2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Zinātnieki ir identificējuši novecošanās galveno cēloni. Tie ir brīvie radikāļi. Katrs no mums pastāvīgi tiek pakļauts viņu ietekmei.
Lai mazinātu to ietekmi, mēs varam rīkoties, piemēram, labu un pietiekamu miegu, aizstāt melno tēju ar zaļo tēju, regulāri gatavot ar timiānu, ingveru, rozmarīnu, ķiplokiem, papriku un kurkumu, kā arī izvairīties no vides piesārņošanas.
Galvenais novecošanās procesa apkarošanas līdzeklis ir antioksidanti. Galvenie no tiem ir A vitamīns, C vitamīns un E vitamīns, varš, dzelzs, flavonoīdi, glutations, karotinoīdi, koenzīms Q 10 un citi.
Antioksidanti palīdz cilvēka ķermenim atbrīvoties no brīvajiem radikāļiem, kas ir daudzu slimību cēlonis.
Ja vēlaties dzīvot ilgāk un neviens nevar uzminēt, cik vecs jūs patiesībā esat, pievērsieties galvenokārt neapstrādātai pārtikai, veģetārismam un šādu pārtikas produktu patēriņam. Šie ir labākie antioksidantu pārtikas produkti:
Savvaļas mellenes
Sausās pupiņas, kaltētas
Bobs pinto
Melnās pupas
Sarkanās dzērvenes
Kultivētas mellenes
Kazenes
Vārīts artišoks
Avenes
Ogas
Žāvētas plūmes, žāvētas plūmes
Zaļie skābie āboli, Sarkanie āboli
Amerikāņu valrieksts
Ķirši
Vārīti sarkanie kartupeļi
Brokoļi
Spināti
sarkanie pipari
Sarkanās vīnogas
Tomāti
Ķiploki
Burkāni
Zaļā tēja
Briseles kāposti
Antioksidanti fermenti aizsargā ķermeni no brīvo radikāļu, piemēram, selēna, vara, cinka, mangāna, veidošanās. Viņi ir viņu dabiskie "tīrīšanas līdzekļi". Ar katru dienu vidējais antioksidantu saturs mūsu uzturā kļūst nepietiekams.
Tāpēc to papildināšana kļūst par nepieciešamību, ņemot vērā piesārņoto vidi, stresu, nogurumu, alkoholu un cigaretes, kā arī daudzus citus faktorus.
Papildus piemērotu un pietiekamu antioksidantu lietošanai, lai pasargātu no ārējiem faktoriem, kas veicina novecošanos, mums jāapgūst veselīga dzīvesveida pamatelementi, piemēram, pareiza uztura, fiziskās aktivitātes, atpūta un pozitīva domāšana.
Ieteicams:
Antioksidanti Olās
Saskaņā ar daudziem pētījumiem olas , starp daudzām citām labvēlīgām vielām, ko tie satur, ir arī labs antioksidants. Kas ir antioksidanti? Tās ir ķīmiskas vielas, kas novērš citu ķīmisko vielu oksidēšanu un absorbē ļoti nelielu daļu no apkārtējās vides radītā starojuma.
Kas Ir Antioksidanti
Antioksidanti ir vielas, kas neitralizē brīvos skābekļa radikāļus, ko sauc par oksidētājiem. Oksidanti organismā rodas pārtikas oksidēšanās procesā, kurus mēs uzņemam ar gaisa skābekļa palīdzību un ir daļiņas ar pievienotu skābekļa atomu. Viņi kļūst ļoti ķīmiski aktīvi un agresīvi pret mūsu organismiem.
Kafija Un Antioksidanti - Viss, Kas Jums Jāzina
Viedokļi par kafiju ievērojami atšķiras - daži uzskata, ka tā ir veselīga un enerģiska, bet citi uzskata, ka tā ir atkarīga un kaitīga. Tomēr, ja tiek ņemti vērā pierādījumi, lielākā daļa pētījumu, kas vērsti uz kafiju un veselību, uzskata tos par noderīgiem.
Antioksidanti Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Antioksidanti ir tie savienojumi, kas palīdz mūsu ķermenim cīnīties ar brīvajiem radikāļiem. Dažādu ārēju un iekšēju faktoru rezultātā mūsu ķermenis tiek pakļauts brīvo radikāļu negatīvajai ietekmei, kas bojā mūsu šūnas. Antioksidanti ir reakcija uz šiem kaitīgajiem faktoriem un kā aizsardzības mehānisms.
Antioksidanti Vai Jaunības Eliksīrs
Ir zināms, ka antioksidanti pasargā mūs no brīvo radikāļu ietekmes, kas izraisa hroniskas slimības un paātrina novecošanos. Melleņu ir pirmais antioksidants. Tas satur arī nenovērtējamu celulozi. Visaktīvākās vielas mellenēs ir flavonoīdi.
