2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ziemā ir ļoti grūti ievērot diētu. Lai kompensētu saldo un taukaino pildījumu, jums nav jābūt pastāvīgai diētai.
Jums vienkārši jāmēģina sabalansēt uzturu. Ziemā mūsu iekšējais pulkstenis ir ļoti aizņemts. Ķermeņa darbu ietekmē nepietiekamas saules gaismas un zemas temperatūras trūkums.
Imunitāte pavājinās, hormonālās funkcijas un vielmaiņa mainās. Tāpēc ir obligāti jāēd pareizi, lai ķermenis justos labi.
Ziemā cilvēki pārvietojas mazāk, kā rezultātā samazinās enerģijas patēriņš. Pietiekamas gaismas trūkums izraisa mazāk melatonīna ražošanu, kas izraisa depresijas sajūtu.
Tāpēc daudzi cilvēki ļaunprātīgi izmanto garšīgus, bet neveselīgus ēdienus. Lai ziemā ēst pareizi, jums jāievēro daži noteikumi. Ēd karstu ēdienu.
Neaizmirstiet par zupu, galvenajam ēdienam un rotājumam jābūt arī siltam. Esiet uzmanīgs ar saldumiem un it īpaši ar makaroniem. Uzsveriet buljonus un dārzeņu zupas.
Neaizmirstiet dārzeņus. Katru dienu ēdienkartē jābūt sautētiem vai tvaicētiem dārzeņiem. Ierobežojiet kofeīnu. Tā vietā dzer zāļu tēju.
Ziemā piemērotas brokastis ir musli ar siltu pienu vai divas grauzdētas siera šķēles. Pirms pusdienām apēd avokado ar nelielu siera gabaliņu.
Pusdienas ar zupu, gaļu pamatēdienam, ar sautētu dārzeņu garnējumu. Pēcpusdienā ēdiet augļus un vakariņās ēdiet grauzdētas zivis vai spageti ar tomātu mērci.
Ieteicams:
Veselīga ēdienkarte Badošanās Laikā
Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka badošanās ir ideāls veids, kā attīrīt cilvēka ķermeni. Tajā pašā laikā ir pierādīts, ka daudzi cilvēki gavēņa laikā nolemj, ka, zaudējot pārtiku, piemēram, gaļu, sieru, sieru utt., Viņi neizbēgami zaudēs svaru un aizmirsīs sevi ēšanas laikā.
Veselīga ēdienkarte Diabēta Slimniekiem
Ar cukura diabētu cilvēkam ir grūti absorbēt cukuru, kas ir galvenais enerģijas avots. Tā rezultātā šūnas nesaņem enerģiju, cilvēks izjūt pastāvīgu nogurumu, viņam jādzer daudz šķidruma. Lietojot veselīgu uzturu, diabēta gadījumā jūs varat uzturēt normālu cukura līmeni asinīs.
Veselīga ēdienkarte Hipertensijām
Augsts asinsspiediens ir nopietns insultu un sirdslēkmes risks, tāpēc tas jātur kontrolē. Piemērota diēta var palīdzēt saglabāt jūsu vērtības robežās neatkarīgi no tā, vai lietojat zāles. Ir spēcīgi zinātniski pierādījumi par saikni starp hipertensiju un dažiem pārtikas produktiem.
Veselīga ēdienkarte Veģetāriešiem
Daudzi cilvēki domā, ka veģetārieši neēd veselīgi un ka veģetārisms kā tāds ir mūsdienu sabiedrības kustība. Abi ir pilnīgs malds. Daudzi senie filozofi un domātāji, piemēram, Pitagors, Plutarhs, Platons, Sokrāts, Seneka un Buda, bija veģetārieši, pasaulslaveni mākslinieki, piemēram, Leonardo da Vinči un Vinsents van Gogs, rakstnieki, dzejnieki, mūziķi un daudzi citi.
Veselīga ēdienkarte Svara Zaudēšanai Ilgtermiņā
Daudzi no mums sapņo par perfektu figūru un brīnās, kā zaudēt svaru. Arī daudziem ir veiktas dažādas diētas, taču viņi bija vīlušies pēc tam, kad svara zaudēšana ātri atgriezās. Noslēpumi ilgtermiņa svara zudums ir vienkārši, un jums jāievēro tikai daži pamatnoteikumi.
