2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Alfabētiskā patiesība ir tāda augļi un dārzeņi ir noderīgi veselībai. Tās ir vitamīnu bumbas, tajā pašā laikā tās nesatur kaitīgus taukus, tajās nav daudz kaloriju un tās ir dabisks pārtikas avots.
Pastāv vēl viena izpratne - augļi satur pārāk daudz cukura un tāpēc bieži tiek izslēgti no ēdienkartes. Tie, kas satur vairāk cietes, nav piemēroti diabēta slimniekiem. Paskatīsimies kuri augļi un dārzeņi nesatur cukuru, pretēji iesakņojušam priekšstatam par lēno cukuru saturu tajos.
Papaija
Šī augļa galvenā sastāvdaļa ir papains. Šī viela ir labs gremošanas procesa stimulators. Nātrija saturs papaijā ir ļoti zems, kas padara augļus par labu holesterīna un cukura līmeņa regulatoram asinīs.
Salāti
Folijskābe, mangāns, dzelzs un vitamīni A, B, C, D, E un K ir šī dārzeņa noderīgās sastāvdaļas. Cukura saturs tas satur tikai 0,8 gramus uz 100 gramiem lapu masas, kas padara to par ideālu sastāvdaļu zaļajiem bezcukura salātiem.
Sparģeļi
Tas ir pārsteidzošs dārzenis, kurā tauki ir 0 procenti un cukuru nav. Tādēļ tie ir piemēroti vielmaiņas uzturēšanai, jo satur arī labu vitamīnu A, C un K. daudzumu. Tāpēc tos ieteicams lietot kā pārtiku vairāku veselības problēmu gadījumā.
Greipfrūti
C vitamīns, ar kuru šis auglis ir slavens, padara to par piemērotu līdzekli cīņā pret saaukstēšanos. Tā kā tauki un cukuri nav starp tā sastāvdaļām, tas ir piemērots uzturs svara zaudēšanai.
Brokoļi
Brokoļi ir tik populāri, jo tajos nav tauku, cukurs ir minimālās devās, bet šķiedrvielu, kālija, cinka, dzelzs un fosfora ir daudz. Tas satur arī antioksidantus, kas uzlādē šūnas ar enerģiju.
Bietes
Spēcīgais antioksidants betanīns, kas dārzenim piešķir spilgtu krāsu, nav tā vienīgais vērtīgais saturs. To papildina ar kāliju, dzelzi un uztura šķiedrvielām. Cukura saturs dārzeņos ir nulleun tas padara to par ideālu pārtiku diabēta slimniekiem.
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, skatiet mūsu rakstu 10 Ēšanas bez cukura priekšrocības.
Ieteicams:
Zaļie Augļi Un Dārzeņi Ir Ieguvums Veselībai
Daudzi eksperti uzskata, ka daži no visnoderīgākajiem augļiem un dārzeņiem ir zaļi. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka zaļās lapas ir ārkārtīgi bagātas ar hlorofilu. Tas ir visspēcīgākais cilvēcei pazīstamais antioksidants vai fitoelements. Fito barības vielu hlorofils piešķir augiem zaļu krāsu, turklāt tam ir spēcīga detoksikācijas un atjaunojoša iedarbība uz aknām, tas palīdz stiprināt gremošanas trakta sienas, palīdz ar ādas problēmām un piemīt pretvēža īpašības.
Augļi Un Dārzeņi, Kas Piemēroti Aizcietējumiem
Kad jūs ciešat no aizcietējumiem, ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas varētu atvieglot jūsu simptomus. Vislabākie tam ir augļi un dārzeņi, kas satur lielas uztura šķiedrvielu devas. Visā šajā ziņā ir labi, ka lielākā daļa pārtikas produktu, kas atbilst šim nosacījumam, patiesībā ir ļoti noderīgi jūsu veselībai, piemēram, augļi un dārzeņi.
Augļi Un Dārzeņi, Kas Attīra Aknas
Ir vairāki pārtikas produkti, kuriem ir detoksikācijas efekts uz aknām, kas spēj organismu apgādāt ar barības vielām, vitamīniem un minerālvielām. Viņiem izdodas arī izvadīt no ķermeņa visus kaitīgos metabolītus. Iekļaujot šos ēdienus ikdienas ēdienkartē, žults un aknu tīrīšana vismaz reizi gadā dod mums labu veselību un ķermeņa darbību.
Augļi Kļūst Dārgāki, Un Dārzeņi Kļūst Lētāki
Svētku sezonas augstākajā brīdī mainās ne tikai patērētāju pieprasījums pēc pārtikas produktiem, bet arī dažu to cenas. Piemēram, augusta sākumā nedaudz pieauga sezonas augļi, salīdzinot ar to pašu periodu 2014. gadā. Dārzeņu cenu gadījumā tiek novērots pretējais - ir samazinājums, tas izriet no Valsts preču un tirgu komisijas iesniegtajiem datiem.
Augļi Ar Vismazāko Cukura Saturu
Ja kāda iemesla dēļ ikdienas ēdienkartē ir jāaprēķina cukura daudzums, nevajadzētu aizmirst augļus. Fruktoze (augļu cukurs) pieder pie ātrajiem cukuriem, kas nozīmē, ka ķermenis to ātri noārda un ir noderīga, taču ar to nevajadzētu pārspīlēt.
