2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kafija ir nepamatota slava, ka tā ir kaitīga veselībai. Bet pēdējā laikā arvien vairāk ir pierādījumu, ka kafijas dzeršana var pasargāt mūs no noteikta veida aknu vēža un pat depresijas. Ir arī pārliecinoši pētījumi, kas liecina, ka pieaugums kafijas uzņemšana faktiski var samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Tā ir laba ziņa tiem no mums, kuri nevar sākt dienu bez karstas kafijas, vai ne? Bet tiem, kam jau ir 2. tipa cukura diabēts, esiet uzmanīgi ar daudzumu, jo kafijas pārdozēšana var izraisīt blakusparādības.
Kā kafija ietekmē diabētu?
Diabēts ir slimība, kas ietekmē to, kā mūsu ķermenis apstrādā glikozi asinīs. Glikozes līmenis asinīs, kas pazīstams arī kā cukura līmenis asinīs, ir ļoti svarīgs, jo tas dod enerģiju mūsu muskuļiem un audiem. Pārmērīgs glikozes līmenis asinīs var izraisīt nopietnus bojājumus. Ir vairāki dažādi faktori, kas var izraisīt diabētu. Hroniski diabēta veidi ir 1. un 2. tips.
Citi veidi ietver gestācijas diabētu, kas rodas grūtniecības laikā, bet izzūd pēc piedzimšanas. Pirmsdiabēts ir tad, kad cukura līmenis asinīs ir augstāks nekā parasti, bet ne tik augsts, lai diagnosticētu diabētu. Diabēta pazīmes un simptomi ir pastiprināta slāpes, neizskaidrojams svara zudums, pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība.
Kafija un iespējamā diabēta profilakse
Kafijas ieguvumi veselībai diabēta slimniekiem katrā gadījumā ir atšķirīgi. Hārvardas pētnieki apmēram 20 gadus ir izsekojuši vairāk nekā 100 000 cilvēku. Viņi koncentrējās uz četru gadu periodu. Viņi atklāja, ka cilvēki, kuru skaits palielinās kafijas uzņemšana ar vairāk nekā vienu tasi dienā, par 11% mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu. Tomēr cilvēki, kuri samazināja kafijas daudzumu par vienu tasi dienā, palielināja diabēta attīstības risku par 17%. Tajos, kas dzēra tēju, nebija atšķirības, atklāts pētījumā. Zinātniekiem joprojām nav paskaidrojumu, kāpēc kafija ir pieejama ietekme uz diabēta attīstību.
Kafijas ietekme uz glikozi un insulīnu
Kaut arī kafija var būt noderīga diabēta attīstības novēršanā, daži pētījumi liecina, ka kafija var būt bīstama cilvēkiem, kuriem jau ir 2. tipa cukura diabēts.
Kofeīns, glikozes līmenis asinīs un insulīns (pirms un pēc ēšanas)
2004. gada pētījums parādīja, ka kofeīna uzņemšana pirms ēšanas izraisīja lielāku glikozes līmeni asinīs pēc ēšanas cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Tika konstatēts arī insulīna rezistences pieaugums.
Glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā un insulīns
Citā pētījumā, kas atkal tika veikts 2004. gadā, tika aplūkots "vidējais iedarbības diapazons" cilvēkiem bez diabēta, kuri katru dienu dzēra kafiju. Četru nedēļu pētījuma beigās tiem, kas lietoja vairāk kafijas, asinīs bija augstāks insulīna līmenis.
Citi kafijas ieguvumi veselībai
Kafijas dzeršanai ir arī citi ieguvumi veselībai, kas nav saistīti ar diabēta profilaksi. Jaunāki pētījumi ar kontrolētiem riska faktoriem parāda kafijas papildu priekšrocības. Tie ietver iespējamo aizsardzību pret Parkinsona slimību, aknu slimībām, ieskaitot aknu vēzi, podagru, Alcheimera slimību, žultsakmeņus. Šie jaunākie pētījumi arī parāda, ka kafija samazina depresijas risku un palielina spēju koncentrēties un domāt ātrāk.
Ieteicams:
Cik Pikanti Ietekmē Kuņģi
Pikanti ēdieni ir daudzu tautu virtuvēs. Tie ir raksturīgākie austrumiem un Āzijai, bet arī ieņem nozīmīgu vietu mūsu tabulā. Ugunīgā garša izārstē dažādas slimības, atjauno un sadedzina kalorijas. Viens no nopietnajiem karsto piparu popularitātes cēloņiem ir saistīts ar faktu, ka tas stiprina ķermeņa aizsardzību pret saaukstēšanos un infekcijām.
Sīpoli - Uztura Fakti Un Ietekme Uz Veselību
Sīpoli (Allium cepa) ir sīpolu formas dārzeņi, kas aug pazemē. Sīpoliem var būt vairākas priekšrocības veselībai, galvenokārt pateicoties lielajam antioksidantu un sēru saturošo savienojumu saturam. Tam ir antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība, un tā lietošana ir saistīta ar samazinātu vēža risku, zemāku cukura līmeni asinīs un uzlabotu kaulu veselību.
Kā Diēta Bez Gaļas Ietekmē Jūsu Intelektu?
Nesen arvien biežāk cilvēki pāriet uz diētu - uzsvars tiek likts uz gaļu, uzsvars uz ogļhidrātiem, sabalansēts uzturs utt. Arvien vairāk cilvēku rūpējas par savu veselību. Neatkarīgi no domām par viņu veselību vai ārpus vides, veģetārisms un vegānisms kā dzīvesveids ir arī ļoti izplatīti, īpaši jauniešu vidū.
Trīs Cepšanas Veidi Pannā Un To Ietekme
Pannā ir trīs galvenie cepšanas veidi - klasiskā cepšana, ātra cepšana un panēšana. Katram no tiem ir savas priekšrocības, galvenokārt garša, un trūkumi veselības ziņā. Klasiska cepšana Klasiskajā cepšanā produktus apstrādā taukos, kas sakarsēti līdz vairāk nekā 180 grādiem, līdz uz tiem veidojas zeltaini kraukšķīga garoziņa.
Ārzemju Ietekme Japāņu Virtuvē
Kad mēs runājam par japāņu virtuvi, mēs nevaram iedomāties dažādus suši veidus, kas tiek piedāvāti suši bāros, kopā ar tikpat populāriem sašimi vai tempuriem. Tomēr tas nav vienīgais ēdiens, kas tiek gatavots Japānā. Kaut arī par īstu japāņu virtuvi var runāt tikai pēc 18.
