2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Gaļa satur daudz enerģijas. Bet, ja vēlaties to aizstāt, ēdiet zivis. Tas ir gandrīz pilnīgs gaļas aizstājējs, bet satur mazāk dzelzs. Tā vietā tam ir liels dažādu minerālu un vitamīnu klāsts.
Skumbrijā, stavridi, lasī un tuncī ir daudz polinepiesātināto taukskābju, kas ir ļoti noderīgas ķermenim, it īpaši, ja jūs neēdat gaļu.
Gaļu, bet tikai uz laiku, var aizstāt ar svaigu pienu, jogurtu, biezpienu, olām un riekstiem. Tomēr pākšaugi to var aizstāt, jo tie satur vērtīgas aminoskābes.
Gaļa apgādā organismu ar olbaltumvielām, ja ar tām nepietiek, sākas problēmas ar muskuļu darbību un, pirmkārt, ar sirds muskuļa darbību.
Tomēr jāpatur prātā, ka papildus noderīgām olbaltumvielām un dzelzs gaļa satur taukus un holesterīnu. Ja jūs neēdat gaļu, ēdienkartē jāiekļauj ikdienas zupas un pākšaugu un graudaugu ēdieni, jūras veltes, salāti, augļi un rieksti.
Griķi ir ļoti noderīga labība, tajos ir daudz dzelzs un vitamīnu. Auzu pārslās ir daudz augu tauku, tās palīdz atbrīvoties no holesterīna un normalizēt asinsspiedienu. Lielākā daļa uzturvielu atrodas pilngraudos, nevis rafinētu miltu izstrādājumos.
Pākšaugi ir ļoti vērtīgi, jo tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu. Sojas satur četrdesmit procentus olbaltumvielu, un tāpēc to ieteicams lietot kā gaļas aizstājēju.
Nav nejaušība, ka no sojas tiek pagatavota malta gaļa - gaļas aizstājējs, kā arī sojas kodumi, kuru izskatam vajadzētu mierināt gaļas cienītājus, kuri pārgājuši uz veģetāro diētu.
Pākšaugos ir daudz vitamīnu B un noderīgu mikroelementu, un tā kā tie satur celulozi un šķiedrvielas, tie labi ietekmē gremošanas procesu.
Zirņos ir ļoti daudz olbaltumvielu un vitamīnu, tāpēc ieteicams to uzsvērt, ja jūs nolemjat pārtraukt gaļu.
Ieteicams:
Kāpēc Un Kā Sarkano Gaļu Aizstāt Ar Sēnēm?
Pēdējā laikā arvien vairāk uztura speciālistu uzskata, ka dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pārtika ir kaitīga. Fakts ir tāds, ka cilvēks gaļu, olas un citus līdzīgus pārtikas produktus lieto lielākos daudzumos, nekā nepieciešams. Problēma slēpjas faktā, ka dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, kas netiek absorbētas no kuņģa-zarnu trakta, sāk sadalīties un šīs reakcijas rezultātā zarnās veidojas daudzi toksīni (amonjaks, metāns, sērūdeņradis, histamīns, nitroamīns utt.
Ar Ko Aizstāt Gaļu
Gaļa satur neaizvietojamās aminoskābes un olbaltumvielas, bez kurām cilvēka ķermenis nevar pietiekami labi darboties. Turklāt gaļa satur daudz vērtīgu minerālu, ieskaitot dzelzi, kā arī daudz vitamīnu. Pēc ekspertu domām, gaļu var aizstāt ar dažiem produktiem, kas satur vērtīgas olbaltumvielas un aminoskābes, kā arī minerālvielas un vitamīnus.
Kā Aizstāt Taukaino Gaļu Mūsu Uzturā?
Regulārs pārāk daudz patēriņš taukaina gaļa uzturā noved pie aptaukošanās, un liekais svars ir viena no galvenajām slimībām, kas izraisa smagas veselības sekas, tostarp nāvi. Kā uzturā aizstāt pārāk treknus kaitīgus gaļas produktus? Ir daudz dažādu augu pārtikas, kas veiksmīgi aizstāj gaļu, saglabājot svarīgas uzturvielas un no gaļas iegūtos elementus, kas nepieciešami, lai ķermenis darbotos pareizi.
Jebkuru Kaitīgu Pārtiku Var Aizstāt. Kā šis
Katram kaitīgam ēdienam vai dzērienam - mūsu iecienītajai kafijai, gāzētajam dzērienam, kūkai ar daudzām kalorijām ir noderīgs aizstājējs. Mēs varam atrast visam veselīgu aizstājēju un joprojām saglabāt labu garastāvokli, nejūtot trūkumu un trūkumu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Var Aizstāt Kafiju
Ir daudz pētījumu, viedokļu un hipotēžu par kafijas ietekmi uz cilvēka ķermeni. Neviens nevar droši pateikt - atsvaidzinošs dzēriens ir kaitīgs vai noderīgs, un varbūt tas ir atkarīgs no katra atsevišķa organisma. Tomēr, ja vēlaties samazināt kafiju vai pilnībā to aizstāt - ir daži pārtikas produkti, kuriem ir arī uzmundrinoša iedarbība un kuri ir pierādīti kā veselīgāki.
