2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai pārliecinātos, ka ziemas un pavasara vīrusi mums iet garām, mums kaut kas jādara. Šeit ir daži vienkārši līdzekļi, lai uzlabotu ķermeņa dabisko aizsardzību.
Probiotiskā barjera
Vairāk nekā 60% mūsu imūnās šūnas atrodas zarnās - tas ir zinātniski pierādīts! Tomēr tur dzīvo arī miljardiem baktēriju. Ja tiek traucēta zarnu floras līdzsvars, tas vairs nav šķērslis slimiem mikroorganismiem. Tomēr, ja mēs lietojam probiotikas, šo problēmu var atrisināt! Probiotikas ir dzīvi organismi, kas ir zarnu labvēlīgo baktēriju palīgi. Artišoki un sīpoli var vēl vairāk palīdzēt līdzsvarot zarnu floru.
Līdzsvars uz šķīvja
Ziemas epidēmiju laikā ir labi ēst vairāk olbaltumvielu. Būtu jāierobežo cukurs un taukaini ēdieni, piemēram, gaļa, desas un sviests. Tomēr šeit ir svarīgi atzīmēt, ka mums nevajadzētu pārtraukt omega-3 tauku lietošanu, jo tie padara šūnu membrānas elastīgākas un atvieglo apmaiņu starp šūnām. Jūs varat domāt arī par rapšu eļļu, kā arī dažām zivīm. Siļķes, lasis, garneles, tunzivis - visi piemēroti ēdieni. Ja jūs ievērojat diētu, ir svarīgi zināt, ka tā saucamās taukainās zivīs lipīdu saturs faktiski ir mazāks nekā gaļā.
Antioksidantu spēks
Lietojot antioksidantus saturošus vitamīnus un minerālvielas, mēs samazinām vēža risku līdz pat 30%. Ļoti laba kombinācija ir vitamīni A, C un E, kā arī minerāli cinks un selēns. Ziemā mēs varam sev palīdzēt ar papildu C vitamīna uzņemšanu. 8 kivi dienā uzņemšana mūs piepilda ar 500 miligramiem C vitamīna - tas ir maksimālais uzņemtais daudzums dienā. No stresa aukstajos mēnešos imūnsistēma nekavējoties ievērojami vājinās. Tāpēc mēs varam palielināt B vitamīnu un magnija uzņemšanu, kas ir īpaši efektīvi pret stresu.
Piemēroti augi
Ehinaceja tradicionāli ir spēcīgākais augu ierocis pret vīrusu infekcijām aukstajos mēnešos. Tās īpašības laika gaitā ir pierādījušas daudzi amerikāņu un vācu pētījumi. Piemēroti dabas aizsardzības līdzekļi ir greipfrūtu sēklu ekstrakts, svaigi bišu ziedputekšņi, bišu pieniņš, kakao, kā arī Āzijas šitaki sēne. Šī Āzijas sēne stimulē imūnsistēmu, pateicoties tajā esošajiem polisaharīdiem.
Homeopātija pret infekcijām
Tas ir īpaši efektīvs preventīvs pasākums maziem bērniem gripas epidēmiju laikā. Homeopātiskos produktus lieto ilgāku laiku, bet, no otras puses, tie tiek diezgan veiksmīgi apvienoti ar citiem alternatīviem risinājumiem, piemēram, vitamīniem, zaļumiem un dažādām aromātiskajām eļļām.
Ieteicams:
Nomainiet Cukuru Ar Medu! Ar šiem Padomiem
Viena no labākajām izmaiņām, ko jūs varat veikt savā ķermenī, ir jā pārtrauciet cukuru . Un, lai gan ir grūti pilnībā dzīvot bez ikdienas rutīnas saldajiem kārdinājumiem vai pilnībā mainīt garšas ieradumus, labā ziņa ir tā, ka cukuram ir savas veselīgās alternatīvas.
Izvairieties No šiem Svara Zaudēšanas Padomiem
Parasti cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru un sasniegt perfektu ķermeni, ir trūkums un smags darbs. Mēs jums nemelosim - tas ir grūts process, kas prasa maksimālu centību, daudz darba un stingru gribu. Vienīgās lietas, kas palīdzēs zaudēt svaru, ir veselīgs uzturs un regulāri vingrinājumi.
Gatavojiet Mājās Gardus Un Veselīgus ēdienus! Tikai Ar šiem Padomiem
Mūsu drudžainajā un aizņemtajā ikdienas dzīvē ir mazāk laika pienācīgai atpūtai un tālākai atpūtai garšīgi pagatavots mājās gatavots ēdiens . Mēs mājās gatavojam arvien mazāk pārtikas, atstājot novārtā rūpes par savu veselību. Kādā brīdī mājās gatavots ēdiens diemžēl ir apdraudēta suga.
Sāc Zaudēt Svaru Tiešām! Tikai Ar šiem Vienkāršajiem Padomiem
Ja 2020. gada mērķis ir jūsu zaudēt svaru , padoties. Jums neizdosies līdz februārim! Šī lēmuma psiholoģiskais stress jūs ātri pievils. Pētījumi rāda, ka neizdodas 89% cilvēku, kuri gada pēdējos mēnešos izvirzīja mērķi zaudēt svaru. Esiet gudrs un rūpīgi plānojiet.
Sapnis Par Slaidu Vidukli Tikai Ar šiem Vingrinājumiem, Diētu Un Noderīgiem Padomiem
Ar vecumu mēs sākam iegūt lielāku svaru - īpaši vēdera zonā. Bet jums nav nepieciešams valkāt lielākas drēbes un mēģināt noslēpt papildu svaru. Mēs esam izvēlējušies jums labāko vingrinājumi un svara zaudēšanas paņēmieni , mēs esam atlasījuši vairāk nekā 20 labākos produktus diēta .
