2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Slimības, smēķēšana un slikta ekoloģija veicina krēpu un gļotu uzkrāšanos plaušās. Tomēr ir produkti, kas palīdz aktīvi attīrīt plaušas un novērš dažādu slimību attīstību.
Sagatavotais ķermenis var vieglāk tikt galā ar dažādām slimībām, skaidro eksperti. Lai to izdarītu, jums jāievēro miega režīms, jāvingro un jāēd pareizi.
Un, kad runa ir par noderīga pārtika plaušām, katru dienu šie produkti jāiekļauj izvēlnē.
Olīveļļa var novērst audu bojājumus. Neaizmirstiet arī par brokoļiem, ingveru, pilngraudu un karstajiem pipariem.
Pārtika, kas satur olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas, palīdzēs atjaunot plaušu veselību un uzlabot imunitāti.
Tāpat eksperti iesaka ēst kvalitatīvus piena produktus (izvairoties no dažādām piedevām), regulāri ēst tomātus un katru dienu dzert pietiekami daudz tīra ūdens.
Un šeit tas ir visnoderīgākā pārtika plaušāmkas katru dienu palīdzēs detoksicēt elpošanas sistēmu.
Āboli
Pirmkārt, eksperti iesaka pievērst uzmanību āboliem. Pateicoties fenola savienojumiem un flavonoīdiem, tie spēj mazināt elpceļu iekaisumu. Saskaņā ar neseno pētījumu cilvēki, kuri katru dienu izdzer glāzi ābolu sulas, retāk sūdzas par elpas trūkumu.
Veseli rīsu graudi
Zarnu mikrobiotas normālai darbībai ieteicams ēst pilngraudu rīsus, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu un ietekmē plaušu funkcija. Bet pārstrādātu pārtikas produktu, rafinētu miltu un pārtikas produktu ar pievienotu cukuru daudzums ir jāsamazina līdz minimumam.
Zaļā tēja
Cits noderīgs produkts plaušām ir zaļā tēja. Ar antioksidantiem piekrauts dzēriens arī mazina iekaisumu un palīdz plaušām izārstēt.
Taukainas zivis
Turklāt jums jāpievērš uzmanība taukainām zivīm, kurās ir daudz noderīgu omega-3 skābju. Lai iegūtu nepieciešamo omega-6 un omega-3 polinepiesātināto taukskābju daudzumu, eksperti iesaka 3 reizes nedēļā ēst tādas zivis kā sardīnes. Pēc ārstu domām, tas sniedz ievērojamu palīdzību plaušām cīņā pret hronisku obstruktīvu plaušu slimību.
Rieksti un sēklas
Ārsti arī iesaka uzturā iekļaut riekstus un sēklas, kuras tiek uzskatītas par vienām no labākajām pārtika plaušu attīrīšanai.
Ķiploki
Vēl viena superēdiena - ķiploki. Dārzeņi ir bagātīgs flavonoīdu avots, kas stimulē glutationa ražošanu, kas paātrina toksīnu un kancerogēnu izvadīšanu no organisma. Eksperti iesaka ēst trīs līdz četras krustnagliņas nedēļā.
Olas
Tie satur taukos šķīstošus vitamīnus, piemēram, A vitamīnu, un augstas kvalitātes olbaltumvielas. Ēdot vienu olu dienā, sirds slimību risks nepalielinās.
Skatīt vairāk veselības receptes plaušām.
Ieteicams:
Kāpēc Piens Ir Ieteicams ēdiens Bērniem Un Kurš Ir Labākais?
Piens ir svarīga loma bērna barošanā neatkarīgi no tā, vai tas ir zīdainis, kurš dzer pienu, vai mazs bērns, kurš ēd graudaugus ar pienu, vai pat pusaudzis, kurš pienu liek smūtijā. Īpaši govs piens nodrošina dažādus vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas, kas bērniem nepieciešamas augšanas un attīstības uzturēšanai.
Labākais ēdiens Veselīgiem Zobiem
Ne velti sakāmvārds saka: to sagaida drēbes, sūta smaids … Vitamīni un minerālvielas ir nepieciešami normālai zobu augšanai bērnībā un pēc tam to uzturēšanai labā stāvoklī. Zobu skaistums un laba higiēna lielā mērā ietekmē cilvēka izskatu.
Labākais ēdiens Veselīgiem Un Spīdīgiem Nagiem
Šajā rakstā mēs piedāvājam jums vislabāko pārtiku veselīgiem, spēcīgiem, spīdīgiem nagiem. Jūsu ķermenim ir nepārtraukti jāatjauno šūnas, kas veido jūsu nagus, un, lai līdzsvarotu procesu, nepieciešams veselīgs noteiktu barības vielu daudzums, saka Megana Volfa, reģistrēta uztura speciāliste Ņujorkā.
Kalnos Vai Automašīnā: Labākais ēdiens Ceļam
Ceļojumi un kalnu tūrisms vienmēr ir saistīti ar lielu organizēšanu, maršrutu izvēli, nakšņošanas vietu, programmu sastādīšanu un virkni citu uzmundrinošu aktivitāšu. Ļoti bieži perfektā ceļojuma formula ietver to, vai ņemt līdzi ēdienu, kā arī to, ko likt mugursomā.
Labākais ēdiens Vasarai
Vasaras karstums mudina mūs ēst viegli, lai atbalstītu sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu pareizu darbību. Plaši izplatītie tirgus lauksaimniekiem un ražotājiem mums atvieglo pareizo pārtikas produktu atrašanu. Šeit ir sezonas ēdieni, kas vislabāk der vasarai.
