tikai paaugstinātas fiziskās aktivitātes un hipoglikēmijas gadījumā.
Ja neesat diabēts un esat nolēmis zaudēt svaru, lietojot pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu, ziniet, ka nevajadzētu pārāk ilgi ievērot šo režīmu. Ja jūs lietojat šo režīmu 8 nedēļas, ir labi pāriet uz sabalansētu uzturu.
Ieteicams:
Pārtika Ar Vislielāko Ogļhidrātu Saturu
Lai būtu veselīgs un labā formā, mūsu ķermenim ir nepieciešami dažādi pārtikas produkti, kas uzlādē mūs ar enerģiju un nodrošina nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un citas vielas. Mēs varam sadalīt pārtiku četrās galvenajās grupās - olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un neapstrādāti augļi un dārzeņi.
Pārtika Ar Augstu Rafinētu Ogļhidrātu Saturu
Rafinēti ogļhidrāti ātri uzsūcas asinīs, izraisot bīstamus cukura un insulīna līmeņa kāpumus asinīs. Visizplatītākās hroniskās slimības cilvēkiem, kas dzīvo attīstītajās valstīs, ir saistītas ar šāda veida ogļhidrātiem, tāpēc ir pamatoti samazināt to patēriņu līdz minimumam.
Gvakamole - Nedaudz Eksotiska Virtuvē
Gvakamole ir meksikāņu virtuves ēdiens, kas tiek pagatavots ļoti ātri un viegli. Tas ir lielisks papildinājums dažādiem ēdieniem, piemērots arī ēšanai ar grauzdiņiem. Receptes, kuras varat atrast guacamole, ir bezgalīgas, un visas tās apgalvo, ka ir oriģinālas.
Vai Suši Ir Noderīga Vai Kaitīga Pārtika?
Suši ir īsta delikatese, kuru lielākajai daļai cilvēku patīk ēst, it īpaši, ja viņi ir izveidojuši diētu un ievēro savu ēdienkarti. Garšu ekstravagants, kas tiek uzskatīts par aerobatiku un tiek piedāvāts labākajos restorānos un specializētajos suši bāros.
Vai Diētiskā Pārtika Ir Noderīga Vai Nē?
Pēdējā laikā tiek uzskatīts par ārkārtīgi modīgu ēst diētisko pārtiku. Ir pat veikali, kas pārdod tikai šādus pārtikas produktus. Pārtikas ražotāji arvien vairāk uzliek šādus produktus, kurus viņi reklamē kā diētiskos, mazkaloriju vai bez cukura.
