2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārēšanās un svara pieaugums vairumā gadījumu ir emocionālu vai psiholoģisku problēmu sekas. Mēs ēdam, kad esam saspringti, dusmīgi, kad mums trūkst mīlestības un sapratnes. Pārtika, šķiet, kompensē citus dzīves trūkumus.
Eksperti aizvien biežāk iesaka nevis diētu, bet gan novērst dažādus dzīves trūkumus. Svara zaudēšanas piemērs, risinot personiskās problēmas, ir skolotāja Martina gadījums no Francijas. Tikai divu mēnešu laikā viņa zaudēja pat 10 kilogramus, izmantojot īpašu elpošanas metodi.
Mārtiņš strādā priekšpilsētas skolā. Stress ir neatņemama viņas ikdienas sastāvdaļa, un mazs brīvais laiks jaunajai sievietei ir vēl nomācošāks. Šie apstākļi padara pārtiku par vienīgo Martina nomierinošo līdzekli. Viņa viņai palīdzēja izdzīvot katru saspringto dienu.
Tā kā svars pieauga strauji, Martins nolēma izmēģināt vairākas svara zaudēšanas diētas. Lai arī kā viņa centās un aprobežojās, tomēr viņa nezaudēja ne grama. Tad kāds radinieks ieteica kaut ko, ko sauc par "sirds saskaņu".
Sirds saskaņotība ir sinhronizācijas stāvoklis starp elpošanu un sirds ritmu. Tas ir par harmonijas uzturēšanu starp abiem procesiem. Tādā veidā tiek samazināts stresa līmenis, uzlabota elpošana un visi procesi organismā norit vienmērīgāk.
Spēja sasniegt sirds saskaņotība ieteicams īpaši cilvēkiem ar stresu. Tas pārvar stresa ietekmi uz ķermeni un psihi.
Ir pierādīts, ka apgūstot elpošanas kontroli un līdz ar to arī sirdsdarbību, samazinās depresijas, panikas lēkmju un trauksmes stāvokļi. Tas uzlabo indivīda veselību. Vairogdziedzera funkcija tiek atkal aktivizēta, un svars normalizējas.
Elpošanas modelis ir šāds:
Elpošana tiek veikta trīs reizes dienā 5 minūtes. Dziļi ieelpojiet 5 sekundes un izelpojiet 5 sekundes. Optimālam rezultātam tiek izmantots ronometrs. Pats ieelpošana jāveic no vēdera, ar pilnu krūtīm, caur degunu. Atkal izelpojiet caur degunu.
Kad jūs "elpojat", ķermenim vajadzētu būt miera stāvoklī, bet ne gulēt. Mācoties elpot, dienas laikā varat iedomāties dažādas stresa situācijas.
Tas palīdz kontrolēt ķermeņa reakcijas uz stresa situācijām. Nodarbojoties ar stresu, jūs ātri tiksiet galā ar emocionālo uzturu, no kura iegūstat svaru.
Kad jums izdosies neitralizēt stresa negatīvo ietekmi, jūs sākat pievērst lielāku uzmanību diētai. Vēlme pastāvīgi ēst pazudīs kopā ar stresu.
Ieteicams:
Kuri Produkti Liek Zaudēt Svaru?
Tekstā atradīsit informāciju par pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs varat ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Priedes vai ciedra sēklu sēklas Riekstu cienītāji var dažādot veselīgas mandeles ar citām noderīgām sēklām. Priežu rieksti ir diētiski, satur taukus, kas ir noderīgi sirds un asinsvadu sistēmai.
Ar šo Kanādas Diētu 3 Nedēļu Laikā Zaudējiet Svaru Līdz 10 Kg
Kanādas diēta ir barošanas sistēma, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg trīs nedēļu laikā. Tās priekšrocība ir tā, ka svars tiek samazināts, nejūtot izsalkumu. Režīma beigās jūs jutīsities labi savā jaunajā ķermenī un būsiet enerģijas pilns. Šeit ir pati Kanādas diēta.
Vai Jūs Zaudējat Svaru Ar Pilngraudu Maizi
Atkal par diētu! Atkal atņemšana! Ikreiz, kad mēs iegūstam vēl vienu mārciņu un sākam to pārņemt, pirmā lieta, ko mēs nolemj zaudēt, pat pirms diētas uzsākšanas, ir maize. Vai tiešām maize ir paredzēta nobarošanai? Daudziem no mums ir gadījies sēdēt restorānā un pie blakus galda, lai pasniegtu dažādus ēdienus, kas ne vienmēr ir tik diētiski un veselīgi, un bez maizes.
Gudri Zaudējiet Svaru, Lietojot Diētu Ar Augstu Vielmaiņu
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli. Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā.
Ar ķiršu Diētu Mēs Iegūstam Svaru, Nevis Zaudējam Svaru
Pēdējos gados ķiršu diēta ir kļuvusi ārkārtīgi populāra. Ar to pārtikas daudzums tiek samazināts līdz minimumam, un tiem, kas ievēro populāro diētu, vajadzētu ēst galvenokārt ķiršus un dzert daudz ūdens. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka jaunā svara zaudēšanas mānija papildus neefektīvai svara zaudēšanas metodei ir arī ārkārtīgi kaitīga.
