2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kalorijas faktiski ir mērvienība, kas precīzi parāda, cik daudz enerģijas mēs iegūstam no dažādiem ēdienu un dzērienu veidiem. Tāpēc, pateicoties tabulām, kas ir uzdrukātas uz dažādu pārtikas produktu iepakojuma, mēs varam iegūt vērtīgu informāciju par to, cik gramu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku tajos ir, attiecīgi, cik daudz enerģijas tie piegādātu mūsu ķermenim.
Mums ir vajadzīga enerģija, ko mēs katru dienu uzņemam, lai uzturētu pareizu ķermeņa darbību. Protams, obligāti jābūt ideālam līdzsvaram starp enerģijas patēriņu un tēriņiem, pretējā gadījumā pastāv aptaukošanās un līdz ar to arī dažādas veselības problēmas.
Tā kā mēs varam viegli aprēķināt ikdienas kaloriju daudzumu, mums jābūt informētiem par to, cik daudz no šīm kalorijām mums izdodas iztērēt ikdienas aktivitātēs.
Jāatzīmē, ka viss ir stingri individuāls, jo katra organisma vielmaiņa ir atšķirīga un tas ir atkarīgs no tādiem faktoriem kā vecums, ķermeņa tips, svars, dzimums un ģenētiskie talanti. Tomēr ir vidējie rādītāji, kas var mums palīdzēt ar lielu precizitāti saprast, cik daudz enerģijas mēs patērējam dienā.
Piemēram, ja jūs nododaties 1 stundas skriešanai, varat sadalīt pat 1000 kalorijas. Ja skrienat mērenā tempā, tajā pašā laikā jūs sadedzinātu apmēram 600 kalorijas. Peldēšana ir arī lieliska iespēja enerģijas patēriņam, un 1 stunda, kas pavadīta šajā patīkamajā nodarbē, atbrīvos jūs no aptuveni 450 kalorijām.
Slidojot vai braucot ar velosipēdu, kaloriju patēriņš ir 400 stundā. Pat ja jūs staigājat tikai stundu / mērenā tempā /, tad jūs sadedzināsiet 300 kalorijas. Mierīgi sēžot, vērtības ir 70-90 kalorijas, bet guļot - apmēram 50 kalorijas.
Šeit ir dažas vairāk kaloriju izdevumu vērtības:
Aerobika - 450 kalorijas / 1 stunda
Tenisa korts - 500 kalorijas / 1 stunda
Galda teniss - 350 kalorijas / 1 stunda
Tūrisms - 400 kalorijas / 1 stunda
Futbols - 450 kalorijas / 1 stunda
Ātrās dejas - 350 kalorijas / 1 stunda
Lecamaukla - 600 kalorijas / 1 stunda
Karstais sekss - 300 kalorijas / 1 stunda
Kaislīgi skūpsti - 120 kalorijas / 1 stunda
Masturbācija - 100 kalorijas / 5 minūtes
Ieteicams:
Vai Jūs Pārspīlējat Ar Kafiju? Skatiet Tieši To, Cik Daudz Jūs Varat Dzert Dienā
Daudzi no mums nevar pamosties no rīta, ja neesam izdzēruši tasi aromātiskas kafijas. Tas mūs pamodina un tonizē, sagatavojot dienas izaicinājumiem. Pēc sātīgām pusdienām mēs arī vēlamies atpūsties ar tonizējošu dzērienu, un mēs varam atļauties pēcpusdienas kafiju, ko dalīt ar kolēģiem nelielā darba pārtraukumā.
Cik Daudz Olbaltumvielu Vajadzētu ēst Dienā?
Dažas uzturvielas ir tikpat svarīgas kā olbaltumvielas. Ja jūs nelietojat pietiekami daudz, jums var būt trūkums, un tas var ietekmēt jūsu veselību un svaru. Tomēr par to ir ļoti atšķirīgi viedokļi cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā.
Cik Daudz Kaloriju Mums Vajadzētu ēst Dienā
Katram no mums patērējamo kaloriju skaits ir atkarīgs no svara, vecuma, garuma, dzimuma, fiziskās un garīgās aktivitātes un no tā, vai jūs mēģināt iegūt svaru vai zaudēt svaru. Neskatoties uz to visu, katram cilvēkam ir nepieciešams līdzsvars starp kalorijām, kuras viņš lieto uzturā, un tām, kuras viņš lieto katru dienu.
Cik Daudz Kaloriju Mums Vajag Atbilstoši Profesijai
Cilvēka ķermenis ir paredzēts, lai iztērētu noteiktu enerģijas daudzumu, kas iepriekš iegūts no barības vielām. Tāpēc mūsu patērētā pārtikas daudzumam precīzi jāatbilst enerģijas patēriņam, kas ir atšķirīgs un atkarīgs no vecuma, dzimuma un darbietilpības.
Tagad Mēs Uzzināsim, Cik Daudz Kaloriju Ir Katrā Alus Zīmolā
Kaloriju daudzums tagad būs uzrakstīts uz mūsu valstī ražotā alus etiķetēm, paziņoja laikraksts Monitor Bulgārijas alus darītāju savienības direktore Ivana Radomirova. Radomirova uzsver, ka izmaiņas netiek veiktas saskaņā ar uzliktu prasību, bet gan pilnībā pēc alus darītāju iniciatīvas.
