2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Runājot par veselīgu uzturu, mēs arvien vairāk saskaramies ar superēdienu koncepciju. To ir daudz, un par laimi tie ir ne tikai eksotiski produkti, kas mums nāk no tālām valstīm (piemēram, avokado), bet arī mums tie ir "pie rokas".
Un kā saka eksperti - dietologi, jo biežāk mēs iekļaujam uzturā superēdieni, jo ilgāk mēs baudīsim labu veselību.
Tomēr ne visi superprodukti ir vienādi ieteicami visiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri cieš diabēts un viņiem daudz rūpīgāk jāskatās, ko viņi patērē. Tāpēc mēs veltīsim šādas rindas superēdienikas ir īpaši piemērots diabēta slimniekiem.
1. Buljons
Pākšaugi, piemēram, zirņi, lēcas, pupas un citi, pazemina holesterīna līmeni, nodrošina sirds veselību un līdzsvaro cukura līmeni asinīs. Mēs zinām, ka mūsu mājas virtuvē mēs esam pieraduši tos patērēt ar vairāk tauku, kas nav vēlams, kad jūs ciešat no diabēta. Neatkarīgi no zupām un trekniem sautējumiem, neaizmirstiet, ka no visiem pākšaugiem tiek gatavoti brīnišķīgi salāti.
2. Asni un poniji
Nedomājiet, ka mēs ievadām tēmu ar eksotisko superēdieni, kuru jums nav kur dabūt. Nekas tāds. Mājās var audzēt gan asnus, gan ponijus, bet tikai pēc tam, kad esat pārliecinājies, kuri augi ir piemēroti šim nolūkam. Tā kā tiem piemīt visas pākšaugu derīgās īpašības, bet tos ir daudz vieglāk sagremot. Un atšķirībā no asniem, poniji (kas augu pārstāv otrajā augšanas fāzē, kad tas pārsniedz 5 cm) satur arī hlorofilu, kas regulē cukura līmeni asinīs un paaugstina labā holesterīna līmeni uz sliktā rēķina.
3. Piena produkti ar zemu tauku saturu
Ņemiet vērā, ka viņiem tiešām vajadzētu būt ar zemu tauku saturu, ja ciešat no diabēta. Bet citādi, jo biežāk jūs tos iekļaujat savā ēdienkartē, jo labāk jūsu veselībai. Ir daudz iemeslu, lai tos klasificētu kā superproduktus, taču, iespējams, to lielākā priekšrocība ir tā, ka tie ir ļoti bagāti ar kalciju un D vitamīnu.
4. Auzu pārslas
To patēriņš nodrošina labāku šūnu jutīgumu pret insulīnu. Ir svarīgi nejaukt dabisko auzu pārslu ar musli, kurā ir daudz citu piedevu, nemaz nerunājot par kukurūzas pārslām.
5. Zivis
Zivīs esošās omega-3 taukskābes samazina sliktā holesterīna līmeni, un cilvēkiem, kas cieš no diabēta, ir labi pierast ēst zivis divas reizes nedēļā. Nevis cepts vai panēts, bet gan cepts vai tvaicēts.
Ieteicams:
Nedēļas ēdienkarte Diabēta Slimniekiem
Diēta diabēta gadījumā ir neizbēgama. Tas palīdz normalizēt ogļhidrātu metabolismu, kā arī aktivizēt aizkuņģa dziedzera funkcijas, kompensējot diabēta traucējumus un palielinot ķermeņa aizsardzību pret infekcijām un slimībām. Ēdienkartē iekļautajam ēdienam jābūt pēc iespējas tuvāk veselīga cilvēka ēdienam.
Veselīga Nedēļas Izvēlne Diabēta Slimniekiem
Mēs dzīvojam globālas aptaukošanās laikā. Statistika rāda, ka no 9 līdz 30% iedzīvotāju ir liekais svars, kas palielina 2. tipa cukura diabēta risku. Svara līdzsvarošana ir būtiska, jo papildu mārciņas predisponē ķermeni jutībai pret insulīnu.
Brokastis Diabēta Slimniekiem
Ja jūs esat viens no tūkstošiem, kam diagnosticēts diabēts, tad jums droši vien jau vajadzētu zināt, ka nepareiza uzturs var vēl vairāk pasliktināt jūsu stāvokli. Diabēta slimniekiem ir daudz izvēlņu, taču, ja jūs sekojat tikai pārtikas produktu klāstam, neņemot vērā uzņemtos daudzumus, jūs nesasniegsiet to, kurš zina, kāda ietekme, un ļoti iespējams, ka tas pasliktinās jūsu stāvokli.
Melnā Tēja Ir Laba Diabēta Slimniekiem
Melnā tēja tiek apstrādāta visilgāk no visām pārējām tējām. Tas iziet pilnīgu fermentācijas procesu. Tas ir ilgs apstrādes process, kas nosaka dzēriena melno krāsu. Tās garša var būt no augļu līdz pikanta. Zāļu patēriņš melnā tēja tiek uzskatīts par ārkārtīgi noderīgu.
Diabēta Slimniekiem Jābūt Uzmanīgiem Ar ķiršiem
Ķirši ir viens no augļiem, ko var patērēt diabētiķi. Tomēr ir svarīgi precizēt, proti, tas attiecas tikai tad, ja pareizi pietuvojies dienas devai un nepārspīlē šo gardo augļu daudzumu. Ķirši ir ļoti bagāti ar vairākiem vitamīniem, minerālvielām un uzturvielām.
