2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēders lielākajai daļai meiteņu un sieviešu ir viena no problemātiskākajām vietām. Pat tiem, kuriem nav nosliece uz svara pieaugumu, bieži ir izliekts vēders.
Lai noņemtu lieko vēderu, ir nepieciešams ne tikai nodarboties ar sportu, bet arī sākt ēst pareizi. Uztura ziņā - mēģiniet sākt ierobežot sevi no kaitīgas pārtikas - neēdiet miltu izstrādājumus vai samaziniet daudzumu par vismaz 20% un pierodiet, un pēc tam pamazām samaziniet vēl.
Nekavējoties iekļaujiet produktus ar sarežģītiem ogļhidrātiem (svaigi un spilgti augļi un dārzeņi, piemēram, kartupeļi, burkāni, bietes, ķirbis, kukurūza, zirņi, bumbieri, āboli).
Pārliecinieties, ka jūsu pēdējā maltīte ir vismaz pusotru stundu pirms gulētiešanas.
Dzert daudz ūdens (ne citus šķidrumus). Pilnīgi izslēdziet alkohola lietošanu.
Tāpat jums būs jāievēro noteikta diēta, jāatsakās no pārāk trekniem ēdieniem papildus miltiem, saldumiem un ceptiem ēdieniem.
Ēdiet bieži (līdz 6 reizēm dienā) nelielās porcijās. Pārtikas sarakstā jāiekļauj augļi, dārzeņi, zivis, diētiskā gaļa.
Ierobežojiet sāli līdz minimumam.
Kopā ar veselīgu un racionālu uzturu vajadzētu vismaz trīs reizes nedēļā vingrot vismaz 30 minūtes. Jūs varat izvēlēties sev to, kas jums patīk - staigāšana, skriešana, lecamaukla, peldēšana, fitnesa nodarbības, āra spēles.
Bet jums joprojām vajadzētu zināt, ka tauki pamazām atstāj visu ķermeni un vēderā pēdējā vietā. Konkrētās vietās nav iespējams zaudēt svaru.
Ieteicams:
Šķīstošā šķiedra Izkausē Vēderu
Ir svarīgi zināt, ka uzkrātie tauki vēdera zonā rada iespējamu diabēta, aknu slimību, paaugstināta asinsspiediena un sirds problēmu risku. Lielajam vēderam kopumā ir slikta ietekme ne tikai uz jūsu veselību, bet arī uz jūsu sociālo tēlu un ķermeņa brīvu kustību.
Kā Tīrīt Vēderu
Vēders ir sastopams daudzās tradicionālajās bulgāru receptēs. Nav neviena bulgāra, kurš nebūtu izmēģinājis tripu zupu, kas ir ne tikai līdzeklis pret paģirām, bet arī viena no brīnišķīgajām zupām, kas pagatavota mūsu reģionā. Gandrīz visi lielie lielveikali pārdod jau gatavu tripu.
Ēšana Ar Slimu Vēderu
Gandrīz visiem no mums ik pa laikam ir bijis kuņģa darbības traucējumi. Simptomi ir slikta dūša, gremošanas traucējumi, vemšana, vēdera uzpūšanās, caureja vai aizcietējums. Ir daudz potenciālo kuņģa darbības traucējumu cēloņi un ārstēšana mainās atkarībā no cēloņa.
Kā Pazemināt Vēderu
Ja jums ir vēders, ir labi to nolaist, lai ne tikai izskatītos slaidāks, bet arī lai pasargātu sevi no vairākām slimībām. Cilvēkiem ar vēderu palielinās sirds slimību, hipertensijas, insulta un diabēta risks. Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņi satver daļu vēdera ar pirkstiem un izrādās, ka tajos ir divi centimetri tauku, viņiem jāsamazina saldumi un makaroni.
Izkausē Vēderu Ar Tomātu Diētu
Ir pienākušas vasaras brīvdienas un, ja brīvdienās atpūšaties, neuztraucieties - ir veids, kā ātri atjaunoties formā. Iecienītākā uzkoda mūsu pazīstamajam brendijam - tomātiem palīdzēs jums atbrīvoties no uzkrātajiem gredzeniem. Tomātu diēta ir lieliska izvēle šim gadalaikam - tirgos var atrast jebkuru to dažādību, un to cenas vairs nav tik augstas, kā bija vasaras sezonas sākumā.
