2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jūs vēlaties zaudēt svaru - pēc tam samaziniet tauku daudzumu uzturā, mums iesaka Amerikas Veselības institūtu ārsti. Pētījumi rāda, ka tauku ierobežošana, ja tiek stingri ievērota diēta, dos labākus rezultātus nekā ogļhidrātu izvadīšana. Pētījumu citēja BBC.
Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir arī labas un palīdz zaudēt svaru, taču daudz drošāks veids, kā zaudēt svaru, ir diēta ar zemu tauku saturu, saka eksperti.
Šis pētījums atspēko vispārpieņemto uzskatu, ka ogļhidrātu trūkums izkausēs liekos taukus. Tiek uzskatīts, ka zems ķermeņa līmenis samazinās insulīna līmeni organismā, kas savukārt izraisīs uzkrāto tauku izdalīšanos.
Pētījuma veikšanai pētnieki izmantoja 19 cilvēkus, kuru vadīja Dr Kevins Hols. Visiem brīvprātīgajiem bija liekais svars - pētījuma sākumā viņi saņēma 2700 kalorijas dienā. Vēlāk dalībnieki tika sadalīti divās grupās - vienā viņi ēda mazāk tauku, bet otrā ierobežoja ogļhidrātus. Pētnieki samazināja taukus un ogļhidrātus no dalībnieku ēdienkartes attiecīgi par aptuveni trešdaļu.
Vienlaikus ar brīvprātīgo ievēroto diētu speciālisti pētīja skābekļa un oglekļa dioksīda līmeni, ko dalībnieki ieelpoja. Turklāt, lai visprecīzāk noteiktu organismā notiekošos ķīmiskos procesus, tiek ņemts vērā slāpekļa līmenis urīnā.
Galīgie pētījuma rezultāti liecina, ka dalībnieki, kuri samazināja ogļhidrātu daudzumu, zaudēja 245 gramus ķermeņa tauku. No otras puses, tie, kas samazināja tauku daudzumu, zaudēja daudz vairāk - 463 gramus. Šie ir rezultāti pēc sešām dienām, uzsver ārsti.
Mums nevajadzētu aizmirst faktu, ka šis pētījums tika veikts kontrolētā vidē, un diētas, kuras cilvēki ievēro, parasti netiek tik stingri kontrolētas, saka Dr Hall.
Citiem vārdiem sakot, ir ļoti iespējams, ka ogļhidrātu diētas normālā dzīvesveidā palīdzēs cilvēkiem zaudēt vairāk svara. Speciāliste arī uzsver, ka cilvēkiem jāizvēlas diētas, kuras viņi var ievērot un kuras viņiem nerada neērtības.
Ieteicams:
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Neēdiet Pie Televizora, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Ja jums patīk vakarā skatīties filmu ēšanas laikā un tajā pašā laikā jums ir liekais svars, ziniet, ka jūsu problēmas rodas no televizora. Televizora klātbūtne telpā, kurā jūs ēdat, ir nopietns apetītes palielināšanas faktors. Un tas noved pie papildu centimetru parādīšanās ap vidukli, saka amerikāņu zinātnieki.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Pierodiet Badu, Ja Vēlaties Neatgriezeniski Zaudēt Svaru
Tajā nav nekā slikta, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no liekajiem kilogramiem, kas jūs nomoka tik ilgi, cik atceraties, jums jāgatavojas badam. Tas izklausās biedējoši un pat ļaunprātīgi, bet patiesība ir tāda, ka jums nepietrūks ēdiens, drīzāk jūs cietīsit no aizliegtā augļa sindroma.
Nepievienojiet šos Produktus Saviem Salātiem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Salāti ir viens no pārtikas produktiem, kas gandrīz vienmēr parādās to pārtikas produktu sarakstā, kuri ir piemēroti lietošanai uzturā. Tas ir piemērots pusdienām un vakariņām, var apvienot visus produktus. Bet ir viena ļoti svarīga lieta, kuru nedrīkst aizmirst.
