2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums patīk vakarā skatīties filmu ēšanas laikā un tajā pašā laikā jums ir liekais svars, ziniet, ka jūsu problēmas rodas no televizora.
Televizora klātbūtne telpā, kurā jūs ēdat, ir nopietns apetītes palielināšanas faktors. Un tas noved pie papildu centimetru parādīšanās ap vidukli, saka amerikāņu zinātnieki.
Pusaudžu meitenes, kuru istabā ir televizors, mēdz pavadīt vairāk laika vienā vietā tā priekšā.
Rezultātā viņiem ir mazāk fizisko aktivitāšu, un viņi dod priekšroku skatīties iecienītākās izrādes, nevis sportot vai veikt citas aktivitātes.
Turklāt diez vai ir noslēpums, ka televizors stimulē kaitīgu pārtikas produktu patēriņu. Vairāk nekā 50% bērnu vecumā no 5 līdz 9 gadiem numurā ir televizors, un lielākajai daļai bērnu ir liekais svars un nopietns aptaukošanās risks. Šīs vecuma grupas bērni vidēji pavada trīsarpus stundas dienā.
Mēs atgādinām vēl vienu lietu - ka labāk ēst sabiedrībā. Tāpēc, ka ir konstatēts, ka sievietes, kuras ēd pašas, vieglāk pieņemas svarā.
Ir noskaidrots, ka ģimenes, kas ievēro kopīgas ēšanas tradīcijas, samazina aptaukošanās risku.
Ja jums ir svara problēmas, ļaujiet mums palīdzēt ar dažiem padomiem:
- Samaziniet porcijas uz pusi no līdz šim patērētā.
- Ēdiet pārtiku ar zemu enerģijas blīvumu - dārzeņus, augļus, pienu ar zemu tauku saturu, biezpienu, zivis un liesu gaļu.
- Ēdiet bieži, 4-5 reizes dienā.
- Izvairieties no ēšanas ārpus noteiktā ēdienreizes.
- aizmirst par cepumiem, salātiem, čipsiem un saldējumu, kafiju ar krējumu un kapučīno.
- Nepalaidiet garām brokastis. Piemēram, cieti vārīta ola, augļi un krūze zaļās tējas ar medu.
Ievērojiet šos dažus vienkāršus noteikumus, lai jūs nebūtu starp diviem miljoniem bulgāru, kuriem ir liekais svars, un viens miljons no viņiem ir aptaukošanās. Liekais svars mūsu valstī kļūst par epidēmiju, brīdināja veselības eksperti.
Ieteicams:
Izņemiet Taukainos ēdienus, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Jūs vēlaties zaudēt svaru - pēc tam samaziniet tauku daudzumu uzturā, mums iesaka Amerikas Veselības institūtu ārsti. Pētījumi rāda, ka tauku ierobežošana, ja tiek stingri ievērota diēta, dos labākus rezultātus nekā ogļhidrātu izvadīšana. Pētījumu citēja BBC.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Ēšana Pie Televizora Noved Pie Aptaukošanās
Nīderlandes un amerikāņu zinātnieku pētījums parādīja, ka ēšana pie televizora, nevis galda vietā izraisa aptaukošanos un negatīvi ietekmē veselību. Saskaņā ar Dr Brian Wansink no Kornela universitātes Amerikas Savienotajās Valstīs un Dr Ellen van Kleef no Vageningenas universitātes Nīderlandē, vide, kurā mēs ēdam, ietekmē arī mūsu svaru.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Pierodiet Badu, Ja Vēlaties Neatgriezeniski Zaudēt Svaru
Tajā nav nekā slikta, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no liekajiem kilogramiem, kas jūs nomoka tik ilgi, cik atceraties, jums jāgatavojas badam. Tas izklausās biedējoši un pat ļaunprātīgi, bet patiesība ir tāda, ka jums nepietrūks ēdiens, drīzāk jūs cietīsit no aizliegtā augļa sindroma.
