2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jā, patiešām ir pārtikas produkti, kas ne tikai cīnās ar taukiem, bet arī palīdz tos sadedzināt.
Faktiski viss, ko mēs ēdam, paātrina vielmaiņu. Parasti paiet 30–40 minūtes, līdz organisms sāk sagremot apēsto. Šis process viņam maksā nedaudz enerģijas un sadedzina kalorijas. Tāpēc atkarībā no tā, ko ēdat, atkarīgs no lielā vai mazā kaloriju daudzuma, kas iztērēts gremošanai.
Olbaltumvielu sagremošanai un absorbcijai organisms patērē līdz pat 25% vairāk enerģijas nekā ogļhidrātu sagremošana un absorbcija. Šai absorbcijai ķermenim ir vajadzīga vismazākā enerģija, tādējādi tauki uzsūcas ļoti lēni.
Loģiski izriet, ka ir pārtikas produkti, kuru pārstrāde organismam maksā vairāk degvielas nekā citi. Daži no viņiem pat ražo "negatīvas kalorijas". Tie var palīdzēt jums sadedzināt taukus. Viņi maksā ķermenim vairāk enerģijas, lai to sasmalcinātu un absorbētu, nekā tas faktiski satur. Šeit tie ir:
Āboli. Tajos ir vislielākais pektīna procentuālais daudzums - viela, kas pieder šķīstošo šķiedru grupai. Tas sadedzina taukus un samazina "sliktā" holesterīna līmeni.
Ābolu etiķis. Tam ir spēja provocēt gēnus, kas ir atbildīgi par fermentu ražošanu, kas palīdz mūsu ķermenim sadedzināt taukus.
Bumbieri un saldie pipari. Tie satur lielu daudzumu flavonoīdu, kas ir dabiskas augu sastāvdaļas, kas spēcīgi ietekmē tauku iznīcināšanu.
Ķiploki. Tas ir starp pārtikas produktiem, kas visātrāk sadedzina taukus. Tas satur sastāvdaļu alicīnu, kam ir antibakteriāla iedarbība un kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un "sliktos" taukus.
Tomāti. Tajos esošais likopēns ir spēcīgs antioksidants, kas piešķir to sarkano krāsu. Tam ir brīnišķīga īpašība radīt sāta sajūtu pēc neliela ēdiena daudzuma ēšanas. Tas samazina apetīti.
Burkāni. Tie ir smags ēdiens, kas liek mums justies sātīgiem un pārtraukt ēst. Ja vienu burkānu nedēļu ēd pirms katras ēdienreizes, jūs varat zaudēt svaru līdz puskilogramam.
Apelsīni. Papildus lielam C vitamīna daudzumam viņiem ir iespēja sadedzināt kalorijas, jo tajās esošās šķiedrvielas palīdz ātri sadedzināt "sliktos" taukus.
Mango. Tajā esošās šķiedras sadedzina taukus, un zems kaloriju līmenis tikai palīdz.
Spināti. Tas satur daudz dzelzs un tam ir augstas uzturvērtības īpašības, tas nav kaloriju daudzums.
Zema tauku satura svaigs un jogurts, siers. Starp augstu kalcija līmeni un uzlabotu fizisko stāvokli pastāv reāla saikne.
Auzu pārslas un mieži. Tie ir labākais veids, kā atbrīvoties no kaitinošajiem vēdera taukiem un siksnām, izmantojot tajos esošās šķiedras.
Olas. Ar to saturošo olbaltumvielu palīdzību tie dažādos veidos palīdz zaudēt svaru un izkausēt taukus.
Valrieksti un mandeles. Svarīgākie tajos ir "labie tauki", cīnoties ar sliktajiem. Kopā ar šķiedrvielām un olbaltumvielām tie var palielināt ķermeņa jutību pret insulīnu, kas noved pie ātras glikozes absorbcijas, izvairoties no uzkrāšanās tauku krājumos.
Linu sēklas. Šīs sēklas ir viens no spēcīgākajiem ieročiem lieko tauku kausēšanai, jo tās satur lignānus.
Lasis. Omega-3 taukskābes nomāc izsalkumu un palīdz ilgāk saglabāt sāta sajūtu.
Zaļā tēja. Tajā esošie katehīni paātrina vielmaiņu un palīdz palielināt tauku sadedzināšanas līmeni aknās. Labi apvieno ar fiziskām aktivitātēm.
Ieteicams:
Karstie Pipari Izkausē Taukus
Ja vēlaties zaudēt svaru un izturēt karstu, paņemiet karstos piparus. Siltums, ko mūsu ķermenis izdala pēc karsto piparu ēšanas, faktiski var palielināt sadedzināto kaloriju skaitu un izkausēt liekos taukus. Karsto piparu pikanta garša gadsimtiem ilgi ir bijusi neatņemama daudzu kultūru uztura sastāvdaļa.
Kivi Izkausē Taukus
Kivi ir viens no visnoderīgākajiem augļiem cīņā pret slimībām. Polifenola satura ziņā kivi ir pat noderīgāks nekā apelsīni, greipfrūti, mandarīni un āboli. Visbagātīgākais no šiem antioksidantiem ir zelta kivi, kam seko zaļā kivi šķirne.
Mandarīni Izkausē Taukus
Tagad ir ziemas sezona, kurā mūsu dzīvesveids nav tik aktīvs, un tas ir priekšnoteikums, lai iegūtu papildu mārciņas. Mandarīnu lietošana palīdz samazināt lieko svaru un atjauno bojātās aknu šūnas. Par to pārliecinājās Dienvidkorejas pētnieki, kuri veica pētījumu ar aptaukošanās studentiem.
Gudra Salātu Diēta Ar Gaļu Nemanāmi Izkausē Taukus
Diēta ar salātiem un gaļu loģiski maina augu produktus un olbaltumvielas. Būtībā uzturā ir daudzveidība. Salātu diēta ar gaļu nesasprosto ķermeni un neprasa badu. Galvenais tajā ir pilnīgs cukura un cietes ierobežojums. Aizliegtie pārtikas produkti ir kartupeļi, kukurūza, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, saldie augļi un dārzeņi, īpaši burkāni, bietes, banāni, aprikozes un vīnogas, kā arī visu veidu pākšaugi.
Aukstās Maltītes Vasarā Izkausē Taukus
Dažādas svara zaudēšanas diētas ir modē un izzūd. Bet neatkarīgi no tā, ko dzirdat un lasāt, tauku ierobežošana ir gandrīz katras svara zaudēšanas receptes pamatā. Šeit ir desmit dietologu ieteiktie veidi, kā rīkoties ar šo uzdevumu. - Atdzesējiet ēdienu.
