2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Daudz ir komentēts un rakstīts par jautājumu, vai olas ir kaitīgas vai labvēlīgas mūsu veselībai un vai, ja mums patīk tās ēst, mums jābūt uzmanīgiem, lai nepārsniegtu to daudzumu. Un šī tēma ir īpaši aktuāla ne tikai Lieldienās, tā tiek apspriesta visu gadu.
Gadu desmitiem tika uzskatīts, ka ar olu lietošanu jābūt piesardzīgam, jo tās satur sirdij kaitīgas vielas. Tomēr saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem izrādās, ka jūs varat droši ēst olas un bez ierobežojumiem attiecībā uz daudzumiem. Lūk, kas vēl ir skaidrs par olām un kāpēc tās ir noderīgas mūsu veselībai:
- Eksperti ir pierādījuši, ka, ja esat vesels un jums nav sirds un asinsvadu sistēmas sūdzību, olas varat droši ēst, bet vārītas. Tie nepaaugstina holesterīna līmeni, un to skaits jāievēro tikai cilvēkiem, kuri cieš no sirds slimībām. Bet ļaujiet viņiem neaizmirst, ka saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem olās nav 215 g holesterīna, bet tikai 185 g;
- Olas aizsargā pret krūts vēzi, samazinot šīs slimības risku pat par 44%, ko nav jānovērtē par zemu. Tas ir 1-2 vārītu olu ēšana dienā, kas var pasargāt jūs no šīs vēža formas un ir dabiskas profilakses loma;
- olās ir daudz holīna, un tas palīdz veidot šūnu membrānas un veicina normālu šūnu darbību;
- Olas ir īpaši noderīgas grūtniecēm. Papildus holīnam, kas palīdz mazuļa smadzenēm dabiski attīstīties, tie satur arī vitamīnus A, B, D un E. Pēc vairuma amerikāņu zinātnieku domām, holīns pat var uzlabot augļa garīgās spējas;
- olās esošais jods ir labs vairogdziedzerim, un fosfors, kā mēs visi zinām, un kura olās ir arī lielā daudzumā, stiprina mūsu zobus;
"Papildus visam, kas līdz šim tika teikts, tas tika atklāts." olas tiem ir arī antioksidanta iedarbība to sastāvā esošo vielu, piemēram, luteīna, holīna, beta-katorīna uc dēļ;
- Tomēr ir svarīgi pieminēt, ka visnoderīgāk ir ēst vārītas olas, nevis ceptas. Papildus to vērtīgo vielu saglabāšanai, jūs varēsiet iekļaut tās uzturā.
Ieteicams:
Sievietēm Vislabāk Piemērotas ķirbju Sēklas, Kefīrs Un Rozīnes
Ir vairāki pārtikas produkti, kas ļoti labvēlīgi ietekmē sievietes ķermeni. Viņi piegādā ķermenim kalciju veseliem kauliem, antioksidantus, kas aizsargā pret krūts vēzi, vielām, kas uzlabo ādu un redzi, un šķiedrvielām, kas uztur labu formu.
Ar Ko Zivis Vislabāk Sader?
Ievērojot diētu, parasti ir daudz ierobežojumu. Tie visbiežāk ir taukaini pārtikas produkti, iesaiņotas preces un smaga gaļa. Ēšana ir tas, ko iesaka gandrīz katra diēta zivis - var cept vai grilēt. Protams, to nav ieteicams cept. Zivis ir ārkārtīgi noderīgs produkts.
Kādi Tauki Ir Vislabāk Piemēroti Cepeškrāsnī
Cepšana dziļā cepeškrāsnī ir ļoti vienkārša, jo mūsdienu ierīces taukus silda tieši līdz temperatūrai, ko nosaka termostats. Tādējādi tauku daļa tiek izmantota daudzas reizes, jo tauki nevārās un neveidojas kancerogēni, it kā jūs atkārtoti izmantotu taukus, cepot pannā.
Valriekstu čaumalas - Vislabāk Asins Recekļu Novēršanai
Valriekstu čaumalas ir barības vielu un mikroelementu krājums. Izmetot šo atlikušo produktu atkritumos, mēs zaudējam spēju novērst sirds un asinsvadu slimības un, galvenokārt, trombozi. Valriekstu čaumalu patiešām veiksmīgi izmanto, lai novērstu sirds problēmas.
Kas Vislabāk Der Pie Vīna
Vīna un dažādu ēdienu apvienošanas pamatprincips ir vīna stipruma apvienošana ar ēdiena bagātību, un tā aromāts - ar ēdiena maigo garšu. Trauks nekad nedrīkst būt stiprāks par vīnu aromāta un piesātinājuma ziņā. Tāpēc ir svarīgi zināt, ka ar medījumiem nekad nedrīkst pasniegt balto vai gaišo sarkanvīnu, kā arī sarkanvīnu - ar mērcēm, kuru pamatā ir eļļa vai olīveļļa.
