Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem

Satura rādītājs:

Video: Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem

Video: Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem
Video: Гороскоп на 17 июля 2021 года для каждого знака зодиака 2024, Novembris
Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem
Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem
Anonim

Parasti cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru un sasniegt perfektu ķermeni, ir trūkums un smags darbs. Mēs jums nemelosim - tas ir grūts process, kas prasa maksimālu centību, daudz darba un stingru gribu.

Vienīgās lietas, kas palīdzēs zaudēt svaru, ir veselīgs uzturs un regulāri vingrinājumi.

Viss pārējais, ko dzirdat, nav pilnīgi patiess un faktiski var nodarīt jums vairāk ļauna nekā laba.

Tā kā svara zaudēšana ir laikietilpīga un nogurdinoša, daudzi cilvēki meklē saīsni, uzticoties zināmiem un nezināmiem ekspertiem, kuri viņiem sola ātri rezultāti bez lielām pūlēm.

Šeit tie ir svara zaudēšanas padomi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties:

Tikai apmācība un apmācība

Nepareizi svara zaudēšanas padomi
Nepareizi svara zaudēšanas padomi

Daudzi cilvēki uzskata, ka tikai ar intensīvu apmācību viņi var sasniegt rezultātus. Tāpēc izvairieties no diētas ievērošanas. Viņi kļūdaini uzskata, ka, ja viņi intensīvi vingrinās, sadedzinās liekās kalorijas, kas uzņemtas ar nevēlamu pārtiku.

Paturiet prātā, ka slodzes pārslodze var radīt pretēju efektu. Iemesls ir saistīts ar ķīmiskajiem procesiem, kas notiek jūsu ķermenī. Vingrojot, ķermenis izdala adrenalīnu, kortizolu un stresa hormonus. Tie liek jūsu ķermenim uzglabāt vairāk tauku.

Ir cilvēki, kas nonāk otrā galējībā - viņi ierobežo diētu, bet cītīgi trenējas. Treniņa laikā jūsu ķermenis izmanto savas enerģijas rezerves. Tas nozīmē, ka tai ir nepieciešama barojoša degviela, lai tā būtu izturīga un izturīga.

Ja jūs neēdat pareizi, ķermenim drīz pietrūks enerģijas, un tas palēninās rezultātus. Turklāt jūs drīz zaudēsiet motivāciju, jutīsieties izsmelti, un tas nekādā ziņā nav labs jūsu veselībai.

Tas viss liecina par to diēta un vingrinājumi iet roku rokā. Jūsu treniņiem jābūt saskaņā ar diētu, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, un galvenokārt - lai būtu veselīgi.

Ogļhidrātu ierobežojums

Keto diēta ir labs veids, kā zaudēt svaru
Keto diēta ir labs veids, kā zaudēt svaru

Pēdējā laikā keto diēta, kurā netiek patērēti ogļhidrāti, bet tikai olbaltumvielas un tauki, ir kļuvusi ļoti populāra. Ir daudz līdzīgu režīmu, kas apzināti izslēdz ogļhidrātus no ēdienkartes. Gaļas cienītāji skrien tajās ar galvu, jo domā, ka nemirs badu.

Šie svara zaudēšanas metodes dod ātrus rezultātus, kas tomēr nav pastāvīgi, un drīz pēc režīma izbeigšanās svars atkal pieaug.

No otras puses, šāda veida diēta negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Nav nejaušība, ka daba ir radījusi olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus. Cilvēka ķermenim ir nepieciešami visi šie komponenti. Diētas ar zemu ogļhidrātu saturu ievērošana var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Vienīgais pozitīvais, ko jūs varat iegūt no šāda veida režīma, ir izvairīties no rafinēta cukura, saldinātājiem un baltmaizes.

Pirms sākat šādu diētu, konsultējieties ar ārstu, jo tas aizliedz lietot augļus un dārzeņus, kas satur neskaitāmus ļoti noderīgus vitamīnus un minerālvielas un varētu būt nopietni. svara zaudēšanas kļūda jūsu gadījumā.

Tauku samazināšana

Zema tauku uzņemšana nav labs svara zaudēšanas veids
Zema tauku uzņemšana nav labs svara zaudēšanas veids

Diētas ar zemu tauku saturu ir līdzīgas diētām ar zemu ogļhidrātu saturu. Tie izslēdz visu mikroelementu grupu. Tāpat kā iepriekšējās un šīs diētas gadījumā jūs riskējat izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, attiecīgi svara pieaugumu, enerģijas trūkumu un depresiju, tostarp diabētu.

Krasi samazinot kaloriju daudzumu

Ja jūs ļoti strauji samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu, smadzenēm tiks nosūtīti signāli, ka jūs ciešat badu. Tāpēc smadzenes aktivizēs visus tauku uzkrāšanās mehānismus, lai kompensētu bada draudus.

Jūsu ķermenis palēninās enerģijas taupīšanu. Tas nozīmē, ka tas palēninās jūsu metabolismu, vielu apstrādi un to absorbciju. Tā rezultātā jūs varat iegūt nopietnas veselības problēmas.

Izsalkums

Nepareizi svara zaudēšanas padomi
Nepareizi svara zaudēšanas padomi

Bada ir viņas lielākais ienaidnieks nepareizākais svara zaudēšanas padomskuru jūs varat sekot.

Šeit tiek piemērotas iepriekšējā punktā uzskaitītās lietas - aizkavēta ķermeņa darbība, attiecīgi tauku kā rezerves uzkrāšanās un galu galā slimība.

Ja nokavēsiet maltīti, organismā galu galā trūks daudz barības vielu. Enerģijas trūkums ir garantēts. Laika gaitā tas negatīvi ietekmēs muskuļus, no kuriem ķermenis sāk smelties enerģiju.

Ieteicams: