2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Mēs esam apkopojuši 6 labākās iespējas veselīgi ēdieni, kurus varat ēst kājām. Visiem tiem vai nu nav nepieciešama apmācība, vai arī tie ir nepieciešami minimāli.
1. Musli
Laba ideja veselīgām brokastīm, kuras varat viegli pagatavot un ēst pat tad, ja atrodaties ārpus savas virtuves. Tos var lietot kopā ar pienu, bet ne vienmēr. Augļu salātiem var pievienot arī neapstrādātu mazu musli, un kāpēc gan to neēst bez nekā. Dabīgais musli satur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo zarnu darbu, tie lieliski piesātina un satur vitamīnus. Tomēr nejauciet šo produktu ar kukurūzas pārslām - tie ir dažādi pārtikas produkti.
2. Rieksti
Šī ir īsta superēdiena. Gandrīz visās riekstu šķirnēs ir liela vitamīnu E un B3 deva, daudz kālija, fosfora un magnija. Viņi uzlabo atmiņu, spēju koncentrēties un strādāt. Turklāt rieksti pazemina holesterīna līmeni, samazina sirdslēkmes risku. Pirms došanās ārā, noteikti ievietojiet maisiņā neapstrādātu riekstu paciņu.
3. Augļi
Protams, visi augļi ir veselīgi, bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Augļi ir labākā izvēle izsalkušiem biroja darbiniekiem, kuri domā ko ēst kājām.
4. Dārzeņi
Selerijas kātiņi, gurķu šķēle vai dārzeņu salāti gandrīz piepildās brokastis, kuras var ēst jebkur. Ja jūs nevēlaties ēst vienkāršus dārzeņu salātus vai grilēt dārzeņus (pipari, cukini, baklažāni, burkāni, bietes, ķirbis, tomāti tam ir ļoti noderīgi), pagatavojiet veģetāro sviestmaizi ar pilngraudu maizi.
5. Pilngraudu maize
Arī pilngraudu ruļļi un ruļļi tiek uzskatīti par izciliem izvēle veselīgām brokastīm. Rupjmaizes gatavo nevis no miltiem, bet gan no izmērcētām, sasmalcinātām un presētām graudaugiem.
6. Piena produkti
Dabīgais jogurts ir ātra un patīkama uzkoda. Bonuss - augsts kalcija, zobu un kaulu celtniecības materiāla saturs.
Pienā esošie laktobacilli palīdz uzturēt normālu zarnu mikrofloru. Jogurta spainis, kuru jūs varat ar prieku apēst pirms biznesa tikšanās vai citas saderināšanās.
Ieteicams:
Pārtika, Kuru Vīrieši Atsakās ēst
Jau sen ir zināms, ka viena no pasaulē visvairāk vērtētajām lietām vīriešiem ir pārtika. Parasti ir vīrišķīgi ēdieni, piemēram, tripu zupa un Saules salāti, kas izgatavoti no kotletēm vidū ar kebabu stariem. Tomēr ir arī pārtikas produkti, kurus vīrietis kategoriski atsakās ēst.
Pārtika, Kas Ir Veselīga ēst Tukšā Dūšā
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt jūsu dienu, gan sabojāt dienu. Ir daži pārtikas produkti, kurus nekad nevajadzētu ēst tukšā dūšā. Auzu pārslas Auzu pārslas kuņģī izveido aizsargslāni, kas pasargā to no kuņģa skābes, un, lai arī tas nav tik garšīgs kā makaroni, tā īpašības ir noderīgākas šķiedrvielu dēļ, kas uztur holesterīna līmeni veselīgās robežās.
Veselīga Pārtika, Kuru Ir Vērts Lietot Regulāri
Arvien vairāk cilvēku tiecas pēc tā veselīga diēta , viņi rūpīgi izvēlas patērētos produktus un ir ļoti ieinteresēti to derīgajās īpašībās. Veselīga ēšana pati par sevi nozīmē dažādu pārtikas produktu ēšanu, kas piegādā mūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, uzlādē mūs ar enerģiju, tonusu un labu garastāvokli un, protams, palīdz saglabāt veselību un figūru.
Pārtika, Ko Varat ēst Vēlu Vakarā
Visi ir izsalkuši īsā laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirms gulētiešanas, vai arī naktī pamodies ar vēderu, kas pieķēries ribām - ledusskapja uzbrukums ir neizbēgams. Pēc tam jūs, iespējams, jūtaties slikti, jo uzticaties uztura speciālistiem nekas nav kaitīgāks par vēlu maltīti .
Pārtika, Ko Jūs Varat ēst Pēc Vēlēšanās, Nepieņemot Svaru
Augļi un dārzeņi, kas nesatur cieti, neliks jums iegūt svaru, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat. Tas ir tāpēc, ka tos galvenokārt veido ūdens, tajos ir maz kaloriju un tie satur šķiedrvielas, kas palīdz mums justies pilnīgiem. Piemēri: