2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diezgan bieži cilvēki ar lieko svaru un tiem, kas ievēro diētu ierobežot itāļu makaronu patēriņu. Tiek uzskatīts, ka šis produkts satur ļoti daudz kaloriju un vienmēr noved pie papildu mārciņu uzkrāšanās. Bet ne viss ir tik vienkārši.
Ja paskatās uz itāļiem - tautu, kurai garšīgie makaroni ir gandrīz kults, viņu starpā nesatiksiet daudz pilnvērtīgu cilvēku. Un tas vēlreiz apstiprina, ka makaroni ne vienmēr ir liekā svara cēlonis. Kāds tad ir noslēpums? Apskatīsim visas makaronu lietošanas priekšrocības un kaitējums.
Pasta ir bagāta ar ogļhidrātiem, kuriem parasti vajadzētu sastādīt 60% no pieaugušo ikdienas devas. Cilvēka organismā asimilētie enerģijas avoti ir ogļhidrāti. Galvenais ir tas, ka šie ogļhidrāti ir "veselīgi".
Ja mēs runājam tieši par makaronu izstrādājumiem, tad cieto kviešu pasta atbildīs šiem kritērijiem. Iemesls svara pieaugums, lietojot makaronus var paslēpt makaronu mērcēs, kas ir diezgan kaloriski produkti, sviests un taukaina gaļa, ar kurām mēs dāsni papildinām šāda veida ēdienus.
Pastas kaloriju vērtība cieto kviešu ir vidēji apmēram 300-350 kcal uz 100 g produkta. Tomēr tas ir ļoti bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Tie ir dzelzs, magnijs, fosfors, kālijs, mangāns un kalcijs, kā arī vitamīni B1, B2, B9, E un PP. Bagāts ar šķiedrvielām šis produkts palīdz izvadīt toksīnus un smagos metālus no ķermeņa.
Pamatojoties uz pētījumiem, kas apstiprina makaronu priekšrocības no cietajiem kviešiem mūsdienu uztura speciālisti ir izstrādājuši Vidusjūras reģiona diētu. Līdz ar atbrīvošanos no liekā svara tas samazina sirds un asinsvadu slimību un diabēta attīstības risku. Olīveļļas pasta kopā ar dārzeņiem, liesu gaļu vai zivīm kļūst par vērtīgu diētisko produktu.
Pērkot makaronus, jums jāpievērš uzmanība to izskatu. Izgatavoti no cieto kviešu pastas, tie būs gludi, stingri, dzintara krāsā, bez baltiem plankumiem. Pievērsiet uzmanību uztura tabulai uz iepakojuma, olbaltumvielu saturam tajā jābūt diezgan augstam. Un, protams, ir labi norādīt, ka tie ir A grupas 1. klases makaroni vai cieto kviešu pasta - tās ir etiķetes uz iepakojuma, kas jums paziņos, ka šis produkts ir veselīgs.
Ieteicams:
Ieguvumi Un Kaitējums Popkornam
Gandrīz nav neviena cilvēka, kurš nesaistītu patīkamo laiku, kas pavadīts kinoteātrī vai pie televizora popkorns . Gardās kukurūzas uzkodas ir ideāls beigas priekam par brīvo laiku, kas veltīts jūsu iecienītākajai aktivitātei. Tomēr daudzi uztura speciālisti brīdina par šī ieraduma kaitējumu.
Garšvielu Kaitējums Un Ieguvumi
Slavenais teiciens saka, ka putru nevar sabojāt ar sviestu, bet trauku var sabojāt ar garšvielas . Tāpēc, uzklājot dažādas garšvielas, jums jāzina, kad jāpārtrauc. Ar garšvielu palīdzību jūs varat uzlabot ēdiena garšu, tā izskatu, piemēram, mainot krāsu.
Piparu Ieguvumi Veselībai Un Kaitējums
Garšvielu garšvielu, kas iegūta no Pimenta dioica augu nenogatavotajiem augļiem, jau gadiem ilgi lieto katra sevi cienoša saimniece. Šie pipari, kas nāk no Jamaikas, bauda plašu popularitāti un lietojumu. Iekļauts vairākās gaļas un zivju ēdienu receptēs.
Biezpiens - Regulāra Patēriņa Priekšrocības
Biezpiens ir daudzu cilvēku iecienīts produkts visā pasaulē, un tam ir arī neticami maiga garša, un tam ir arī daudzas ķermeņa labvēlīgas īpašības. Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā biezpiena spēks , īpaši, ja to regulāri lieto. Pirmkārt, tas ir vērtīgs vitamīnu C, A un B avots, bet tajā ir arī daudz folijskābes, kas ir tik svarīga grūtniecības laikā.
Cūkgaļas Ieguvumi Un Kaitējums
Piekrītiet, ka gaļa ir nepieciešama cilvēkiem - tā satur gandrīz visas nepieciešamās vielas pilnīgai un normālai mūsu ķermeņa orgānu un sistēmu darbībai. Cūkgaļas priekšrocības Cūkgaļa ir vieglāk sagremojams nekā aitas. Zinātnieki un uztura speciālisti ir pierādījuši, ka cūkgaļa ir otrā absorbcija kuņģī un labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu.
