2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Gāzes un vēdera uzpūšanās ir normāls mūsu ekskrēcijas sistēmas process. Tomēr daži apstākļi padara šos procesus pārāk izplatītus un pārāk sāpīgus. Tādas ir problēmas ar kuņģi; kolīts vai kairinātu zarnu sindroms.
Dažreiz pietūkums un gāze var būt nepareizas diētas dēļ. Neatkarīgi no cēloņa, stāvoklis var būt ārkārtīgi sāpīgs un nepatīkams. Īpaši gadījumos, kad pietūkums nemazinās, neatkarīgi no mūsu veiktajiem pasākumiem, un gāzes vienkārši nevar atdalīties.
Ir svarīgi zināt, ka un gāzes, un pietūkums var būt saistīts ar vairākiem nekaitīgiem cēloņiem, ar kuriem jūs varat tikt galā vienas dienas laikā. Ja jūs zināt, ka jums ir nosliece uz šādiem apstākļiem, izvairieties no pārēšanās, nekošļājiet gumiju, samaziniet vai pārtrauciet smēķēšanu. Dažos gadījumos šis stāvoklis ir saistīts ar gaisa uzņemšanu, ēdot vai dzerot šķidrumu.
Kā atbrīvoties no gāzes un vēdera uzpūšanās?
Neatkarīgi no tā, kā mēs ēdam, šos simptomus var izraisīt arī produkti, kurus mēs patērējam. Daudziem cilvēkiem ēšanas paradumu maiņa izrādās ārkārtīgi noderīga šo simptomu apkarošanā.
Bieži cēloņi ir pārmērīgs šķiedrvielu patēriņš, pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, cepti vai pikanti, gāzētie dzērieni, mākslīgie saldinātāji vai biezinātāji, pākšaugi, daži dārzeņi un augļi. Daži cilvēki var ciest no noteiktas neiecietības, un gāze un vēdera uzpūšanās var būt simptomi, ar kuriem organisms ierosina šo problēmu, piemēram, laktozes vai glutēna nepanesamība.
Tātad ir loģiski, ka veids, kā rīkoties, ir izvairīties no šiem pārtikas produktiem. Vispirms ir svarīgi iemācīties iepazīt savu ķermeni. Mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu, kurā ierakstāt visus simptomus, kad tie parādās, un to, ko esat lietojis iepriekš. Tātad laika gaitā jūs varēsiet nonākt pie secinājuma, kuri pārtikas produkti jums nav piemēroti.
Ir svarīgi to zināt pārtikas produkti, kas bieži izraisa gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos ir šādas: žāvētas plūmes - žāvētas vai svaigas, Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti, ķirši, auzas, auzu klijas, sēklas, neapstrādāti rieksti.
Varat arī izmēģināt pretēju pieeju: tā vietā, lai ēst visu un eksperimentēt, izslēdziet visus kairinātājus no savas ēdienkartes un pamazām atkal ieslēdziet tos. Dažas dienas ēst grauzdētu vai vārītu vistu bez ādas; grillēta zivs; kartupeļu biezeni, krējuma zupas (izvairoties no papriku vai ziedkāpostu), sautētiem burkāniem, mīkstajiem augļiem, piemēram, melonēm vai persikiem, bet bez mizas.
Tad pamazām sāciet iekļaut dažādus ēdienus. Tādā veidā jūs precīzi zināt, kas darbojas uz jūsu ķermeņa.
Dažas zāļu tējas piedāvā arī atvieglojumu. Tāda ir piparmētru tēja un kumelīšu tēja.
Un vēl svarīgāki padomi veselības jomā - nedzeriet pa salmiem, ja bieži ciešat no gāzēm un vēdera uzpūšanās; nedzeriet pat gāzētu ūdeni; vilciens; praktizēt jogu.
Ieteicams:
Ēdiet šos ēdienus Pret Vēdera Uzpūšanos
Melone - šī apelsīnu svētlaime ir pilna ar kāliju, kas palīdz pret pietūkumu. Tajā ir maz kaloriju un daudz ūdens, kas ir priekšnoteikums, lai ēst vairāk meloņu. Pilngraudu maize Cits ēdiens, kas ir noderīgs pret vēdera uzpūšanos, ir pilngraudu maize.
Kā Kontrolēt Gāzi Un Vēdera Uzpūšanos
Vēdera pietūkums ir izplatīta sūdzība, kas mums rada nopietnas neērtības. Tā sauktā rūkošana mums ir apkaunojoša - katru nākamo reizi mēs uztraucamies, ka citi to dzirdēs. Lai tiktu galā ar situāciju, mums jāzina, kāpēc mūsu vēders uzbriest un kāds ir ēdiens, kas to izraisa.
Labākie ēdieni Pret Vēdera Uzpūšanos
Pēdējo desmitgažu pētījumi ir parādījuši, ka katrs papildu collas vidukļa apkārtmērs saīsina dzīvi. Tiek lēsts, ka, ja tas pārsniedz 100 cm (sievietēm) un 120 cm (vīriešiem), veselības problēmas nekavēsies. Ik pēc 5 papildu centimetriem priekšlaicīgas nāves risks palielinās par 13-17%.
Ko ēst Ar Vēdera Uzpūšanos
Piepampis vēders rada ārkārtēju diskomfortu ne tikai mums, bet arī citiem. Iemesls ir skaņas, kuras mūsu kuņģis atveido. Visticamākie vēdera uzpūšanās cēloņi ir: - tauku pārpalikums; - laktozes nepanesamība (piena produkti); - kairinātu zarnu sindroms - šis sindroms ir sāpju, aizcietējumu vai caurejas kombinācija;
Uzglabāšana Ar Vēdera Uzpūšanos
Vēdera uzpūšanās ir diezgan izplatīta problēma. Nepiemērotu ēdienu, sēnīšu infekciju ēšana ir tikai daži no vēdera uzpūšanās cēloņiem. Sievietes šī problēma skar biežāk nekā vīriešus. Skatiet, kuri pārtikas produkti var regulēt vēdera uzpūšanos.