2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs visi esam dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, taču brokastis, kas sastāv tikai no virtuļiem un konditorejas izstrādājumiem, mums nebūtu noderīgas. Patiesība ir tāda pilnas brokastis tas nav paredzēts tikai bērniem.
Lai gan jūs, iespējams, esat pārtraucis augt uz ilgu laiku, ķermenis tiek pastāvīgi atjaunots, saglabājot ādu, matus un nagus labā stāvoklī, aizstājot vecos audus ar jauniem, sadalot un atjaunojot kaulus un uzturot sevi pēc iespējas labākā formā.
Interesanti, kā tas viss notiek? Pateicoties barības vielām, ko piegādā pārtika. Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var vai nu padarīt jūsu dienu, vai arī to sabojāt. Pēc garas nakts jūsu ķermenī ir maz enerģijas, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu.
Mēs piedāvājam jums 3 pārbaudītus olbaltumvielu ieguvumi sākas ar dienutas liks jums mainīt pašreizējos ieradumus.
1. Aizsargā pret hipoglikēmiju
Brokastis, kurās ietilpst pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, kliņģeri, graudaugi un grauzdiņi, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas savukārt izraisīs cukura sadalīšanos asinīs (hipoglikēmija).
Pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu ar augstu olbaltumvielu līmeni saglabās stabilu cukura līmeni asinīs. Turklāt tie samazinās galvassāpju, miegainības un izsalkuma iespējamību tūlīt pēc ēšanas.
2. Palielina tauku sadedzināšanu
Olbaltumvielu uzsūkšanās organismā uzlabo muskuļu metabolismu. Palielināta muskuļu vielmaiņa mudina ķermeni strādāt, kas nozīmē, ka tas sadedzina vairāk kaloriju un ātrāk sadala taukus.
Cilvēki, kuriem pietrūkst olbaltumvielu brokastis, ir vairāk pakļauti liekajam svaram vai aptaukošanās. Dienas laikā viņi patērē daudz vairāk pārtikas. Brokastu izlaišana ir saistīta ar lielāku hronisku slimību, piemēram, diabēta, metaboliskā sindroma un paaugstināta asinsspiediena, attīstības risku.
3. Ilgu laiku uztur sāta sajūtu
Ieeja olbaltumvielām bagātas brokastis, var palīdzēt bloķēt izsalkuma hormonu, piemēram, grelīna, skaitu, kas nonāk smadzenēs. Jo mazāk jūs ēdat vai ļaujat sev pārēsties, jo plānāks un veselīgāks jūs būsiet.
Cilvēki, kuri brokastīs ēd olbaltumvielas jūties sāta sajūta daudz ilgāku laiku salīdzinājumā ar tiem, kuri dienas laikā lieto tādu pašu daudzumu olbaltumvielu, bet citās ēdienreizēs.
Ieteicams:
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Melno Tēju
Izņemot ūdeni melnā tēja ir visvairāk patērētais dzēriens pasaulē. Tam ir spēcīgs aromāts un tas satur vairāk kofeīna nekā citi tējas veidi. Šis dzēriens ir bagāts ar uzturvielām, kas palīdz mazināt dažādas veselības problēmas. Šeit ir 10 melnās tējas priekšrocības un kāpēc tas jāiekļauj ikdienas ēdienkartē.
7 Pierādīti Tumšās šokolādes Ieguvumi Veselībai
Tumšā šokolāde satur barības vielas, kas var pozitīvi ietekmēt mūsu veselību. Tas ir viens no labākajiem antioksidantu avotiem uz planētas. Pētījumi rāda, ka tumšā šokolāde var uzlabot veselību un samazināt sirds slimību risku. Šeit 7 ieguvumi no melnās šokolādes veselības :
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai, Dzerot Zaļo Tēju
Zaļā tēja ir veselīgākais dzēriens uz planētas. Tas ir pārpildīts ar antioksidantiem un barības vielām, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Šeit ir 10 iespaidīgi ieguvumi veselībai zaļās tējas patēriņš pierādījumi laika gaitā. 1. Satur vairākus bioaktīvus savienojumus, kas dod labumu veselībai - antioksidantu klātbūtnes dēļ, zaļā tēja var labi ietekmēt dažādus iekaisumus, kā arī cīņā pret vēzi.
10 Pierādīti Ieguvumi Veselībai No Linu Sēklu Lietošanas
Gadsimtiem ilgi linsēklas tiek vērtētas tā labvēlīgo ķermeņa īpašību dēļ. Līdz šim to uzskata par vienu no t.s. "Superfoods" un ir viena no iecienītākajām sastāvdaļām to cilvēku ēdienkartē, kuri cīnās ar lieko svaru. Šeit ir 10 ieguvumi no linu sēklu lietošanas veselībai tas liks jums to iekļaut iecienīto ēdienu sarakstā.
7 Pierādīti Kafijas Lietošanas Ieguvumi Veselībai
Mīļākā, karstā kafija, bez kuras mēs nevaram! Papildus tam, ka tas ir neatvairāmi garšīgs, patīkams un uzmundrinošs, tas ir arī noderīgs. Tieši tā. Kafija ir vairāki pierādīti, veselības ieguvumi uz ķermeņa. Lūk, kā tas mums var palīdzēt: 1.
