2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākajai daļai diētu ir nepieciešams patērēt vairāk dārzeņu un augļu, bet vai jūs zinājāt, ka dažos dārzeņos ir augsts ogļhidrātu daudzums, kas tiek sadalīts labajos un sliktajos ogļhidrātos.
Tagad jūs, iespējams, uzdodat sev jautājumu: vai viņi pieņemas svarā? Izpētīsim!
Tam nav jābūt ļaunumam, kad tas ir ogļhidrāts. Labi ogļhidrāti vai saliktie ogļhidrāti ir tie, kurus iegūst no dārzeņiem, augļiem un pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām. To sastāvs ir sarežģīts, un tie degradējas lēnāk. Tas dod jums sāta sajūtu uz ilgu laiku.
Sliktie ogļhidrāti jeb vienkāršie ogļhidrāti ir tie, kas rodas no rafinētiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem un kultūrām, piemēram, makaroniem, apstrādātiem konditorejas izstrādājumiem, ātrās ēdināšanas ēdieniem utt.
Jums ir jāizvēlas labi ogļhidrāti un jāiekļauj tie savā izvēlnē, ja vēlaties zaudēt svaru. Ja mēs ēdam pareizo ogļhidrātu veidu, svara pieauguma risks ir minimāls.
Cilvēka ķermenis darbojas caur enerģiju, ko iegūst no lielākās daļas ogļhidrātu. Uzkrātā enerģija organismā tiek pārveidota par zemādas taukiem.
Kad mēs uzņemam vairāk enerģijas nekā sadedzinām, tā uzkrājas. Pat ja jūs nesportojat daudz, jums vajadzētu ēst kompleksos ogļhidrātus, kas, savukārt, nozīmē, ka tie nekaitēs jūsu vidukļa svaram un centimetriem.
Tomēr dārzeņi ar vislielāko ogļhidrātu saturu ir:
- kartupeļi - 80 kalorijas uz 100 gramiem;
- zirņi - 91 kalorija uz 100 gramiem;
- Briseles kāposti - 53 kalorijas uz 100 gramiem;
- Sarkanās bietes - 42 kalorijas uz 100 gramiem.
Bet paskatīsimies uz lietām reāli. Jums nav nepieciešams noliegt kartupeļus. Tie, kā jau teicām, ir labi ogļhidrāti un nedarbojas tā, kā darbojas vienkārši ogļhidrāti. To nevar piepildīt ar dārzeņiem. Ēd veselīgi un ar pareizajiem ogļhidrātiem!
Ieteicams:
Novembra Dārzeņi, Kuriem Jābūt Uz Jūsu Galda
Esam dzirdējuši, kā pavasarī jāēd sezonai raksturīgie lapu dārzeņi, bet vasarā jāuzsver sezonas augļi, saules tomāti, gurķi, pipari utt. Tieši tāpēc, ka viņi ir sezonāls un mēs daudz biežāk sastopamies ar "reāliem" produktiem nekā ar pesticīdiem.
Galda Pārsteigums: Pildīts ķirbis
Ķirbis ir gandrīz obligāts ziemas brīvdienu pavadonis. Mēs piedāvājam jums kaut ko nedaudz atšķirīgu, bet tikpat garšīgu. Viena no mūsu receptēm ir piemērota pamatēdienam un ir ar cūkgaļu, otra ir deserts, kas jūs aizrauj. Vienīgās ķirbju pagatavošanas grūtības ir iekšpuses tīrīšana, bet gala rezultāts ir tik garšīgs, ka pūles noteikti ir tā vērts.
8 Dārzeņi, Par Kuriem Jūs Nekad Neesat Dzirdējuši
Jūs domājat, ka jums nepatīk ēst dārzeņus. Varbūt jūsu iespējas ir tikai ierobežotas. Patiesība ir tāda, ka pasaule ir pilna ar barojošām, veselīgām un smaržīgām saknēm, kātiem un lapām, no kurām lielāko daļu jūs, iespējams, nekad neesat izmēģinājis.
Dārzeņi, No Kuriem Jūs Varat Iegūt Svaru
Dārzeņi ir veselīgs ēdiens, taču, lai arī tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri dzīvo veselīgi, daži dārzeņi spēj pievienot dažas papildu collas jostasvietai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Daily Mail, ir daži dārzeņi, no kuriem vajadzētu izvairīties, ja nevēlaties iegūt svaru.
Pavasara Dārzeņi, Kuriem Vajadzētu Būt Jūsu Salātos
Dienas kļūst arvien garākas, un, lai gan ārā joprojām ir diezgan auksts, saule drīz mūs sāks priecēt ar savu silto apskāvienu. Ir pienācis laiks pamosties no ziemas miega un sākt rūpēties par savu veselīgo ēdienkarti, ja aukstajos mēnešos esat to pametis.
