2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Piepampis vēders rada ārkārtēju diskomfortu ne tikai mums, bet arī citiem. Iemesls ir skaņas, kuras mūsu kuņģis atveido.
Visticamākie vēdera uzpūšanās cēloņi ir:
- tauku pārpalikums;
- laktozes nepanesamība (piena produkti);
- kairinātu zarnu sindroms - šis sindroms ir sāpju, aizcietējumu vai caurejas kombinācija;
- atsevišķu pārtikas produktu nepanesamība;
- nātrija vai kālija nelīdzsvarotība, kas izraisa ūdens aizturi organismā;
- hormonālā nelīdzsvarotība.
Šajā rakstā tiks piedāvāti vairāki noderīgi ēdieni vēdera uzpūšanās gadījumā. Tie palīdz mums pārvarēt diskomfortu.
Augļi
No rīta ir labi, ja mūsu brokastis galvenokārt ir augļi, bet pusdienās un vakariņās mēs ēdam salātus, kurus mums patīk nogaršot. Ir svarīgi, lai produktu izvēlē būtu daudzveidība, lai mēs varētu iegūt maksimālo vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu daudzumu, ko satur dažādi augļi un dārzeņi.
Garšvielas
Nav neviena ēdiena, kas, pagaršojot, nekļūtu garšīgāks. Priekš kas nodarbojas ar vēdera uzpūšanos mums jāizmanto dažādas garšvielas, piemēram, piparmētra, rozmarīns, pētersīļi, dilles un ingvers. Ir svarīgi tos lietot, kamēr tie ir svaigi, nevis ķerties pie sausām garšvielām. Lai novērstu pietūkumu, mēs varam sakošļāt svaigu pētersīļu vai dilles zariņu. Vēl viena iespēja ir pagatavot piparmētru tēju, pievienojot nedaudz medus un ingveru.
Ķiploki
Ķiploki ir ārkārtīgi noderīgi jebkurām kuņģa problēmām, jo tie satur antioksidantus, ir antibakteriāli un tiem piemīt pretsēnīšu īpašības.
Artišoks
Šis produkts ir bagāts ar šķiedrvielām. Tāpēc tā vietā, lai ķertos pie dažādām zālēm un medikamentiem, mēs varam izmantot artišokus.
Auzu pārslas
Tāpat kā artišoks, arī auzu pārslu ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, kas palīdz zarnām pareizi darboties, un pateicoties tam mēs atbrīvojamies no uzpampuša vēdera un gāzēm.
Ābolu etiķis
Palīdz līdzsvarot mikroorganismus un paātrina vielmaiņu.
Jogurts
Jogurts satur laktobacillus, kas paātrina pārtikas pārstrādi un novērš mūsu vēdera uzpūšanos. Ja jums ir alerģija pret dažādiem piena produktiem un laktozi kopumā, šāda veida produkti jums nepalīdzēs, un būtu saprātīgāk koncentrēties uz kādu no citām jau pieminētajām iespējām.
Āboli
Augļi, kas satur daudz celulozes, kas palīdz uzturēt audus zarnās un kuņģa-zarnu traktā.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Kā Kontrolēt Gāzi Un Vēdera Uzpūšanos
Vēdera pietūkums ir izplatīta sūdzība, kas mums rada nopietnas neērtības. Tā sauktā rūkošana mums ir apkaunojoša - katru nākamo reizi mēs uztraucamies, ka citi to dzirdēs. Lai tiktu galā ar situāciju, mums jāzina, kāpēc mūsu vēders uzbriest un kāds ir ēdiens, kas to izraisa.
Novērst Vēdera Uzpūšanos Un Gāzi - šeit Tas Ir
Gāzes un vēdera uzpūšanās ir normāls mūsu ekskrēcijas sistēmas process. Tomēr daži apstākļi padara šos procesus pārāk izplatītus un pārāk sāpīgus. Tādas ir problēmas ar kuņģi; kolīts vai kairinātu zarnu sindroms. Dažreiz pietūkums un gāze var būt nepareizas diētas dēļ.
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Uzglabāšana Ar Vēdera Uzpūšanos
Vēdera uzpūšanās ir diezgan izplatīta problēma. Nepiemērotu ēdienu, sēnīšu infekciju ēšana ir tikai daži no vēdera uzpūšanās cēloņiem. Sievietes šī problēma skar biežāk nekā vīriešus. Skatiet, kuri pārtikas produkti var regulēt vēdera uzpūšanos.
