2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pēdējos gados arvien vairāk pilsētnieku darba dienas pavada nedalāmi pie darba vietām. Ārā joprojām nav laika pusdienām, un dažreiz jums jāpaliek vēlu.
Šādās situācijās mums visiem ir tendence uzsist uz pirmo ēdienu, ar kuru sastopamies - picu, pīrāgu, sviestmaizi un pārliet to ar gāzētu dzērienu. Tā ir miljoniem cilvēku problēma visā pasaulē, kuras risinājumam ir izveidota programma "Veselīga ēšana darbā", kas nodarbojas ar veselīgas ēšanas principu skaidrošanu darbā. Šeit ir daži no tiem.
Augļi un dārzeņi - 5 reizes dienā! - Augļus un dārzeņus nemanāmi var iekļaut mūsu ikdienas režīmā sulu, salātu veidā vai dabiskā veidā. Eksperti iesaka darbiniekiem lielās biroju ēkās, kurās ir kafejnīca vai bārs, uzņemties iniciatīvu un uzstāt, lai tā būtu piekrauta ar dažādiem augļiem un dārzeņiem. Citos gadījumos jūs varat tos valkāt no mājām.
Svaigs piens kafijai, skābs sviestmaizei - uztura speciālisti no rīta krējuma vietā iesaka svaigu pienu, bet pusdienās soda vietā - kefīru. Viņi iesaka biroja bāros un kafejnīcās apgādāt dažādu veidu piena dzērienus. Ja ēkā nav pārtikas uzņēmuma, birojā ir lietderīgi ievietot ledusskapi ar šādiem produktiem.
Higiēna pāri visam! - Tiklīdz dodaties uz darbu, jums vajadzētu ievietot mājās gatavotu sviestmaizi ledusskapī. Ja jums tāda nav, apsveriet pārtikas produktus, kas var ilgt visu dienu, nesabojājot. Ja izmantojat servisa mikroviļņu krāsni, ziniet, ka tā pēc katras lietošanas reizes netīra, tāpēc sildiet pārtiku kastēs, kas labi aizveras. Eksperti iesaka birojā lietotos traukus nemazgāt - sēņu mazgāšana tiek lietota pārāk ilgi un ir labvēlīga vide baktēriju attīstībai. Vislabāk ir noslaucīt kastes ar salveti un aizvest mājās.
Atvilktnes ielāde - Parasto kārdinājumu, kurus var ēst pie datora, piemēram, čipsi, konfektes, saldumi utt., Vietā labāk ir zemas kaloritātes ārkārtas pārtikas krājumi - sausiņi, pilngraudu cepumi, sālsūdens ar vairāk nedaudz sāls, riekstu vai žāvētu augļu. Tie visi ir izturīgi un atvilktnē var kalpot ilgu laiku, nesabojājot. Kopā ar kolēģiem jūs varat iegādāties cieši aizveramu burku, kurā uzglabāt kukurūzas pārslas vai musli patēriņam ar spaini jogurta.
Ēdamies noskaņojušies! - Pusdienas vai brokastis darbā, pat izdzerot glāzi sulas, tējas vai kafijas, ir arī īsa darba pārtraukuma laiks. Tāpēc izvēlieties ēdienu, kas ne tikai apmierinās jūsu uztura vajadzības, bet arī būs garšīgs un sagādās jums prieku.
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Veselīga ēšana Rudenī
Rudens ir pāreja starp vasaru un ziemu, tāpēc šīs sezonas sākumā tiek patērēti dārzeņi un augļi, kuru tirgū ir daudz, olbaltumvielu sastāva papildināšanai ēdieni ietver zivis, gaļu, pienu, olas. Barošana rudenī tajā jāiekļauj daudz augļu, jo tajā ir daudz tādu - bumbieri, melones, vīnogas, āboli, plūmes utt.
Veselīga ēšana Vīriešiem
Pārtika ir vairāk nekā degviela. Diēta var palīdzēt cīnīties ar slimībām, dot spēku un pat atjaunoties. Tas, kā cilvēks ēd visu mūžu, var palīdzēt prognozēt, cik labi (vai ne) viņš noveco. Tomēr šeit ir svarīgi to atzīmēt vīrieši ir atšķirīgas ikdienas uztura vajadzības nekā sievietēm.
Veselīga ēšana Pavasarī
Austrumāzijas tautas pavasara atnākšanu svin ar īpašiem svētkiem. Agrāk zemes īpašnieki ir svinējuši šo notikumu, piedāvājot dieviem dāvanas upuru veidā, un ir lūguši par labāku gadu. Ķīnā šajā dienā viņi piepilda savus galdus ar dārzeņiem, no kuriem daudzi ir redīsi, pavasara pankūkas un ruļļi.
Vīns Pēc ēdiena - Septiņi Vienkārši Noteikumi
Bija laiks, kad ēdienu cienītāji galvenokārt koncentrējās uz tā garšu un īpašībām, un dzērieni pirms tā, tā laikā un pēc tā bija domāti tikai noskaņojumam. Šo gardēžu vēderi nesaprātīgi norija mastiku, tad baltvīnu, tad sarkanu, kam sekoja liķieris, lai atgrieztos pie baltā vai tumšā dzēriena.
