2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Salāti ir viens no pārtikas produktiem, kas gandrīz vienmēr parādās to pārtikas produktu sarakstā, kuri ir piemēroti lietošanai uzturā. Tas ir piemērots pusdienām un vakariņām, var apvienot visus produktus. Bet ir viena ļoti svarīga lieta, kuru nedrīkst aizmirst. Vai mēs pareizi apvienojam produktus?
Piemēram, mērcēs, kuru pamatā ir majonēze, ir cukuri, vairāk sāls, neveselīgi tauki, un tāpēc tās nav ļoti piemērotas, īpaši cilvēkiem, kuri ievēro diētu, lai zaudētu svaru.
Ja esat nolēmis zaudēt svaru, c salātiem nevajadzētu būt klāt cepta gaļa. Kopumā gaļa ir laba iespēja salātiem, jo tā nodrošina organismu ar olbaltumvielām. Bet bekona veidā ir iespējamas vistas filejas kukurūzas pārslās visnepiemērotākie jūsu salātu papildinājumi.
Ja vēlaties, lai salātos būtu vairāk eksotisku un saldu piezīmju, garšojiet to ar zemenēm, greipfrūtiem, apelsīniem vai svaigu ananāsu. Šie augļi palīdz sadedzināt liekās kalorijas. Žāvētu augļu pievienošana nebūtu laba ideja, jo tajos ir vairāk cukuru un kaloriju neatkarīgi no tā, vai tie ir organiski vai nē.
Un cik garšīgi ir salāti ar pievienotu baltu sālītu vai zilo sieru, mocarellu, brī un varbūt kādu citu iecienītāko itāļu, franču vai Šveices sieru. Diemžēl tajos ir daudz tauku un kaloriju, kas palēnina svara zaudēšanas procesu. Bet, no otras puses, tos var aizstāt ar citiem zemu tauku un zemu kaloriju sieriem vai parasto biezpienu.
Salātus padara kraukšķīgus, izmantojot grauzdiņus, un tie visbiežāk tiek cepti, gatavoti no baltmaizes, kas nozīmē, ka ēdienkartē pievienojat rafinētus ogļhidrātus. Tāpēc vislabāk tos pagatavot pašiem mājās, pēc savas gaumes izmantojot pilngraudu vai olbaltumvielu maizi un garšvielas.
Dažādības dēļ mēs bieži ēdam savus iecienītos salātus ar tortilju vai čipsiem. Diemžēl tajos ir arī daudz kaloriju un tie satur kaitīgus taukus. Tas nav tas pats, bet to tomēr varētu aizstāt ar dažām pupiņām vai lēcām, kas ir augu ogļhidrātu avoti, kā arī nodrošina noderīgas šķiedrvielas un enerģiju.
Ja vēlaties, lai salātos būtu rieksti, ļaujiet tiem tos grauzdēt. Jūs varat izmantot grauzdētus valriekstus, mandeles, Indijas riekstus, priežu riekstus, nevis karamelizētus vai sālītus, jo, kā jau ar tiem varat nojaust, jūs saņemat liekos taukus un kalorijas.
Ieteicams:
Izņemiet Taukainos ēdienus, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Jūs vēlaties zaudēt svaru - pēc tam samaziniet tauku daudzumu uzturā, mums iesaka Amerikas Veselības institūtu ārsti. Pētījumi rāda, ka tauku ierobežošana, ja tiek stingri ievērota diēta, dos labākus rezultātus nekā ogļhidrātu izvadīšana. Pētījumu citēja BBC.
Vai Vēlaties Zaudēt Svaru? Ēdiet Sarkanās Plāksnes
Lai zaudētu svaru, daudzi cilvēki iet caur šausmīgiem fitnesa treniņiem un visbiežāk ar diētu elli un postu. Varbūt tie, kas nolemj samazināt vidukļa apkārtmēru, būs priecīgi uzzināt, ka ir vēl viens veids, kā ēst mazāk. Patiesībā samazināt patēriņu un vēlmi ēst var būt ļoti vienkārši - vienkārši mainiet ēdienu krāsu.
Neēdiet Pie Televizora, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru
Ja jums patīk vakarā skatīties filmu ēšanas laikā un tajā pašā laikā jums ir liekais svars, ziniet, ka jūsu problēmas rodas no televizora. Televizora klātbūtne telpā, kurā jūs ēdat, ir nopietns apetītes palielināšanas faktors. Un tas noved pie papildu centimetru parādīšanās ap vidukli, saka amerikāņu zinātnieki.
Vai Jums Vajadzētu Izvairīties No Banāniem, Ja Vēlaties Zaudēt Svaru?
Viena no pamatpatiesībām, ko visi zina par veselīgu uzturu, ir tā, ka augļi ir labi. Tāpēc ir dīvaini, ka daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ir stingri aizliegtas banāni . Galu galā banāni ir augļi, taču tiem ir kaloriju pilnas ogļhidrātu pārtikas reputācija.
Pierodiet Badu, Ja Vēlaties Neatgriezeniski Zaudēt Svaru
Tajā nav nekā slikta, ja vēlaties vienreiz un uz visiem laikiem atvadīties no liekajiem kilogramiem, kas jūs nomoka tik ilgi, cik atceraties, jums jāgatavojas badam. Tas izklausās biedējoši un pat ļaunprātīgi, bet patiesība ir tāda, ka jums nepietrūks ēdiens, drīzāk jūs cietīsit no aizliegtā augļa sindroma.
