2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Arvien vairāk cilvēku tiecas pēc tā veselīga diēta, viņi rūpīgi izvēlas patērētos produktus un ir ļoti ieinteresēti to derīgajās īpašībās.
Veselīga ēšana pati par sevi nozīmē dažādu pārtikas produktu ēšanu, kas piegādā mūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas, uzlādē mūs ar enerģiju, tonusu un labu garastāvokli un, protams, palīdz saglabāt veselību un figūru.
Šodien mēs pievērsīsim uzmanību 5 veselīgi ēdienikas ir tā vērts iekļaut savā ikdienas ēdienkartē.
Spināti
Nav nejaušība, ka svaigi pavasara dārzeņi ir slaveni kā viens no visnoderīgākajiem ēdieniem. Tas ir nenovērtējams dzelzs, A un C vitamīnu, kālija, kalcija, minerālsāļu un olbaltumvielu avots. Visas šīs barības vielas stiprina ķermeni, stiprina kaulus, uzlabo asinsriti un pazemina asinsspiedienu. Viņi arī palīdz saaukstēšanās un gripas gadījumā, kā arī ir noderīgi ādai un acīm.
Tomāti
Garšīgi un veselīgi tomāti mums nodrošina labu kālija daudzumu. Viņiem ir spēcīgas antioksidanta īpašības, pateicoties tajos esošajiem A, E un C vitamīniem, kā arī četriem galvenajiem karotinoīdiem - alfa un beta karotīnam, luteīnam un likopēnam, kas organismam sniedz neticami labumu. Tomāti rūpējas par sirdi, gremošanu un muskuļiem un samazina dažu vēža risku.
Ķiploki
Daži cilvēki to dievina, citi ienīst īpašās smaržas dēļ, kas ķiplokiem piemīt un paliek pēc to lietošanas. Neatkarīgi no tā, kāda veida cilvēki jūs esat, viena lieta ir droša - ķiploki ir ārkārtīgi veselīgi un pelnījuši goda vietu jūsu veselīgā ēdienkarte. Tam ir spēcīgas pretvīrusu, pretsēnīšu un pretiekaisuma īpašības, kas stimulē imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar dažādiem vīrusiem un infekcijām.
Zivis un jūras veltes
Zivis un dažādas jūras veltes ir bagātas ar barības vielām un minerālvielām. Tajos ir daudz D vitamīna, fosfora, kalcija, selēna, cinka, vara un olbaltumvielu. Tas viss baro ķermeni un uzlabo sirds veselību. Jūras veltes ir nenovērtējams gan omega-3, gan omega-6 taukskābju avots, kas palīdz novērst Alcheimera slimību. Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jods un dzelzs ir gandrīz visās jūras dzīvēs, atbalstot endokrīno sistēmu un palīdzot vairogdziedzera problēmām.
5. Melnā šokolāde
Galvenā tumšās šokolādes sastāvdaļa ir augsts kakao saturs, kam ir noteiktas veselības īpašības. Tas ir lielisks olbaltumvielu, neaizstājamo taukskābju, kalcija, magnija, sēra, karotīna, tiamīna, riboflavīna, flavonoīdu un spēcīgu antioksidantu avots. Kakao pazemina sliktā holesterīna līmeni un asinsspiedienu, uzlabo sirds un asinsvadu veselību un samazina vēža risku. Brūnais pulveris satur noderīgus teosterīnus, kas cilvēka ķermenī tiek pārvērsti par vērtīgo Q vitamīnu, kas ir ārkārtīgi noderīgs vairāku nopietnu slimību ārstēšanā.
Ieteicams:
Arī Veselīga Pārtika Var Būt Kaitīga
Ir teiciens, ka ļoti labi nav labi. Izrādās, ka veselīga pārtika var nebūt tik noderīga un kaitīga, it īpaši, ja to lieto lielos daudzumos. Par to ziņoja Kanzasas universitātes zinātnieki, citēja Telegraph. Pārspīlējot ar tādiem produktiem kā brokoļi, mellenes, jūsu ķermenī uzkrāsies pārāk daudz antioksidantu, kas viņam var būt bīstami.
Veselīga, Bet Augsta Holesterīna Līmeņa Pārtika
Holesterīns. Mūsu apziņa to saista ar kaitīgu pārtiku, asinsvadu uzkrāšanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un lieko svaru. Patiesība ir tāda, ka ne visi holesterīna veidi ir vienādi. Ikviens, kurš ir pārbaudīts, zina, ka viņiem ir gan slikts, gan labs holesterīns.
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Veselīga Pārtika, Kuru Varat ēst Kājām
Mēs esam apkopojuši 6 labākās iespējas veselīgi ēdieni, kurus varat ēst kājām . Visiem tiem vai nu nav nepieciešama apmācība, vai arī tie ir nepieciešami minimāli. 1. Musli Laba ideja veselīgām brokastīm, kuras varat viegli pagatavot un ēst pat tad, ja atrodaties ārpus savas virtuves.
Veselīga Pārtika, Kas Jums Jālieto Katru Dienu
Veselīga pārtika ir bagāti ar dažādām uzturvielām. Lielākā daļa no tām parasti samazina dažādu slimību risku, vienlaikus nesaturot pārāk daudz kaloriju. Iepazīšanās ar 6 superēdieni pievienot savu ikdienas uzturu : 1. Ogas Ogas satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
