2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vissvarīgākais no visiem monosaharīdiem ir glikoze. Tā ir pamata vienība lielākās daļas barības vielu sastāvā no saharīdu grupas. Vielmaiņas laikā tie sadalās un pārvēršas citās vielās, ko organisms izmanto kā enerģiju.
Augļu cukurs, kā to sauc arī glikoze, piedalās metabolismā. Kad glikozes līmenis asinīs samazinās vai ja vērtības ir pārāk augstas, rodas miegainības vai samaņas zuduma stāvoklis, ko medicīnā sauc par hipoglikēmisko komu. Diabēts ir slimība, kas saistīta ar neregulētu vielas līmeni asinīs.
Tīrā veidā kā monosaharīdu mēs to varam atrast augļos un dārzeņos.
Kāda ir glikozes nozīme ķermeņa darbā?
Glikoze ir vissvarīgākais smadzeņu darbībai. Smadzeņu šūnas iesūc vielu tieši no asinsrites un pārvērš to tādā formā, lai tās varētu absorbēt. Viņi no tā rada neirotransmiterus un apzinātu domu. Tāpēc smadzenes ir labi barojamas ar glikozi, kad tām ir aktīvi jāstrādā. Vislabāk to darīt ar dārzeņiem, kas bagāti ar augļu cukuru, jo kopā ar smadzenēm nepieciešamo vielu organisms saņems daudz vitamīnu un mikroelementu.
Kas ir dārzeņi ar vislabāko glikozes saturu?
Visbagātākie ar monosaharīdiem ir cepti kartupeļi. To daudzums ir labs arī citādi apstrādātos kartupeļos - vārītos, ceptos un kartupeļu biezenī monosaharīda saturs ir tikai nedaudz mazāks.
Ķirbis ir atšķirīgs dārzeņi, no kuriem mēs varam iegūt glikozi. Augļu cukura saturs ievieto ķirbi tūlīt pēc kartupeļiem.
Tādu pašu daudzumu var iegūt no kāpostiem un nedaudz zemāku - no burkāniem. Tā kā abi dārzeņi visbiežāk tiek apvienoti salātos, nepieciešamību pēc dienas glikozes kā pārtikas smadzenēm var pilnībā pārklāt ar kāpostu salātu porciju ar burkāniem.
Bietes, kukurūza, pipari, zaļās pupiņas, sīpoli un tomātu produkti, ieskaitot baklažānus, kurus bieži dēvē par zilajiem tomātiem, ir dārzeņi ar glikozikas mums vajadzētu būt izvēlnē. Tie ir īpaši vērtīgi brīžos, kad mums ir vajadzīgs skaidrs prāts, skaidrs prāts un laba koncentrēšanās, lai tiktu galā ar uzdevumu, kas noslogo prātu.
Ieteicams:
Dārzeņi, Kas Bagāti Ar šķiedrvielām
Šķiedra , ko sauc arī par šķiedrvielām vai šķiedrvielām, ir sarežģīti ogļhidrāti, kurus organisms neuzsūc. Celulozi, pektīnu, gļotādas vielas, želatīnu un citus var definēt kā tādus. Tos var atrast augļos, dārzeņos, pilngraudos, riekstos un sēklās un pākšaugos.
Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju
Kalcijs ir minerāls un ārkārtīgi svarīgi cilvēku veselībai. Kā mēs zinām, tas stiprina zobus un kaulu sistēmu, palīdz uzlabot muskuļu stāvokli un darbību, labi regulē asinsspiedienu. Ieteicamā kalcija dienas deva ir 1000 miligrami. Daudz pārtika ir bagāta ar kalciju , īpaši piena produkti un daži dārzeņi.
Augļi Un Dārzeņi, Kas Bagāti Ar Kāliju
Produkti, ko mēs patērējam, ir svarīgi mūsu ķermenim dažādos veidos. Tie visi satur dažādas vielas, kas ir vērtīgas mūsu ķermenim. Mēs skatīsimies kuri produkti satur visvairāk kālija . Tomēr, pirms mēs iepazīsimies ar šo informāciju, redzēsim, kāpēc tā mums ir tik nepieciešama.
Top 10 Dārzeņi, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām, Kas Palīdz Zaudēt Svaru
Ir labi zināms fakts, ka, lietojot dažādas diētas un diētas, mēģinot zaudēt svaru, mums ir jānodrošina mūsu ķermenis ar saprātīgu daudzumu olbaltumvielu. Tie liek mums justies sātīgiem, dod enerģiju sportam un palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
