2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Olīvas satur visus vitamīnus un mikroelementus, kas nepieciešami cilvēka veselībai. Tie satur cukuru, olbaltumvielas, pektīnu, B vitamīnu un C vitamīnu, karotīnu.
Olīvas labi ietekmē gremošanas trakta un aknu darbu. Tie stimulē kaulu augšanu un tiek izmantoti aterosklerozes un gremošanas sistēmas slimību profilaksei.
Olīveļļa, ko ražo no olīvām, sastāv no astoņdesmit procentiem mononepiesātināto taukskābju, kas samazina kaitīgo holesterīna līmeni asinīs.
Olīvas satur arī E vitamīnu un polifenolus, kas ir dabiski antioksidanti. Olīveļļa novērš ātru ķermeņa novecošanos un samazina daudzu slimību attīstības risku.
Olīvas ir daļa no Vidusjūras diētas. Tā ir dzīvesveida un diētas kombinācija, kas raksturīga Vidusjūras reģiona tautām.
Vidusjūras reģiona diētas ieguvumi veselībai ir radikāli mainījuši rietumu valstu uztura ieteikumus. Mūsdienās to uzskata par pilnīgi līdzsvarotu veselīgas ēšanas sistēmu.
Vidusjūras diētas jēdziens tika formulēts, kad tika konstatēts, ka mirstība no sirds un asinsvadu slimībām Vidusjūras reģionā ir daudz zemāka nekā Ziemeļeiropas valstīs.
Galvenais, kas Vidusjūras tautu uzturu atšķīra no pārējo uztura, bija salātu ar olīveļļu un olīvām pārpilnība, kā arī daudzu augļu un dārzeņu patēriņš.
Olīveļļa ir galvenā Vidusjūras reģiona virtuves sastāvdaļa. Pateicoties gastronomiskajām iespējām un ieguvumiem veselībai, olīveļļa ir galvenā sastāvdaļa Vidusjūras diētas pielāgošanā citu tautu uzturam.
Vidusjūras reģiona diēta prasa sarkanās gaļas samazināšanu līdz trim vai četrām reizēm mēnesī. Zivis, vistas, pīles un olas ieteicams lietot vairākas reizes nedēļā.
Katru dienu ieteicams ēst olīvas, augļus, lapu dārzeņu salātus, riekstus, makaronus, kukurūzas miltus, kartupeļus, svaigus dārzeņus, pienu un piena produktus.
Ieteicams:
Kāpēc Olīvas Ir Noderīgas Veselībai
Olīveļļa ir vecākais zināmais kultivētais koks cilvēces vēsturē. Šodien veikalos var atrast absolūti visu veidu olīvu produktus, olīvu pastēti un ko nē, kas radīts uz olīvu bāzes. Garšīgie olīvas satur daudz B grupas vitamīnu (mūsu smadzeņu un nervu sistēmas galvenais palīgs), A vitamīnu (nepieciešams redzes uzturēšanai), D vitamīnu (veseliem kauliem un zobiem), E vitamīnu (aizsardzība pret vides kaitīgo iedarbību un novērš sirds un asinsvadu slimības) priekšlaicīga nove
Pārtika, Lai Iegūtu Nepieciešamo B12 Vitamīnu šai Dienai
B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kura molekulā ir kobalta atoms. Kobalts ir svarīgs vielmaiņas procesiem un ir pamatelements kobalamīns , tas ir vēl viens vitamīna B12 nosaukums. Ņemot vērā šos faktus, ir skaidrs, ka B12 vitamīns ir vissarežģītākais no visiem vitamīniem, kas zināmi cilvēkam.
Kā Mēs Iegūstam Nepieciešamo Kalcija Dienas Devu?
Katru dienu mums ir nepieciešams kalcijs, lai nokļūtu mūsu ķermenī. Papildus tam, ka mūsu ķermenis ir būtisks kaulu stiprības minerāls, tas tiek izmantots sirds, asiņu, muskuļu un nervu pareizai darbībai. Bez nepieciešamā kalcija daudzuma mūsu ķermenis to izsūks no kauliem, kur tas tiek uzglabāts.
Dzeriet Minerālūdeni, Lai Iegūtu Nepieciešamo Kalciju
Jauns pētījums, ko veica Leibnicas universitātes (Hanover, Vācija) pētnieku grupa, pierāda, ka minerālūdens dzeršana var būt labs veids, kā iegūt kalciju kopā ar pienu un citiem piena produktiem. Zinātnieki apgalvo vēl vairāk, atklājot, ka minerālūdens var būt pat labāka alternatīva nekā mazkaloriju piens vai tablešu lietošana, kas atbilst ikdienas nepieciešamajam kalcija daudzumam.
Tikai 1 Bumbieris Dienā Dod Mums Nepieciešamo K Vitamīnu
Bumbieris ir no rožu ģimenes. Tas viegli aug mērenā klimatā un ir viens no svarīgākajiem augļiem, ko plaši izmanto ārstniecisko īpašību dēļ. Koki, uz kuriem aug bumbieri, sasniedz 13 metru augstumu. Viņi ir garāki un vertikālāki par ābelēm.
