2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Bumbieris ir no rožu ģimenes. Tas viegli aug mērenā klimatā un ir viens no svarīgākajiem augļiem, ko plaši izmanto ārstniecisko īpašību dēļ. Koki, uz kuriem aug bumbieri, sasniedz 13 metru augstumu. Viņi ir garāki un vertikālāki par ābelēm.
Bumbieri ir vieni no labākajiem augļiem ziemā un ir efektīvs aizsargs pret slimībām.
Bumbieris ir bagāts ar šķiedrvielām. Tas satur arī lielu daudzumu vitamīnu B2, C un E, vara un kālija. Tas satur ievērojamu daudzumu pektīna, kas šķīst ūdenī. Pektīns samazina holesterīna līmeni.
Bumbieris nav ieteicams maziem bērniem. Spēcīgi antioksidanti ir un ir lielisks būtisku uzturvielu avots. Tie izraisa mazāk blakusparādību un ir ieteicami kā antialerģiski augļi.
Bumbieris satur arī K vitamīnu, un tas palīdz asinīm sarecēt. K vitamīns ir svarīgs olbaltumvielu lomai organismā. Šī vitamīna daudzuma samazināšana izraisa biežāku deguna un smaganu asiņošanu. Šis vitamīns baro kaulus, asinis un nieres.
Vienu bumbieru lietošana dienā nodrošina organismam nepieciešamo K vitamīna daudzumu.
Bumbierim ir ārstnieciskas īpašības labai gremošanai, sirds un asinsvadu slimībām, diabētam.
Bumbieris apmierina 20-25% ķermeņa vajadzību pēc šķiedrvielām. Tāpēc tas labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Palielina svarīgu minerālvielu un vitamīnu absorbcijas spēju organismā.
Bumbieri satur lielu daudzumu vitamīnu C un K, antioksidantus un barības vielas, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem. Bumbieros esošais C vitamīns nodrošina 11% no organismam nepieciešamā daudzuma un 9,5% no mums nepieciešamā medus.
Bumbierā esošā šķiedra aizsargā arī sirds funkcijas. Samaziniet holesterīna līmeni asinīs. Tie arī samazina sirdslēkmes risku.
Bumbieri aizsargā pret dažāda veida vēzi. Palīdz attīrīt ķīmisko vielu, kas izraisa resnās zarnas vēzi, samazina krūts vēža risku par 35%.
Bumbierim ir antialerģiska iedarbība. Tas ir piemērots cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, pateicoties lielam šķiedrvielu saturam un zemam glikēmiskajam indeksam. Līdzsvaro cukura līmeni asinīs.
Askorbīnskābe, C vitamīns, arī stimulē balto asins šūnu veidošanos organismā. Tam ir svarīga loma imūnsistēmas aizsardzībā.
Kalcijs ir neatņemama cilvēka uztura sastāvdaļa un ir svarīgs elements kaulu audu veidošanā organismā. Patiesībā 99% kalcija mūsu ķermenī atrodas kaulos un zobos. Ja ķermenis satur pietiekamu daudzumu kalcija, tas pasargā no osteoporozes un zobu problēmām.
Antioksidantu savienojumi bumbieros novērš vēzi un makulas deģenerāciju, uzlabo redzi, samazina priekšlaicīgas novecošanās iespējamību, uztur ādas veselību, palielina smadzeņu izturību un funkcionalitāti.
Bumbieri ir ļoti noderīgi svara zaudēšanai, ļoti maz kaloriju, daudz šķiedrvielu un maz piesātinātu tauku, ar ļoti augstu barības vielu blīvumu.
Bumbierim ir arī negatīva ietekme. Piemēram, pārmērīgs bumbieru patēriņš dramatiski pazemina asinsspiedienu. Izraisa caureju. Tas jālieto mērenībā.
Uzturvērtība uz 100 gramiem bumbieru:
- kalorijas (kcal): 57
kopējais tauku daudzums: 0,1 g
- holesterīns: 0 mg
- nātrijs: 1 mg
- kālijs: 116 mg
ogļhidrāti: 15 g
- uztura šķiedras: 3,1 grami
- cukurs: 10 g
- olbaltumvielas: 0,4 grami
- A vitamīns: 25 SV
- C vitamīns: 4,3 mg
- kalcijs: 9 mg
- dzelzs: 0,2 mg
- D vitamīns: 0 II
- piridoksīns: 0 mg
- B12 vitamīns: 0 mg
- magnijs: 7 mg
Ieteicams:
Pārtika, Lai Iegūtu Nepieciešamo B12 Vitamīnu šai Dienai
B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kura molekulā ir kobalta atoms. Kobalts ir svarīgs vielmaiņas procesiem un ir pamatelements kobalamīns , tas ir vēl viens vitamīna B12 nosaukums. Ņemot vērā šos faktus, ir skaidrs, ka B12 vitamīns ir vissarežģītākais no visiem vitamīniem, kas zināmi cilvēkam.
Pārtika, Kas Ziemā Dod Mums Veselību
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
Augļi Un Dārzeņi Mums Dod Vairāk Laimes Nekā Alkohols
Laimi ir grūti definēt. Var teikt, ka tas rada prieka, klusa gandarījuma, gandarījuma un baudas vilni. Dažiem prieks var būt mazo dzīves prieku dēļ, citus priecē kopīga mīlestība, bet vēl citus - sapņu īstenošana. Tomēr izrādās, ka pārtikai ir arī nozīmīga loma cilvēka laimei.
Superēdieni, Kas Dod Mums Vairāk Enerģijas
Superfoods ir gan uzturviela, gan zāles. Viņiem ir spēja palielināt mūsu ķermeņa vitalitāti un enerģiju. Viņiem tiek uzskatīts, ka papildus bagātībai ar minerālvielām, antioksidantiem un citām uzturvielām, kas pasargā mūs no daudzām slimībām un dod spēku, uz kaloriju vienību tie ir daudz vairāk noderīgu īpašību nekā citi pārtikas produkti.
Jūdas Auss Ir Sēnīte, Kas Mums Dod Ilgmūžību
Lai arī nosaukums var likties nepazīstams, šīs koka sēnes ir vienas no visvairāk patērētajām Japānā. Viņus tā sauc, jo daži cilvēki uzskata, ka Jūda Iskariots, nodevis Jēzu Kristu, Dieva Dēlu, pakārās pie sena koka un viņa gars atgriezās kā sūklis.
