2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēdera uzpūšanās ir diezgan izplatīta problēma. Nepiemērotu ēdienu, sēnīšu infekciju ēšana ir tikai daži no vēdera uzpūšanās cēloņiem. Sievietes šī problēma skar biežāk nekā vīriešus. Skatiet, kuri pārtikas produkti var regulēt vēdera uzpūšanos.
Ir labi ēst augļus no rīta tukšā dūšā. Tas ir labākais veids, kā saglabāt limfātiskās sistēmas veselību. Pusdienās un vakariņās ēdiet zaļos salātus, un jūs varat dažādot ar salātiem, Briseles kāpostiem, avokado, gurķiem un tomātiem. Apvienojiet salātus, kā vēlaties.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur mākslīgas krāsvielas, konservantus un citas kaitīgas piedevas.
Izvairieties no saldumiem un gāzētiem dzērieniem. Nepārlieciet to ar sāli, jo tā pārmērīga lietošana ir arī vēdera uzpūšanās priekšnoteikums.
Tādas garšvielas kā pētersīļi, piparmētra, ingvers veiksmīgi tiek galā ar pietūkumu. Jogurts palīdz regulāri izvadīt pārstrādātus pārtikas produktus organismā.
Ir ļoti svarīgi katru dienu izvadīt, aizture ir bīstama, jo toksīni ilgstoši uzturas organismā. Lai tiktu galā ar šo problēmu, ēdiet vairāk pilngraudu, svaigus dārzeņus, riekstus un sēklas.
Dzeriet daudz ūdens, tas ir nenovērtējams ne tikai veselības, bet arī skaistuma avots. Tiek uzskatīts, ka normāli ir patērēt 30-35 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara.
Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un ēšanas laikā nedzeriet šķidrumus. Tie atšķaida kuņģa skābi un gremošanas sulas, kas savukārt palēnina gremošanas procesu.
Nelietojiet vienlaikus cieti saturošus pārtikas produktus - piemēram, makaronus un kartupeļus.
Ierobežojiet taukainu un ceptu pārtiku, apstrādātu gaļu / salami, bekonu, šķiņķi /, buljonu kubiņos, čipsus.
Ēd mazāk, bet biežāk. Starp ēdienreizēm pagatavojiet nelielas uzkodas, kas uzturēs cukura līmeni asinīs un piepildīs. Tie var būt mandeles vai kādi citi augļi.
Ir labi pavadīt relaksējošu dienu, kurā patērēt tikai ābolus, tēju un daudz ūdens.
Vingrojiet vismaz 20 minūtes dienā, lai uzlabotu vielmaiņu.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Kā Kontrolēt Gāzi Un Vēdera Uzpūšanos
Vēdera pietūkums ir izplatīta sūdzība, kas mums rada nopietnas neērtības. Tā sauktā rūkošana mums ir apkaunojoša - katru nākamo reizi mēs uztraucamies, ka citi to dzirdēs. Lai tiktu galā ar situāciju, mums jāzina, kāpēc mūsu vēders uzbriest un kāds ir ēdiens, kas to izraisa.
Novērst Vēdera Uzpūšanos Un Gāzi - šeit Tas Ir
Gāzes un vēdera uzpūšanās ir normāls mūsu ekskrēcijas sistēmas process. Tomēr daži apstākļi padara šos procesus pārāk izplatītus un pārāk sāpīgus. Tādas ir problēmas ar kuņģi; kolīts vai kairinātu zarnu sindroms. Dažreiz pietūkums un gāze var būt nepareizas diētas dēļ.
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Ko ēst Ar Vēdera Uzpūšanos
Piepampis vēders rada ārkārtēju diskomfortu ne tikai mums, bet arī citiem. Iemesls ir skaņas, kuras mūsu kuņģis atveido. Visticamākie vēdera uzpūšanās cēloņi ir: - tauku pārpalikums; - laktozes nepanesamība (piena produkti); - kairinātu zarnu sindroms - šis sindroms ir sāpju, aizcietējumu vai caurejas kombinācija;
