2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Dažādas svara zaudēšanas diētas ir modē un izzūd. Bet neatkarīgi no tā, ko dzirdat un lasāt, tauku ierobežošana ir gandrīz katras svara zaudēšanas receptes pamatā. Šeit ir desmit dietologu ieteiktie veidi, kā rīkoties ar šo uzdevumu.
- Atdzesējiet ēdienu. Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat zupu vai kaut ko "nopietnāku", atdzesējiet to un noņemiet visus taukus, kas galu galā var parādīties uz virsmas.
- Pērciet attaukotus produktus. Piemēram, piens, kas gandrīz nesatur taukus, sākotnēji var šķist nedaudz bezgaumīgs vai līdzīgs ūdenim, taču, regulāri lietojot, jūs ātri pierodat pie garšas. Tas pats attiecas uz citiem piena produktiem bez tauku satura vai ar zemu tauku saturu.
- Pavārs ar iepriekšēju plānu. Cepot, samaziniet eļļas vai sviesta lietošanu. Kopumā - mēģiniet izvairīties no cepšanas.
- Nekādu dzeltenumu. Olas satur gandrīz visus taukus un holesterīnu. Lielākajā daļā ēdienu vienu veselu olu var veiksmīgi aizstāt ar diviem olu baltumiem.
- atmest sviestu un margarīnu. Ja jūs nolemjat ēst ietaukotu šķēli, ļaujiet tai būt ar augu izcelsmes margarīnu - ābolu, ķirbi vai citiem augļiem. Ja vēlaties pagatavot kūku, ielieciet divreiz vairāk tauku.
- Ierobežojiet gaļu. Pat šajā gadījumā izvēlieties tādu, kas satur mazāk tauku - piemēram, liellopa vai vistas gaļu. Pat ja tā, neaizmirstiet padomus zem 1. numura.
Ieteicams:
Karstie Pipari Izkausē Taukus
Ja vēlaties zaudēt svaru un izturēt karstu, paņemiet karstos piparus. Siltums, ko mūsu ķermenis izdala pēc karsto piparu ēšanas, faktiski var palielināt sadedzināto kaloriju skaitu un izkausēt liekos taukus. Karsto piparu pikanta garša gadsimtiem ilgi ir bijusi neatņemama daudzu kultūru uztura sastāvdaļa.
Kivi Izkausē Taukus
Kivi ir viens no visnoderīgākajiem augļiem cīņā pret slimībām. Polifenola satura ziņā kivi ir pat noderīgāks nekā apelsīni, greipfrūti, mandarīni un āboli. Visbagātīgākais no šiem antioksidantiem ir zelta kivi, kam seko zaļā kivi šķirne.
Mandarīni Izkausē Taukus
Tagad ir ziemas sezona, kurā mūsu dzīvesveids nav tik aktīvs, un tas ir priekšnoteikums, lai iegūtu papildu mārciņas. Mandarīnu lietošana palīdz samazināt lieko svaru un atjauno bojātās aknu šūnas. Par to pārliecinājās Dienvidkorejas pētnieki, kuri veica pētījumu ar aptaukošanās studentiem.
Gudra Salātu Diēta Ar Gaļu Nemanāmi Izkausē Taukus
Diēta ar salātiem un gaļu loģiski maina augu produktus un olbaltumvielas. Būtībā uzturā ir daudzveidība. Salātu diēta ar gaļu nesasprosto ķermeni un neprasa badu. Galvenais tajā ir pilnīgs cukura un cietes ierobežojums. Aizliegtie pārtikas produkti ir kartupeļi, kukurūza, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi, saldie augļi un dārzeņi, īpaši burkāni, bietes, banāni, aprikozes un vīnogas, kā arī visu veidu pākšaugi.
Pārtika, Kas Izkausē Taukus
Jā, patiešām ir pārtikas produkti, kas ne tikai cīnās ar taukiem, bet arī palīdz tos sadedzināt. Faktiski viss, ko mēs ēdam, paātrina vielmaiņu. Parasti paiet 30–40 minūtes, līdz organisms sāk sagremot apēsto. Šis process viņam maksā nedaudz enerģijas un sadedzina kalorijas.
