2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diabēta slimniekiem ir nepieciešams sabalansēts uzturs, kas ietver visas pārtikas grupas un daudz augļu un dārzeņu. Tomēr ne visi augļi un dārzeņi ir piemēroti. Daži no tiem ļoti ātri paaugstina cukura līmeni asinīs, tāpēc ieteicams no izvēlnes izslēgt diabētiķi.
Vēlams izvēlēties augļus un dārzeņus, kas satur vairāk fruktozes nekā saharoze, jo tā uzsūcas lēnāk un lēnāk paaugstinās cukura līmenis asinīs. Cik vien iespējams, ēdiet šos augļus un dārzeņus nemizotus, lai varētu paņemt mizā esošās šķiedras.
To uzsūkšanās notiek ļoti lēni, kā rezultātā pakāpeniski paaugstinās cukura līmenis asinīs. Diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ietver augļus un dārzeņus, kas satur šķiedrvielu, pilngraudu produktus, pupiņas, saldos kartupeļus, auzas, cukini, apelsīnus un rozīnes, kas palīdz samazināt insulīna devu par 25 procentiem.
Dārzeņi jāēd svaigi, viegli sautēti, grauzdēti vai grilēti. Izvairieties no dārzeņu konserviem, jo tie satur lielu daudzumu nātrija.
Diabēta slimniekiem ir piemēroti: sparģeļi, brokoļi, pākšaugi un bambusa kāposti, Briseles kāposti, burkāni, ziedkāposti, gurķi, spināti, rāceņi, sēnes, selerijas, cukini, tomāti un karstie pipari. Noderīgi ir arī visi citi lapu zaļo dārzeņu veidi, kas nav iekļauti sarakstā.
Ieteicams lietot šādus augļus: ābolu, upenes, melleņu, greipfrūtu, apelsīnu, bumbieru, zemeņu, papaijas, kivi, vīģes un arbūzu (lai arī tas satur ogļhidrātus, augsts ūdens saturs kompensē augsto glikēmisko indeksu).
Tātad, ja Jums ir cukura diabēts, neizvairieties no augļiem. Viņiem ir tādas pašas priekšrocības kā dārzeņiem, tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un ir dabisks antioksidants.
Ir svarīgi ēst augļus un dārzeņus mazās porcijās, vismaz piecas reizes dienā.
Ieteicams:
Augļi Un Dārzeņi, Kas Piemēroti Aizcietējumiem
Kad jūs ciešat no aizcietējumiem, ir svarīgi izvēlēties pārtikas produktus, kas varētu atvieglot jūsu simptomus. Vislabākie tam ir augļi un dārzeņi, kas satur lielas uztura šķiedrvielu devas. Visā šajā ziņā ir labi, ka lielākā daļa pārtikas produktu, kas atbilst šim nosacījumam, patiesībā ir ļoti noderīgi jūsu veselībai, piemēram, augļi un dārzeņi.
Nedēļas ēdienkarte Diabēta Slimniekiem
Diēta diabēta gadījumā ir neizbēgama. Tas palīdz normalizēt ogļhidrātu metabolismu, kā arī aktivizēt aizkuņģa dziedzera funkcijas, kompensējot diabēta traucējumus un palielinot ķermeņa aizsardzību pret infekcijām un slimībām. Ēdienkartē iekļautajam ēdienam jābūt pēc iespējas tuvāk veselīga cilvēka ēdienam.
Veselīga Nedēļas Izvēlne Diabēta Slimniekiem
Mēs dzīvojam globālas aptaukošanās laikā. Statistika rāda, ka no 9 līdz 30% iedzīvotāju ir liekais svars, kas palielina 2. tipa cukura diabēta risku. Svara līdzsvarošana ir būtiska, jo papildu mārciņas predisponē ķermeni jutībai pret insulīnu.
Brokastis Diabēta Slimniekiem
Ja jūs esat viens no tūkstošiem, kam diagnosticēts diabēts, tad jums droši vien jau vajadzētu zināt, ka nepareiza uzturs var vēl vairāk pasliktināt jūsu stāvokli. Diabēta slimniekiem ir daudz izvēlņu, taču, ja jūs sekojat tikai pārtikas produktu klāstam, neņemot vērā uzņemtos daudzumus, jūs nesasniegsiet to, kurš zina, kāda ietekme, un ļoti iespējams, ka tas pasliktinās jūsu stāvokli.
Augļi Un Dārzeņi, Kas Piemēroti Barojošām Mātēm
Zīdīšana tas nemaz nav viegls darbs. Gandrīz katrai sievietei pēc dzemdībām ir mātes piens, taču prakse rāda, ka maziem cilvēku izdodas barot bērnu tikai ar brīnumainu pienu. Zīdīšanas pārtraukšanas iemesli var būt dažādi, ieskaitot stresu, garīgo stāvokli, pēcdzemdību depresiju.
