2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt dienu. Tā kā noteikums ir tāds, ka brokastis ir bagātīgas, pusdienās mēs nebūsim tik izsalkuši un apēdīsim pusi no iepriekšējām porcijām.
Un vakariņās ir arī skaidrs - ēst ne vēlāk kā astoņas stundas vai līdz brīdim, kad saule noriet, un mazās devās, lai mūs nenosvērtu naktī. Bet apskatīsim šos noteikumus tuvāk un redzēsim, vai tie ir reāli.
Uztura speciālisti uzskata, ka vislielākā gremošanas sistēmas aktivitāte ir agrā rīta stundā. Ar katru stundu šī aktivitāte samazinās.
Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 93 sievietes ar lieko svaru. Tie tika sadalīti divās grupās un tika pakļauti dažādām diētām, kas satur 1400 kalorijas. Dažu ēdienkartē bija iekļautas 700 kaloriju brokastis, 500 kaloriju pusdienas un 200 kaloriju vakariņas.
Otrās grupas iedalījums bija: brokastis - 200 kalorijas; pusdienas - 500 kalorijas; vakariņas - 700 kalorijas. Eksperimenta beigās rezultāti bija ļoti interesanti, lai gan kaloriju daudzums visiem bija vienāds. Grupa, kas ēda sātīgas brokastis, zaudēja ievērojami vairāk svara, īpaši gurniem.
Un tā kā mums ir daudz jāēd no rīta, ir labi domāt par to, kādu ēdienu iekļaut mūsu rīta ēdienkartē. Pirmkārt, ēdienam jābūt pielāgotam jūsu ķermeņa individuālajām vajadzībām.
To var noteikt, konsultējoties ar dietologu. Un tas, ka brokastīm jābūt bagātīgām, nenozīmē, ka tām vajadzētu būt milzīgos daudzumos un sliktas kvalitātes ēdienos. Likmes uz svaigiem un veselīgiem ēdieniem.
Seko pusdienas. Tam vajadzētu būt pieticīgākam nekā brokastīm, bet pietiekami daudz, lai dotu jums spēku līdz dienas beigām. Tomēr tas ir arī obligāti, jo, ja jūs to nokavējat, līdz vakaram jūs būsiet ārkārtīgi izsalcis un ēdīsit lielu daudzumu pārtikas, kas jūs negatīvi ietekmēs.
Vakariņās jums vajadzētu ēst mazu un vieglu pārtiku. Pārslogots kuņģis var izraisīt bezmiegu un pat murgus. Turklāt sātīgas vakariņas izraisa smagumu kuņģī. Pēc astoņiem vakarā ieteicams neēst vakariņas.
Ieteicams:
Brokastis Un Pusdienas Smadzeņu Koncentrācijai
Pēc nedēļas nogales ir grūti atgriezties pie ierastā darba grafika. Lai saglabātu fizisko formu, ēdiet pareizi. Pirms došanās uz darbu, ēdiet musli ar pienu vai siltu ūdeni. Graudaugi satur B grupas vitamīnus, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz pret stresu.
Kāpēc Vēlās Vakariņas Ir Sliktas
Jūs nekad neesat dzirdējuši, ka vēlās vakariņas būtu sliktas. Ja vēlaties zaudēt svaru, jūsu galvenais uzdevums ir iemācīties nepieblīvēties vēlās stundās. To diktē fizioloģiskie procesi, kas parasti cilvēka ķermenī notiek dienas beigās.
Kāpēc ģimenes Pusdienas Un Vakariņas Ir Svarīgas ģimenei?
Dzīve šodien ir strauja sacīkstes pret laiku. Lielākā daļa lietu tiek veiktas kājām, pat ēdot. Ātrās ēdināšanas restorāni ir radījuši jaunu kultūru, kas ātri devusi negatīvos rezultātus - gan veselības, gan sociālos. Galvenais negatīvs ir ēdiena izvēle - kaut kas ātrs, neskatoties uz sastāvu un tā priekšrocībām vai kaitējumu.
Ilgtermiņa ēdienkarte Visai ģimenei - Brokastis, Pusdienas Un Vakariņas
Galds ir tā vieta, kur mūsu ģimene jūtas ērti un visiem patīk dalīties priekā par tajā pasniegtajiem gardajiem ēdieniem. Galds ir vieta, kur mēs pulcējamies, lai sazinātos un dalītos ar saviem mīļajiem par savām emocijām un ikdienas dzīvi. Šeit mēs atrodamies patīkamajā tuvinieku sabiedrībā un tā kā mūsu ikdiena katru dienu ir emocionāla un atšķirīga, tāpēc mums kā saimniekiem katru dienu jācenšas pasniegt interesantu, iecienītu un daudzveidīgu ēdienu.
Ēd Savas Brokastis Kā Karalis, Pusdienas Kā Princis Un Vakariņas Kā Nabadzīgs Vīrietis
Vairs nav stingru diētu un garu aizliegto ēdienu sarakstu! . Ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru, bet kuram ir grūti pastāvīgi aprobežoties ar dažādiem ēdieniem, tagad var atpūsties. Izrādās, ka noslēpums ir ne tikai tajā, ko mēs ēdam, bet arī tad, kad mēs patērējam pārtiku, ziņo Popshuger.
