2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai netraucētu gremošanu, īpaši ieteicams vismaz pusstundu pēc ēšanas dzert ūdeni un citus šķidrumus. Izturīgāks pēc ēšanas var gaidīt līdz stundai.
Ledus ūdens samazina kuņģa virsmas asinis un prasa pārāk daudz enerģijas, lai to sasildītu līdz funkcionālam ķermeņa ūdenim. Tāpēc izvairieties no ļoti aukstu dzērienu lietošanas 15 minūtes tieši pirms ēdienreizes, tās laikā un vismaz pusstundu pēc tās.
Eksperti iesaka katru dienu no rīta sākt ar divām 200 gramu glāzēm ūdens pirms brokastīm. Agrās stundās ķermenim visnoderīgākais ir nevis auksts vai karsts, bet silts ūdens. Tas palīdzēs jūsu ķermenim darboties ar lielāku ātrumu.
Būtu labi starp brokastīm un pusdienām izdzert vismaz divas glāzes ūdens. Un starp pusdienām un vakariņām - vēl viena. Pirms gulēšanas ir lietderīgi izdzert arī vienu līdz divas glāzes ūdens.
Atcerieties, ka slāpes vien nav pietiekams rādītājs ķermeņa nepieciešamībai pēc ūdens. Lai dzīvotu, strādātu un pilnībā atpūstos, mums vajag vismaz par trešdaļu vairāk ūdens, nekā mums saka slāpju sajūta.
Cilvēki, kuri cenšas zaudēt svaru, ieteicams izdzert glāzi ūdens ikreiz, kad jūtaties izsalcis.
Ļoti bieži slāpes var sajaukt ar badu. Dzert tasi zāļu tējas parasti mazina ģīboni no bada.
Ķermenim dienā nepieciešams vismaz tikpat daudz ūdens, cik tas patērē. Vidējais dienas ūdens zudums ir - 1 litrs caur nierēm, 550 g caur ādu, 220 g caur izkārnījumiem un aptuveni 220 g caur plaušām.
Tas sastāda apmēram 2000–2400 g. Šajā ziņā katru dienu jāizdzer vismaz 10 glāzes ūdens ar tilpumu 240 g.
Ieteicams:
Auksts ūdens Traucē Gremošanu
Lai pareizi darbotos, mūsu ķermenim ir nepieciešami šķidrumi. Asinis sastāv no 80% ūdens un mūsu smadzenes - 75%. Un, ja mēs nedzeram pietiekami daudz šķidruma, sāļus, barības vielas un hormonus nevarēs optimāli transportēt. Palielināsies trombozes risks, mēs vieglāk nogursim un būs grūti koncentrēties.
Pārtika, Kas Traucē Gulēt
Dažreiz, pat ja jūs gulējat agri un gulējat naktī, no rīta jūtaties noguris. Tikai daži cilvēki zina, ka ēšanas paradumi ir svarīgi arī veselīgam miegam. Un, lai gan siltais piens medū un kanēlī vakaros ir populārs starp ēdieniem, kas uzlabo miegu, dažus pārtikas produktus ir stingri aizliegts lietot dažas stundas pirms gulētiešanas.
Pārtika, Kas Traucē Dzelzs Uzsūkšanos
Dzelzs ķermenī ir ļoti svarīgs elements, pateicoties kuru mēs neciešam no anēmijas, ja tās ir pietiekamā daudzumā. Dažreiz tomēr rodas dzelzs deficīts, un dzelzs piegāde ir apgrūtināta. Un ne tāpēc, ka mēs nelietojam piedevas vai pārtikas produktus, kas satur šo elementu, bet gan tāpēc, ka tas netiek absorbēts.
Kas Mums Traucē Zaudēt Svaru
Ir lietas, kas neļauj mums zaudēt svaru, kaut arī tajos vispār nav tauku un ogļhidrātu. Tomēr viņi metodiski cīnās ar mūsu centieniem kļūt slaidiem. Pirmkārt, tās ir lielās skaistas plāksnes. Ja jūsu plāksne ir liela, jūs neapzināti palieliniet porciju un ne bez prieka to pilnībā apēdat.
Brokastu Trūkums Traucē Smadzenēm
Lai domas būtu skaidras, jums jābaro smadzenes ar kvalitatīvu un atbilstošu ēdienu. Ja darba laikā jūs pastāvīgi gulējat, jūs nevarat koncentrēties un domas peld kosmosā, visticamāk, jūsu smadzenes ir nogurušas vai vienkārši nav ēdušas. Jau ir zinātniski pierādīts, ka smadzeņu darbs galvenokārt ir atkarīgs no pārtikas, ko mēs ēdam.
